Все про чудодійне насіння чіа Mobile
Насіння чіа є одними з найбільш здорових продуктів харчування на планеті. Вони наділені багатьма поживними речовинами, які можуть внести важливі зміни в організм і мозок.
Насіння чіа містять багато поживних речовин і мало калорій
Ніщо не може бути далі від істини. Насіння чіа невеликі і чорні, походять від рослини, спорідненої м’яті. Їх похвалили за здатність забезпечити необхідну енергію та сили пережити ще один напружений день.
Чіа містить клітковину, білок, жир (омега 3), кальцій, марганець, магній і фосфор; але також низький вміст цинку, вітаміну В3, калію, вітаміну В1 та В2.
Крім усього цього, насіння можуть замінити справжній прийом їжі протягом дня, будучи надзвичайно поживними, низькокалорійними, а головне, вони не містять глютену.
Насіння чіа містять антиоксиданти
Ще одна сфера, в якій вони блищать, - це антиоксиданти. Ці антиоксиданти борються із вільними радикалами, які можуть пошкодити молекули клітин та сприяти старінню. Він також захищає вас від декількох захворювань, включаючи рак. Деякі дослідження показали, що в чіа більше антиоксидантів, ніж у смородині.
Більшість вуглеводів - це клітковина
Аналізуючи харчовий профіль насіння чіа, ви побачите, що на 28 грамів припадає лише 12 грамів вуглеводів. Однак 11 з них - це волокна, які не засвоюються організмом. Клітковина не підвищує кров’яний тиск, не потребує інсуліну, а також не може називатися вуглеводами. Справжній вуглевод - це те, що дуже мало, що робить насіння дуже дружніми до будь-якої дієти.
Це допомагає схуднути
Багато фахівців з ваг стверджують, що насіння чіа допомагають схуднути. Клітковина поглинає велику кількість води і поширюється в шлунку, що викликає відчуття ситості, уповільнюючи споживання їжі.
Це правда, що все залежить від кожної людини, враховуючи, що коли вивчали вплив насіння на втрату ваги, результати були не зовсім задовільними. Одне дослідження показало, що вони значно знижують апетит, але не мають значного впливу на масу тіла. В іншому дослідженні, проведеному на 90 людях з 50 г насіння чіа на день, протягом 12 тижнів, помітних результатів щодо ваги не було отримано.
Але якщо їх змішати з різними видами їжі і ввести в раціон або вживати в їжу люди, які дотримуються здорового способу життя, можуть спостерігатися значні зміни як у стані здоров’я, так і в боротьбі із зайвими кілограмами.
Вони зміцнюють кісткову систему
Завдяки високому вмісту кальцію, фосфору, магнію та білка, насіння важливі для здоров’я кісток. Вміст кальцію абсолютно вражає - 18% на порцію 28 гр.