Вправляйте більше або їжте менше, що є більш ефективним для схуднення
Уявіть собі ці дві ситуації: Петра починає менше їсти, але не робить фізичних вправ. Бріжит починає більше займатися спортом, не їдя менше. Для кого буде простіше схуднути?
Швидше за все, Петрі буде легше схуднути. Причина проста: Оскільки легше з’їсти на 500 калорій менше, ніж втратити їх за допомогою фізичних вправ. Щоб скинути півкілограма жиру, вам потрібно було б бігати близько 5 миль на день протягом тижня.
Але - чому це не гарна ідея просто менше їсти?
Якщо ви починаєте менше їсти, дуже ймовірно, що ви скоро станете своїм старим Повернення ваги буде. Чому? Під час дієт організм реагує так, ніби так і було голодувати би - і природна реакція одна Уповільнення обміну речовин. Коли обмін речовин сповільнюється, організм згорає менше калорій. Що далі? ти будеш перестати худнути.
Однак, якщо ви починаєте їсти, як і раніше, після дієти, тобто з’їдаючи на 500 калорій більше, ви, мабуть, все одно будете набирати вагу швидше, ніж раніше.
Рішення - менше їжте і збільшуйте фізичні навантаження
Якщо ви отримуєте більше фізичних вправ, ви уникнете уповільнення метаболізму через зниження споживання калорій.
Регулярні фізичні вправи не тільки збільшує споживання калорій та спалювання жиру, але й працюєh, поки ви відпочиваєте. Після тренування, особливо після інтенсивного тренування, споживання енергії також залишається високим поки ти відпочиваєш. Отже, так ви спалюєте калорії, навіть сидячи. На думку експертів, цей ефект повинен виникнути тоді, коли принаймні Вправляйтесь 3 дні на тиждень.
Як отримати якнайкращі результати від фізичних навантажень та нижчого споживання калорій?
За допомогою Пакет спортивної підтримки отримайте все необхідне, щоб зробити тренування більш ефективним і контролюйте споживання калорій: