Вправи та рекомендації у разі діабетичної нейропатії
Заняття спортом повинні бути частиною життя будь-якої людини, навіть якщо вона страждає на діабет або іншими ускладненнями захворювання - наприклад, невропатією, - але для запобігання іншим проблемам зі здоров’ям необхідно вжити певних заходів.
Вправи допомагають підтримувати масу тіла і знижують рівень холестерину в крові, але в той же час допомагають підтримувати рівень цукру в крові в межах норми, знижують ризик розвитку серцевих захворювань і запобігають появі діабету.
Однак якщо ви страждаєте невропатією - станом, який виникає при пошкодженні нервів периферичної нервової системи - шанси отримати травму досить високі, якщо ви не виконуєте вправи правильно і під точним керівництвом лікаря.
Вправи, що покращують рівновагу та зміцнюють м’язи, ідеально підходять для людей з нейропатією.
Фахівці рекомендують хворим на цукровий діабет займатися не менше 30 хвилин на день, 5 разів на тиждень. До таких форм руху належать:
Вправи та периферична нейропатія
Люди з периферичною нейропатією відчувають оніміння, печіння, поколювання та біль у руках, долонях, ступнях і підошвах, симптоми, які можуть ускладнити контроль рухливості та можуть приховати рани, які можуть погіршитися, якщо їх швидко не лікувати.
Щоб захистити ноги під час фізичних вправ, рекомендується:
• Носіть відповідне взуття, бажано з ортопедичними устілками, які мають подушки, вставлені в область п’ят, з силіконового гелю.
• Змініть шкарпетки до і після тренування, щоб запобігти росту та поширенню бактерій, спричинених вологою. Виберіть поліефірні шкарпетки в поєднанні з бавовною, щоб зменшити ризик утворення пухирів.
• Будьте послідовними з точки зору фізичної активності. Наприклад, гуляти 30 хвилин на день. Дослідження показують, що ходьба може значно зменшити ризик утворення виразок на ногах.
• Уважно перевіряйте ноги до і після тренування. Шукайте будь-які ознаки рани, інфекції або пухиря та швидко їх лікуйте (посилання на статтю Правила догляду за шкірою для людей, які страждають на діабет).
Перш ніж виконувати план фізичних вправ, зверніться до лікаря. Якщо невропатія важка, він може порадити уникати певних вправ, особливо тих, що використовують вагу тіла, а також бігу підтюпцем або ходьби. Натомість рекомендується їзда на велосипеді, плавання або веслування.
Вправи та вегетативна нейропатія
Вегетативна нейропатія - це форма діабетичної нейропатії, яка проявляється через пошкодження нервів, які контролюють сечовий міхур, кишковий тракт і статеві органи, а також інші органи, що призводять до проблем з дихальною і серцево-судинною системами.
Якщо ви страждаєте цим захворюванням, бажано дотримуватися низькоінтенсивної програми вправ та враховувати наступні поради:
• Зволожте себе великою кількістю води після занять спортом. Це може запобігти зниженню рівня цукру в крові та появі певних симптомів
• Скажіть своєму лікарю, якщо у вас виникає запаморочення під час або після тренування.
• Уникайте занять спортом при екстремальних температурах, коли занадто спекотно або занадто холодно. У організму можуть виникнути проблеми з регулюванням температури, і можуть виникати коливання цукру в крові.
• Не виснажуйтесь, а докладайте стільки зусиль, що можете розмовляти, але не співайте під час бігу або вправ.