Вправи у воді формують завидне тіло вашої вільної думки
Метеорологи оголошують про гарячі температури на найближчі кілька днів, і найкращий спосіб охолодитись - провести час біля басейну або на пляжі. І замість того, щоб лінуватися на шезлонгу, ви можете вжити заходів, щоб мати підтягнуте тіло: вправляйтеся у воді. Їх рекомендують, вони звертають увагу лікарів як на тих, хто хоче спалити калорії, так і на тих, хто має проблеми з суглобами або хребтом.
Вправи у воді ідеально підходять для всього організму, стверджують експерти. Тому їх порада - скористатися цими спекотними днями та частими відвідуваннями пляжу чи пляжу, щоб трохи потренуватися. А виконання фізичних вправ у воді має багато переваг: ризик травмування нижчий, більше м’язів «опрацьовано», завдяки силі опору, якій протистоїть вода, і, водночас, час проходить набагато приємніше.
Головна перевага - це втрата калорій та формування красивого тіла, пряма постава. Лікарі зазначають, що такі вправи рекомендуються також хронічним пацієнтам, наприклад, хворим на артрит або розлади хребта, допомагаючи зменшити біль. На відміну від цього, хворі на серце та ті, що страждають на гіпертонію, можуть краще контролювати своє захворювання, якщо регулярно займатися фізичними вправами.
Короткі вправи, які не є складними
Вправи не повинні бути складними, щоб мати ефект. Тим, хто не звик до фізичних зусиль, досить прогулятися по воді. Але будьте обережні: наступайте на всю підошву, а не лише на пальці ніг, і не соромтеся робити перебільшені рухи руками вперед-назад, тримаючи долоні приклеєними пальцями та чашкою.
Наступний крок - імітація водних лиж: під час ходьби зігніть лікті і тримайте руки паралельно дну басейну або морському дну. Рухаючись вперед, рухайте рукою навпроти ноги, на яку ви наступаєте, так само, як на лижах. Ця вправа показана для нижньої частини тіла.
І найстрашніші можуть займатися спортом
Ще одна вправа, за допомогою якого ви «опрацьовуєте» ноги, полягає в: стоянні в басейні або в морі, з водою до рівня шиї; піднімайте одну ногу так, щоб вона була паралельна дну басейну кожні п’ять секунд. Але будьте обережні, також рухайте руками. Досить виконати вправу протягом 30 секунд.
Ті, хто не наважується занадто сильно заходити у воду і віддає перевагу більш мілким ділянкам, можуть, у свою чергу, виконати таку вправу: опустити басейн у воду, одночасно піднявши ноги на поверхню, так що на поверхні води будуть видні лише кінчики. . Тіло повинно утворювати широке "V" на стегнах, і видно лише голову і пальці ніг.
Також рекомендується вправа, яка може вам допомогти: навчитися плавати. Отже, станьте на край басейну і тримайтеся руками за опорну планку або навіть за край; витягніть ноги назад, близько до поверхні води, і тримайте їх прямими, приклеєними і сильно б’йте по воді, щоб ви робили хвилі на поверхні води. Рухи повинні залучати все тіло, а не лише ноги.