Вправи при наявному фасетному артрозі

Слідкуй за нами на:

Тест грижі диска поперекового відділу хребта

Чи є у мене високий ризик виникнення грижі міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта?
Мій біль пов’язаний з грижею диска?
Відповідь на це кілька швидких питань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест грижі диска поперекового відділу хребта

Суглобовий хрящ живиться і забезпечується рухом. Фізіологічний рух фасеточних суглобів може запобігти артрозу або, якщо він вже розпочався, запобігти його прогресуванню. Поперековий відділ хребта в основному може рухатися згинанням (згинанням) і розгинанням (розгинанням). Але обертання та бічний нахил (бокове згинання) хребта також є частиною щоденних рухових моделей. Всі ці рухи слід враховувати при навчанні мобільності. Вправи повинні бути легкими і безболісними. Найкраще втратити вагу тіла, щоб не стискати фасеточні суглоби і тим самим піддавати їх стресу. Для цього добре підходять вправи лежачи або сидячи.

вправи

Ви можете знайти це на цій сторінці:

  • 7 простих вправ
  • Вправи для поперекового відділу хребта
  • Вправи для ESPE
  • Вправи для шийного відділу хребта
  • Консервативна терапія/фізіотерапія
  • Кортизон
  • харчування
  • Фасетний суглоб
  • Резюме
  • Додаткова інформація

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на коронавірусну інфекцію

7 простих вправ

Вправи для поперекового відділу хребта

1-а вправа
Наприклад, з положення лежачи на спині, одну ногу можна по черзі відштовхувати і відводити від тіла. Коліна повинні залишатися спокійними і незворушними. Рух відбувається від поперекового відділу хребта, виступаючі тазові кістки рухаються вниз і вгору в одній площині. Мобілізується бічне згинання поперекового відділу хребта.

2-а вправа
Таз можна нахилити вперед і назад від сидіння, верхня частина тіла залишається стабільною в кімнаті, тазові кістки дивляться вниз і вперед, а потім випрямляються вгору і назад. Таз перекочується через бульбову кульку, щоб мобілізувати поперековий відділ хребта на згинання та розгинання.

Ви можете знайти більше хороших вправ для полегшення фасеточних суглобів у статті "Вправи проти порожнистої спини"

Фізіологічна поза поперекового відділу хребта є важливою для запобігання розвитку або прогресуванню артрозу. Контрактура згинання стегна може виникнути у пацієнтів, які багато сидять - розгинання стегна обмежено. Це впливає на поперековий відділ хребта.

Вправи на рухливість стегна також може допомогти при артрозі фасеточного суглоба в поперековому відділі хребта. Ви можете знайти вправи щодо цього в статтях Мобілізаційні вправи і розтягування.

Вправи для ESPE

Грудний відділ хребта менш гнучкий, ніж поперековий або шийний відділ хребта, тому що до нього прикріплені ребра, а грудна клітка не забезпечує великого напрямку руху при обертанні або бічному нахилі. Артроз фасеточного суглоба грудного відділу хребта зустрічається рідше, ніж в інших відділах хребта. Тут також важливо досягти максимально можливої ​​фізіологічної пози, щоб не створювати додаткових навантажень на хребцеві суглоби. Завдяки нашій щоденній роботі м’язи грудної клітки, як правило, занадто слабкі в порівнянні з м’язами спини і тягнуть грудний відділ хребта до підвищеного згинання. Це часто допомагає випрямитися і розтягнути м’язи грудей.

1-а вправа
Рухи руками, що зближують лопатки, ідеально підходять для занять. Двостороннє розкриття рук назовні повинно поєднуватися з вдихом і тренує випрямляючі м’язи, поки м’язи грудей розтягнуті. Вправу можна робити добре в сидінні, і робити це слід повільно та контрольовано.

