Vraifaux sur la banana - повний путівник по цьому екзотичному фрукту Femme Actuelle The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Екзотичний фрукт, який увійшов до нашого звичного раціону, банани легко їсти у багатьох видах. Але що насправді є в цьому сонячному фрукті ?
У чому користь бананів ?
Як і багато фруктів, банан має багато переваг для нашого здоров'я, починаючи з його два потужні антиоксиданти:
Іншими словами, банан допомагає боротися з вільними радикалами, речовинами, які значно сприяють старінню клітин і, зокрема, шкіри.
Дофамін також є природний антидепресант: ідеально для " знайти банан "! У поєднанні з триптофан, що організм перетворюється на серотонін, є у банана незаперечний ефект гарного настрою.
Банан є багатий вуглеводами, що може відкласти, коли ми це зробимо зверніть увагу на його лінію... Однак, вітамін В6 що містяться в плодах дозволяє їм швидко засвоюватися, що дає енергію та перешкоджає накопиченню жиру. Він також міститькрохмаль стійкі, які людський організм не може перетравити, і які в кінцевому рахунку становлять волокна: тому їсти банан на день - це гарна ідея, навіть у випадку цукрового діабету, поки ви уникаєте фруктів перезрілий.
Коли найкращий час з’їсти банан ?
Банани дають вам енергію і є одним з рідкісних фруктів, які вимагають тривалого перетравлення. Тому, ми будемо уникати їсти банани ввечері, під страхом випробування певних незручностей, таких як здуття живота або гази. Краще асоціювати банани на сніданок, для відчувати динаміку вранці і дивитись на день у позитивному світлі !
Банани також чудово підсилюють апетит в середині ранку або вдень, завдяки його вуглеводам, які насичують і є якісними для організму, на відміну від рафінований цукор печиво.
Навіщо їсти банан вранці ?
Вуглеводи банана найбільш корисні вранці, від сніданку або на 10-годинній перерві. Потім вся його енергія засвоюється організмом, відсутність місця для зберігання, незалежно від того, проводите ви день в офісі чи виконуєте фізичне завдання. Вранці банани корисні всім ! Якщо найпростіше їсти його звичайним, просто очищеним від шкірки, ніщо не заважає вам приготувати маленький банановий мус, Японські перлини в кокосовому молоці або банановий хліб для максимальної солодкості вранці !
Чи товстить банан? ?
Споживається у великих кількостях або виключно ввечері, банани можуть товстіти, так само, як картопля де крупи. Беручи до уваги його харчові цінності, банан справді є фруктом, який входить до числа крохмалистих продуктів. Банани за своєю природою не жирні: все залежить від того, коли їх приймають і як їх їдять.
Варять і їдять під час їжі як гарнір, банан залишається союзником, щоб закінчити приємно ситу їжу здорова їжа. Банани дуже добре поєднуються зі стравами, як правило, солоними, наприклад бананова підошва, до якого він вносить солодкий, але цілком природний відтінок. Люди з чутливим до кислоти шлунком також оцінять, якщо не їсти його самостійно., що полегшує незручності, пов’язані з виділенням його кислот під час травлення. Це також зменшує стрибок рівня цукру в крові, який настає після прийому банану., сприяння почуттю ситості та уникненню бажання перекусити, бо якщо щось товстить, це краще, ніж банани !
Їжте банан перед спортом, хороша ідея ?
Якщо ми регулярно бачимо спортсменів, які їдять банан перед тим, як їхати тренуватися або навіть перед змаганнями, це не дарма. Банани справді багаті на вуглеводи, але також і на Вітаміни групи В, що дозволяє вуглеводам ефективно використовуватись під час фізичних вправ. калію та магнію також містяться в плодах також сприятливий для хорошої м’язової роботи. Отже, банан є великий союзник спортсменів, до або після занять спортом, оскільки це сприяє одужанню. Зверніть увагу, що якщо це дійсно для фізичних зусиль, цей коктейль з користю бананів також рекомендується у випадку інтелектуальних зусиль.