Все про біг підтюпцем у посібнику з бігу Body Attack
Біг, біг підтюпцем, біг. У нинішній ситуації нішевий спорт перетворився на справжній масовий рух. Які переваги активності на свіжому повітрі? Ви можете прочитати всі переваги, пов’язані з бігом - особливо в період Корони - тут.
Як справи! І це з дитинства - в прямому розумінні цього слова. З тих пір, як ми, люди, існуємо, нам доводиться продовжувати рухатися. Біг та біг підтюпцем пропонують вам цілий ряд переваг - особливо в поточній ситуації. Чи то для підвищення загальної фізичної працездатності, чи для спалення калорій, для боротьби зі стресом чи для зміцнення імунітету: біг підтюпцем приносить користь для здоров’я. Отже, кросівки та повний газ!
"Де ти гуляєш"?
Перш ніж почати біг підтюпцем і вийти на швидкісну смугу, у поточний період Корони застосовується одне: перш за все безпека! Будь то в лісі, в парку, на дачі чи у своєму місті - завжди тримайтеся на безпечній відстані від людей, з якими ви зустрічаєтесь під час пробіжки, а також від самого партнера, що біжить. . Плюс точка - старт уже йде добре!
Заходи щодо охорони здоров'я за ключовими словами. Ви робите це для себе з кожним пробіженим метром і кілометром, майже самостійно, тому що, старанно бігаючи на свіжому повітрі, ви тренуєте не тільки свою серцево-судинну систему та м’язи, але й імунну систему. Той, хто активно займається спортом, стимулює вивільнення імунних клітин, які є лейкоцитами.
Що стосується здоров’я, ви нічого не залишаєте на волю випадку? Добре тоді! Оскільки Вашій імунній системі слід надавати якнайкращу підтримку в гострій ситуації. Окрім фізичних вправ на свіжому повітрі, наш # STAYHEALTHY PACKAGE також допоможе вам. Оптимальний склад вибраних вітамінів та мінералів підтримує ваш організм у побудові міцної імунної системи. Як бігун ви вб'єте двох зайців одним каменем.
Отак ти сам біжиш!
Ви робите перші кроки бігом? Нема проблем! Заздалегідь придбайте собі розумне і добре підходить кросівки, щоб уникнути проблем або навіть болю. Що стосується постановки цілей, на початку менше - більше. Намагайтеся не ставити перед собою цілі, подібні марафону, а починайте з менших кіл і легкого темпу. Ви помітите, як швидко ви вдосконалюєтесь, час від часу стаєте швидшими і довше витриваєте.
Чи можете ви схуднути, бігаючи бігом? Звичайно! Споживання калорій під час бігу вражає для боротьби із зайвими кілограмами. Чоловікові з вагою 80 кг достатньо 30 хвилин легких пробіжок, щоб спалити близько 320 калорій. Як ідеальне доповнення до цього, ми рекомендуємо нашу ідеальну домашню зарядку (натисніть тут для плану тренувань).
У більшості випадків успішно та здорове схуднення означає постановку довгострокових цілей та планування збалансованого харчування у повсякденному житті. Змінюйте старі звички і встановлюйте нові. Ідеальний рецепт правильного схуднення - це добре самопочуття, здорове харчування та не голод. Таким чином, ви не станете жертвою ефекту йо-йо.
Наш #STAYFIT PACKAGE підтримує вас ідеально, щоб ваші цілі щодо схуднення не падали на бік. Протеїновий коктейль з низьким вмістом вуглеводів ідеально забезпечує вас під час фази схуднення. Білковий батончик YAMBAM забезпечує справжній перекус - навіть коли ви поза межами та як практична закуска після пробіжки;-)
Не піддавайтеся стресу!
Підключення до Інтернету в домашньому кабінеті не працює належним чином, діти снують по дому або вашого партнера, а ви зликаєте одне одного? Ми почуваємось з вами! Для багатьох нинішня ситуація - це чистий психічний стрес, коли регульовані процеси вже не можуть відбуватися, як раніше.
Тож одягніть кросівки і вирушайте на біг. Це допомагає вам очистити голову і одночасно збиває вас з часто надто зручного дивана. Короткої прогулянки, швидкої прогулянки або коротких інтервальних тренувань достатньо для вільних думок і руху кровообігу. І пам’ятайте: вам не обов’язково за швидкістю змагатися з одинадцятикратним чемпіоном світу зі спринту Усейном Болтом.;-)
Немає альтернативи бігу, просто дотримуючись чинних захисних заходів. Спорт на відкритому повітрі пропонує вам безліч переваг з точки зору імунного захисту, втрати ваги та цілей у фітнесі та управління стресом. Ну тоді - взуй кросівки та йди!