2-а вправа
Для всієї рухливості грудного відділу хребта обидві руки можна скласти одна в одну і витягнути до підлоги поруч з тілом (пацієнт сидить на табуреті), а потім обидві руки переміщають по великій дузі по діагоналі в іншу сторону вгору за головою (махові гольф-руху). Очі слідкують за руками. Мобілізуються обертання та бічне згинання, а також згинання та розгинання. Вправу можна робити 15-20 разів поспіль у 3 підходи з обох сторін.

Подальші вправи для ESPE можна знайти в статті "Вправи на фасетний синдром в грудному відділі хребта"

Вправи для шийного відділу хребта

Шийний відділ хребта часто схильний до артрозу фасеточного суглоба. Це найбільш гнучкий відділ нашого хребта. Фасеточний артроз шийного відділу хребта може також іррадіювати в руки або голову. Окрім мобілізуючої терапії, голова також особливо корисна Тягове лікування де терапевт хапається за голову пацієнта і обережно тягне. Поверхні суглобів відокремлюються одна від одної, і конструкції можуть розслабитися. Шийний відділ хребта дуже філігранний. Її слід мобілізувати лише обережно. Розгинання (яке поміщається в шию) може бути важким при фасеточному артрозі. Кісткові прикріплення можуть звузити канал, по якому проходить судина, що постачає голову, і призвести до запаморочення або інших неврологічних симптомів.

Елемент Рухливість шийного відділу хребта також може зацікавити вас у цьому плані.

1-а вправа
Пацієнт також сидить вертикально на стільці, коли шийний відділ хребта мобілізований, і тепер він може повільно повертати голову справа наліво, поки грудна клітка залишається в кімнаті. Підборіддя підтягується вгору, щоб шийний відділ хребта був випрямлений.

2-а вправа
Окрім обертання, можна тренувати і бічний нахил. Для цього пацієнт по черзі опускає одне вухо до плеча і знову піднімає голову.

3-я вправа
Для цього пацієнт потроху котить підборіддя до грудини, а потім знову випрямляється. Голову слід лише обережно мобілізувати на розгинання. Він не повинен ні обертати, ні розширювати шийний відділ хребта запаморочення, Дзвін у вухах або Порушення зору відбуваються.

Додаткові вправи див. У статтях:

При артрозі фасеточного суглоба в шийному відділі хребта м’язи шиї плеча часто напружені, м’які розтягування Для цих м’язів головний біль напруги та напругу можна зняти протягом довгого часу. Кола плечей можуть розслабити м’язи.

Консервативна терапія/фізіотерапія

Фізіотерапевтична терапія спрямована на спритність в основному зберігають хребет і мінімізують такі симптоми остеоартриту, як біль і напруга. Для останніх доступні методи масажу, Обробка тригерної точки і Терапія фасції в. Також a Подовження- і програма вправ повинна бути розроблена з пацієнтом, яку він може безпечно та самостійно виконувати вдома.

Рухливість хребта може пройти Мануальна терапія бути пасивно вдосконаленим терапевтом. Тракційні процедури можуть, наприклад, ненадовго полегшити уражені суглоби на стропному столі та зняти біль. Виправлення постави та вивчення фізіологічного стану також особливо важливі, доброзичлива поведінка у повсякденному житті. Пацієнт повинен знати, яка поза шкідлива і як їй протистояти. Слід розробити тренування для дому з вправами для зняття напруги після перевантажень, з мобілізуючими вправами та зміцнювальними вправами для слабких м’язів. Якість виконання має важливе значення, оскільки неправильне виконання може призвести до подальших неправильних навантажень.

Пацієнта слід поінформувати про засоби, за допомогою яких він може допомогти собі в умовах гострого болю. Позбавляючі позиції, такі як ступінчасте позиціонування, слід навести тут як приклад.

На додаток до ЛФК та ​​мануального лікування терапевтом, існує широкий спектр варіантів від фізичної терапії та електротерапії. Електротерапія може полегшити біль. Є пристрої, якими пацієнт може користуватися вдома (наприклад, TENS). Застосування тепла та холоду може бути корисним при напрузі або запаленні. Для пацієнтів з фасетним остеоартритом існує широкий спектр курсів та груп. Назад курси фітнесу, Позашкільна школа або аквааеробіка часто пропонується в кожному місті і часто субсидується на медичне страхування.

