Все про дієту Дюкана - Вулиця N; Спорт
Вже більше десяти років провідні фахівці в галузі охорони здоров’я, спорту та дієти рекомендують схуднення з різних причин. Ви не тільки зможете уточнюйте свою фігуру але ти також дозволить уникнути серцево-судинних захворювань. З огляду на це, французький дієтолог П’єр Дюкан опублікував у 2001 році свою книгу про дієту Дюкана, винайдену з 1970 року. Дієта, вже відома мільйонам людей у всьому світі, має справжні перспективи щодо втрати ваги. Тож підемо до його відкриття.
Різні фази дієти Дюкана
Все ще дзвонили дієта передлежання, дієта Дюкана (https://www.espace-musculation.com/regime-dukan.html) - це дієта з низьким вмістом клітковини та поживних речовин, яка вимагає необмеженого споживання 72 джерел білка. Він складається з чотирьох фаз, а саме:
- Фаза нападу: цей обмежувальний вирок триває п’ять днів і вимагає лише необмеженого споживання кількості чистого білка. Мета цього - швидко розпочати схуднення. Рекомендується випивати не менше 1,5 л води на день і приймати 1 - 2 столові ложки вівсяних висівок на день;
- Круїзна фаза: на цій фазі необхідно чергувати споживання чистих білків та зелених овочів. Ви повинні продовжувати приймати вівсяні висівки і гуляти 30 хвилин. Фаза триває 1 тиждень на кілограм для втрати.
- Фаза консолідації: це триває десять днів на кожен втрачений кілограм, протягом якого ви повинні інтегрувати споживання крохмалистих продуктів, трохи сиру та один шматок фрукта на день. Ми зберігаємо споживання овочів, чистих білків, супу з вівсяних висівок.
- Заключна фаза стабілізації: Це фаза, яка триває все життя і дозволяє підтримувати бажану вагу. Це обмежувальний шестиденний період прийому їжі та один день споживання чистого білка.
Хоча дієта Дюкана - це дієта для швидкого схуднення, необхідно підкреслити, що ця дієта несе значний ризик недоліків і її важко дотримуватися в довгостроковій перспективі частий ефект йойо.