Вправи, рекомендовані в офісі для втомлених очей

Автор: Богдан Бішок/Дата публікації: 01.04.2015 11:01

вправи

Чи за характером роботи, чи за задоволенням, багато хто з нас проводить години на день перед екраном комп’ютера. І подобається це нам чи ні, наш організм несе наслідки: головний біль, біль у горлі, спину та втомлені очі.

Але є кілька речей, якими можна періодично розслабляти очі:

Робіть перерву кожні 30 хвилин, за цей час ви можете зосередитись десь на вікні або в певній точці кімнати. Ви відчуєте, наскільки ця проста вправа може розслабити
Моргайте якомога частіше! Через концентрацію уваги ми недостатньо часто моргаємо, що призводить до сухості очей, дискомфорту та печіння.
Подивіться на порожню стіну і окресліть слово очима, не рухаючи головою. Чим більше букв слова, тим ефективніше вправа. Хоча спочатку ця вправа може бути важкою, з часом вона може стати цікавою.
Потріть долоні разом, щоб створити тепло. Потім розмістіть руки у формі чашки і натисніть на закриті очі протягом 10-20 секунд. Темрява і тепло, що виходить від долонь, заспокоюють очі.

Сучасні медичні дослідження показують, що вітаміни та виникнення очних захворювань мають дуже тісний взаємозв’язок. Надмірне використання очей потребує більше вітамінів і мінералів. Тому фахівці рекомендують людям, які схильні до втоми очей, звертати увагу на збалансоване харчування та харчування. Їм слід їсти більше звичайних цільнозернових злаків, жовто-оранжевих овочів, картоплі, квасолі, фруктів, таких як банани, цитрусові та чорниця, тобто продуктів, багатих вітамінами, білками, фолієвою кислотою та целюлозою.