Кортизон

У разі сильного болю, стійкого до терапії, ін’єкцію кортизону можна зробити безпосередньо у фасетний суглоб. В основному це відбувається під час КТ-візуалізації. Говорять про знеболювальну терапію. Кілька сеансів часто призначаються протягом 6-12 тижнів. Кортизон вводиться в суглоб і може поширювати там свою протизапальну дію. Типових побічних ефектів кортизону, таких як збільшення ваги, не слід очікувати через місцеву та відносно низьку дозу. Успіхи терапії різняться. У більшості випадків хорошого поліпшення симптомів можна досягти за короткий термін. Однак прогноз того, як довго це триватиме, не може бути складений і сильно варіюється від пацієнта до пацієнта. Кажуть, що кортизон має шкідливу дію на хрящі. Чи є кортизон найкращим препаратом для тривалої терапії, слід уточнити у лікаря.

харчування

Дієта відіграє важливу роль при всіх типах артрозу. Є певні продукти, які, як кажуть, мають протизапальну дію. Наприклад, слід уникати червоного м’яса, якщо це можливо, занадто багато цукру також може завдати шкоди суглобам. Кислотно-лужний баланс також повинен впливати. Зміна дієти повинен перевірити і допомогти формувати фахівець. Він лише підтримує класичне лікування фасеточного артрозу і може доповнювати медикаментозну терапію, але не повністю її замінити. Є дієтологи, які спеціалізуються на догляді за пацієнтами з проблемами суглобів.

Фасетний суглоб

Наш хребет має фасеточні суглоби з обох боків, окрім тіл хребців. Між окремими хребцями відбувається рух між фасетними суглобами. Фасетний суглоб розташований між поперечними відростками двох хребців, що лежать один на одному. Як і у суглобів кінцівок, кісткові відростки покриті шаром суглобового хряща та укладені в суглобову капсулу. При остеоартрозі фасетних суглобів спостерігається зниження якості та маси хряща, поки кістки не натираються безпосередньо одна об одну. Також на капсулу можуть впливати повторні запальні процеси. Потім це призводить до локальних болів у спині та напруги в зоні ураження.

Рухливість болюча і обмежена. Той факт, що спинномозкові нерви виходять через міжхребцеві отвори між поперечними відростками, також може призвести до так званих сегментарних скарг. Якщо нервові структури дратуються кістковими прикріпленнями або запаленнями на фасетному суглобі, можуть виникнути симптоми болю або збою в зоні живлення нервів. Залежно від того, чи це руховий чи чутливий нерв, це може призвести до сенсорних порушень або втрати сили в м’язах, що постачаються нервами.

Тест грижі диска поперекового відділу хребта

Чи є у мене високий ризик виникнення грижі міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта?
Мій біль пов’язаний з грижею диска?
Відповідь на це кілька швидких питань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест грижі диска поперекового відділу хребта

Резюме

Фасетний артроз - поширене захворювання хребта. Йдеться про знос хребцевих суглобів, що робити Біль у спині, Це може призвести до напруженого та іррадіючого болю, розладів чутливості або рухових збоїв в кінцівках. Лікування проходить, серед іншого, за допомогою фізіотерапії. Вдома слід регулярно робити мобілізуючі, зміцнювальні та розслаблюючі вправи. Медикаментозна терапія варіюється від знеболюючих препаратів до КТ-ін’єкції кортизону безпосередньо в уражені суглоби. На запалення можна вплинути за допомогою дієти. Зміна дієти може покращити симптоми, але це слід робити на підтримку медикаментозної терапії. На додаток до фізіотерапії може бути корисною також фізіотерапія (тепло, холод) або електротерапія.

Додаткова інформація

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на коронавірусну інфекцію