Вправи vs.
З часом вправи з’явилися в медичному середовищі. Рекомендується вести активний спосіб життя, 10000 кроків тощо. Але я не бачив прямого порівняння ефективності між певними вправами та ліками для конкретного стану.
Дослідження, що об’єднали найактуальніші дослідження на цю тему, прийшли до висновку, що фізичні вправи можуть бути принаймні такими ж ефективними, як препарати для зниження артеріального тиску та вісцерального жиру.
Цікаво це “Американський коледж спорту та медицини” вони хочуть продовжити цю ідею до того моменту, коли вправи вважатимуться лікуванням, і ви отримаєте рецепт від лікаря. Вони вже розпочали ініціативу під назвою “Вправа - це медицина” який хоче заохотити лікарів призначати різні типи вправ для лікування різних типів недуг.
Я вже неодноразово згадував це питання. У нас є ліки на все, що можна вирішити природним шляхом. “У вас проблеми з травленням? - Візьміть продукт Х "," У вас високий рівень холестерину? - продукт Y ”. Ці проблеми можна вирішити природним шляхом шляхом коригування раціону харчування та підвищення рівня активності. Але завжди буде набагато легше випити таблетку, ніж відмовитись від цієї піци або зробити 30 хвилин. пробіжки.
Що говорять дослідники?
Перший аналіз був опублікований у грудні в British Journal of Sports Medicine. Дослідники вирішили зосередитись на артеріальному тиску, оскільки це дуже важливий фактор. Високий кров'яний тиск збільшує ризик серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера та збільшує ризик смерті.
Вони зібрали 391 контрольований експеримент, який аналізував ефективність фізичних вправ або певного препарату для зниження артеріального тиску. Разом в експериментах брали участь 50 000 учасників.
Результати показали, що обидва методи працюють. У деяких випадках препарати мали кращі результати, але інтенсивність та тривалість вправ не контролювались у всіх тестах, тому цілком можливо, що ті, у кого результати були гіршими, мали нижчий рівень активності.
Другий аналіз був зроблений для зменшення вісцерального жиру. Вісцеральний жир - дуже небезпечний тип, який сидить навколо внутрішніх органів і може спричинити багато проблем.
Дослідники застосували той самий підхід. Вони проаналізували експерименти, проведені, щоб довести ефективність вправ та препаратів для лікування цієї проблеми.
Південно-західний медичний центр Техаського університету проаналізував лише дослідження, які тривали щонайменше 6 місяців. Висновок був такий:
- Обидва варіанти допомагають зменшити вісцеральний жир, але в більшості випадків вправи були більш ефективними.
Тепер висновок лікарів був такий, що перед тим, як почати будь-яке лікування цих проблем, починайте зі змін активності та дієти. Це перші кроки до більш здорового життя, тому що ви усунете причину.
Якщо ви підете на розчин ліків, ви будете лікувати лише симптоми.
напр. Ви їсте багато цукру, багато перероблених жирів тощо. - це, швидше за все, призведе до високого рівня холестерину, жиру, високих тригліцеридів.
Якщо ви підете на холестерин або вісцеральний жир, ви на короткий час будете здоровішими. Але якщо дієта залишиться незмінною, проблема повернеться.
Якщо ви зміните дієту, яка призвела до цієї проблеми, ви вирішите дві речі.
- Лікувати симптоми (високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів тощо)
- Ви також лікуєте причину, щоб проблеми не повернулися.
Скільки б ми не хотіли обійти ці здорові звички, ми в підсумку з ними.