VR Covid-19 доктора Кокаула та ожиріння зустрічаються з двома запальними захворюваннями

Арно Кокаул

Лікар-дієтолог

Опубліковано 16.11.2020

Ми широко чули думку про те, що Covid-19, абревіатура від коронавірусу, може бути особливо небезпечною у випадках надмірної ваги, і що ожиріння значною мірою знаходилося в реанімаційних ліжках під час знаменитої першої хвилі березня та квітня. Це сприяло зростанню людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою, більш панічним, серед іншого, дезертирством медичних консультацій.

[ВІДЕО] Зупинка: а якби ми приступили до медитації? Медитація - це терапевтичний інструмент, достоїнства якого може оцінити кожна людина. Незалежно від того, практикуєте ви це самостійно або з кимось, це допомагає зменшити стрес, тривогу та ризик депресії. Але з чого почати? Для початку є кілька вправ. Відкрийте для себе це у цьому новому відео !

Слід розуміти, що Covid-19 генерує реактивне запалення в нашому організмі. Ожиріння саме по собі породжує запалення. Запалення на запальному грунті має вибуховий коктейль. Ми не повинні викликати страх і тугу, але більш орієнтовані наші послання на Профілактику засновані на уникненні негативних порушень або їх зменшенні. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/0/7/0/070bdc60f3_50035320_amenagement-prevention-crue-clive-perrin-geograph-cc-2.jpg "data- url = "/ planete/definitions/developpement-durable-prevention-6509 /" data-more = "Read more"> запобігання і заохочувати людей, що страждають ожирінням, не колювати вдома. Середній показник набору ваги у Франції під час першого ув'язнення 2,5 кілограми. У мене навіть є пацієнти, які за два місяці набрали близько 20 кілограмів. Як це пояснити? Почуттям гострого занепокоєння, яке вимагало від деяких харчових реакцій бурхливим і стійким у відсутності можливості говорити про його дискомфорт через до позбавлення соціальних зв’язків.

Назустріч зростанню розладів харчування та ожиріння ?

В даний час я спостерігаю зростання важливості
анорексія; булімія; розлад переїдання. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/3/7/c/37cab0b292_86103_tca.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-poremećaj-ponašanje- food-15534/"data-more =" Детальніше "> розлади харчової поведінки (гризти, примус до солодощів, тахіфагія (занадто швидке харчування), переїдання (вживання занадто багато в обсязі), блювота та нічна булімія
Індивід часто має. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/a/9/2/a925bc230f_86099_shutterstock-305364749.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-boulimie- 3076/"data-more =" Детальніше "> блювота булімія, когнітивні обмеження (позбавляючи себе контролювати свою вагу), синдром нічного вживання їжі (вставання вночі, щоб їсти), анархія під час їжі). мало видимості того, коли цей вірус зникне до появи іншого. 21 століття буде вірусним. Ми бачимо, що світ уникає нас навіть на найвищому рівні світу. політична сила. Однак ми можемо діяти, щоб обмежити ризики.

