Вправи в рівновазі

вправи

Вправи на рівновагу та координацію покращують контроль рухів, а також загострюють рефлекси. При регулярних фізичних вправах тіло стає пластичним, слухняним і гнучким, а також воно набуває елегантних форм. Це також чудово і корисно для здоров’я. Наприклад, поліпшуються кровообіг і обмін речовин, а також відходить лімфодренаж.

Вправи в рівновазі

Звичайно, на перших заняттях виникають труднощі при виконанні вправ і все через відсутність необхідної підготовки. Але не варто кидати все, адже вже після кількох уроків можна помітити перші позитивні зміни. На початковому етапі досить буде зафіксувати положення на півхвилини, а потім потрібно буде збільшити час до трьох хвилин. Будьте залежні від можливостей свого тіла. Корисна порада - виконуючи вправи на баланс на колодці або на підлозі, увімкніть музику, яка спонукає до розслаблення. Вправи нижче допоможуть розтягнути м’язи ніг, рук та плечових поясів. Крім того, відбувається розвиток рівноваги та координації рухів. Робіть вправу спочатку однією рукою, а потім іншою рукою.

Вправа на формування балансу No1. Встаньте і підніміть ліву ногу і зігніть її в коліно. Перемістіть його в правий бік і зачепіть ногою іншу ногу в області литкових м’язів. Руки, зігнуті в ліктях, підніміться вгору, а потім заведіть ліву руку під правий бік і вхопіть великий палець.

Вправи рівновазі

Вправа на балансі №2 «ковтання». Встаньте і розведіть руки в різні боки. На вдиху нахиліться вперед, відтягуючи ліву ногу назад. Руки також слід повернути назад і тримати на рівні стопи. Покладіть долоні на сідниці, що дозволить відчути м’язи. Щоб ускладнити вправу, ще більше нахиліться, підніміть ногу вище і опустіть руки вниз.