VS; Що таке когнітивне обмеження Smile-You
Когнітивне обмеження - це чергування двох станів, надмірного контролю та повної втрати контролю. Один веде інший більшу частину часу.
Людина, яка бажає схуднути, часто починає свій день з "повинен" або "повинен", я повинен схуднути на 5 кг, у мене немає вибору, я повинен схуднути. Тому вона починає зі сніданку, перелічуючи їжу, яка є для неї “хорошою” чи “поганою”: ні хліба, ні каш, ні фруктів, ок,… Часто в її списку все ще є фрукти та овочі, трохи бобових, але не ввечері бо вона десь чула, що особливо не слід їсти її вночі ...
Вона швидко вступає у фазу обмеження з дуже суворими правилами, встановленими нею однією.
Ви можете прочитати на веб-сайті GROS (Група роздумів про ожиріння та зайву вагу)
"Якщо я вживаю багато дозволених продуктів, я не хочу заборонених продуктів". Це часто зустрічається когнітивний процес, що призводить до надмірного споживання «дозволених» продуктів.
«Якщо я споживаю заборонену їжу, я повинен їсти її багато, тому що згодом на неї не матиму права», або «якщо я не буду їсти таку і таку їжу, коли вона мені доступна, я ніколи її не матиму знову ж. решта »- це також загальні когнітивні процеси, що ведуть до встановлення ситуації штучної нестачі, яку передбачає суб’єкт, що призводить до надмірного споживання« заборонених »продуктів.
Потім харчові відчуття повністю відходять на другий план і вже не доступні людині. Це вже не питання їжі з голоду, а тому, що настав час, тому що є "хороші" продукти, які можна заспокоїти, тому що це необхідно. Ми також можемо прочитати у статті "Синдром когнітивного обмеження: від норми до розладу харчової поведінки" (опублікована в 2001 році Em-Consulte):
“Когнітивне обмеження визначається як спроба, незалежно від того, вдала чи ні, досягти і підтримувати вагу нижче спонтанної ваги. Він базується на подвійному відмові з боку поїдача; перший стосується його власної зовнішності, відреченої від посилання на образ худорлявості, який цінують мода та медицина: «Я занадто товстий»; друге стосується власних внутрішніх сигналів регулювання їжі: "Я повинен замовчувати свій апетит і ненажеру, якщо я хочу схуднути чи не набрати вагу".
З того моменту, коли ми надмірно контролюємо свій раціон за допомогою системи, яка вводить «хорошу» і «погану» їжу, і коли ми більше не слухаємо голоду через страх набрати зайву вагу, ми можемо уявити, що людина або в когнітивних обмеженнях. Така поведінка, як правило, в середньо- та довгостроковій перспективі тягне за собою погану самооцінку, збільшення ваги та зниження настрою. Короткий виграш пов'язаний лише з тим, що "тримався проти цієї їжі" або тим, що цього разу не вдалося зламатися.
Що, якби ми пішли на більш легку дієту? Більш вільними і відповідно до наших бажань, навчившись слухати свій голод ?