На рівні їжі

Перевагою є їжа Основними протизапальними препаратами є аспірин, кортикостероїди (або кортикостероїди) та нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ).
Їх головний недолік - погана переносимість травлення. "Data-url ="/sante/definitions/medecine-anti-запальний-3749/"data-more =" Прочитайте визначення "> протизапальний. Іноді, кольоровий." Data- image = "https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/7/9/5/7951943cc1_85596_couleur.jpg" data-url = "/ science/definitions/physique-color -4126 /" data- more = "Read more"> кольори на нашій тарілці з різнокольоровими фруктами та овочами під час кожного прийому їжі (згадайте веселку).
Ми купуємо спеції та ароматичні трави і використовуємо їх щодня. Куркума, часник, цибуля сезон
Є біла або свіжа цибуля, яку слід споживати з урожаю з квітня по вересень. Жовту або суху цибулю збирають у серпні і є цибулею для зберігання (їсти цілий рік). . "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/8/4/8/84804d7cac_50035783_oignon-wiki.jpg "data-url ="/planete/definitions/botanique-onion- 7505/"data-more =" Детальніше "> цибуля, каррі, імбир, шафран тощо є союзниками нашого здоров'я.
Ми віддаємо перевагу ріпаку, лляному насіння, камеліні, горіховій олії). Соняшникова олія обмежена через більш запальний профіль за рахунок присутності лінолевої кислоти, яка є попередником омега-6, оскільки вона служить основою для синтезу інших омега-6.
. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/f/0/1/f013acd97d_50035341_acide-linoleique-dr.jpg "data-url ="/sante/definitions/biologie- omega-6-6553/"data-more =" Детальніше "> omega 6 .
Сухофрукти, такі як мигдаль, включають для прийому всередину Попередником омега-3 є α-ліноленова кислота, тобто, що з цієї жирної кислоти, інші омега-3. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/7/3/e/73e362ed7e_50035340_acide-linolenique-dr.jpg "data-url ="/health/definitions/biology- omega-3-6551/"data-more =" Детальніше "> омега 3 (жменька закрита на день).
Ми їмо дрібну жирну рибу, таку як сардини, скумбрія та велика жирна риба, як тунець: приготування їжі та харчування
Тунець рухається. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/8/6/6/86608031e0_106944_thon-poisson.jpg "data-url ="/planete/definitions/fish-thon- 16405/"data-more =" Читати далі "> тунець, лосось, один-два рази на тиждень.
М’ясо обмежене до 500 грамів на тиждень, а червоне м’ясо - не частіше одного разу на тиждень, м’ясні нарізки - до 150 грамів на тиждень (з шинкою).
Морепродукти є цінними союзниками завдяки своєму багатству 9 водорозчинних вітамінів: вітамінів B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин або. "Data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/d/7/0/d7073295c6_68516_kiwi-aka.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-vitamin-285/"data-more =" Детальніше "> вітаміни та мінерали. Ми відкриваємо Опис водоростей
Тисячі видів. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/9/8/9/989df8f251_50034380_rtemagicp-caulerpa-taxifolia-adl-brs-gov-au-txdam19150-bba14b.jpg " data-url = "/ planete/definitions/botanique-algue-2178 /" data-more = "Читати далі"> водорості .
Ми зменшуємо свою роль білків
Білки можуть виконувати найрізноманітніші функції в клітині або в організмі.
Вони можуть мати:
структурна роль (як актин або тубулін, який. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/4/6/e/46e94f9da7_50034188_actine-thomas-splettstoesser-cc .jpg " data-url = "/ sante/definitions/biologie-proteine-237 /" data-more = "Читати далі"> білки тваринного походження спрямовані на збільшення кількості рослинних білків.
Ми значно обмежуємо ультраоброблені продукти (промислова випічка, промисловий хлібобулочний посуд, готові страви, промислові соуси, солодкі напої, включаючи газовані напої, вершкові десерти, морозиво, цукерки тощо)
Ми регулярно зволожуємося напоєм, який приносить нам користь і має хімічну формулу H2O, тобто воду і нічого іншого! Я вражений пацієнтами, які кажуть мені, що у них алергія на воду !
Ми щодня споживаємо темний шоколад із розрахунку на два красивих квадрати, який є антиоксидантним союзником і який повинен отримати користь від продажу в аптеках !

З точки зору харчової поведінки

Ми харчуємося економно і для цього жуємо в повній свідомості, не відволікаючи уваги, як ноутбук, телевізор. Отже, серія до або після.
Ми їмо в звичайний час на справжньому столі, добре встановленому.

На рівні коромисла

Більше ніж гойдалка, яка залишається гойдалкою з усіма її недоліками, ми спостерігаємо за її розміром талії, який повинен бути менше 80 см для жінок (незалежно від зросту) та 94 см для чоловіків. З будь-якими заходами, що перевищують це, необхідно боротися розумними засобами та, якщо це необхідно, підтвердити зовнішню допомогу (лікар, дієтолог, спортивний тренер, психолог). Не вірте обіцянкам для схуднення гучної телевізійної реклами (яка особливо любить ваш гаманець і довірливість).

На рівні сну

Ви лягаєте спати прямо в ліжко до півночі і спите принаймні шість з половиною годин. Від недосипу товстіє.

З точки зору фізичної активності

Ми не займаємось спортом під час ув'язнення, але рухаємось, виходимо по годині на день, швидко ходимо і працюємо дихаючи.
Перед їжею ми дихаємо, вдихаючи чотири секунди носом і дихальною системою
У людини ніс є єдиною частиною дихальної системи. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/a/e/7/ae7b9928e8_71945_nose.jpg "data-url ="/health/definitions/body-human-nose- 14731/"data-more =" Детальніше "> ніс, рот закритий під час надування живота, ми зупиняємо дихання на сім секунд, потім видихаємо, рот відкритий на вісім секунд, викопуючи живіт. Повторюємо ці послідовності протягом двох-трьох хвилин . Ви помітите корисне заспокоєння, яке спонукає вас спокійніше їсти. Стрес робить вас товстим, особливо в області живота, і через це викликає запалення.

Так, так, ми можемо брати участь у своєму здоров’ї, зменшувати запальні профілі і тим самим брати участь у мінімізації наслідків Ковіда, якщо ми його зловимо. Ми все ще можемо діяти прихильно у нашому малому масштабі !

Доктор Арно Кокаул - дієтолог, який спеціалізується на профілактиці ожиріння та розладів харчування в цілому. Він втручається в засоби масової інформації з питань, що стосуються харчування, і підтримує взаємодію із засобами масової інформації. Він читає лекції для широкої публіки завжди в дусі контрабандиста і брав участь у створенні цікавого додатка (Серйозна гра) для мобільних телефонів, який називається KcalMe.