Все про дієту з полентою Як скинути 15 кілограмів за місяць; вишуканий
Дієта з полентою - одна з тих дієт, для якої вам не доведеться докладати великих зусиль, але в кінці неї ви точно не будете споживати поленту деякий час. Ця дієта обіцяє скинути 15 кілограмів за один місяць.
У ньому мало калорій, і ви можете з великим успіхом замінити хліб практично в будь-якій страві.
День 1
Сніданок: полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем.
Перекус: яблуко.
Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зеленим салатом з невеликою кількістю оливкової олії, оцту, помідорів, огірків та будь-яких овочів, які ви віддаєте перевагу.
Перекус: жменьку горіхів або невеликий пакетик несоленого насіння соняшнику.
Вечеря: чашка цільнозернового йогурту.
Перекус: банан.
2 день
Сніданок: миска молока з полентою або дві ложки вершків з полентою та яйцем.
Перекус: плід.
Обід: риба на грилі з полентою та муджей плюс зелений салат з усім.
Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо і помідорами черрі.
Вечеря: сир полента.
Перекус, при необхідності жменьку мигдалю.
День 3
Сніданок: варене яйце з полентою та сиром.
Перекус: жменька мигдалю або горіхів плюс фрукт.
Обід: тарілка овочевого супу, курки або яловичини, з полентою.
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.
Вечеря: зелений салат з жменею варених макаронних виробів з непросіяного борошна, трохи оливкової олії, гірчичного соусу та лимона.
День 4
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2-яєчним омлетом, кількома оливками, огірком і нежирним сиром.
Перекус: плід.
Обід: грибне рагу з полентою та зеленим салатом, яким би великим не було.
Перекус: йогурт зі злаками.
Вечеря: крем-суп з грінками.
Перекус: яблуко.
День 5
Сніданок: полента з сиром та столовою ложкою пісних вершків.
Перекус: яблуко.
Обід: полента з 2-3 квашеною капустою.
Перекус: яблуко.
Вечеря: салат з усім.
Перекус: при необхідності мішок з пухом
Які продукти заборонені в дієті поленти
солодощі
випічка
ковбаса
банки
газовані соки, навіть натуральні
чіпси
кренделі
попкорн
печиво
сухофрукти
сіль (споживається в помірних кількостях)
алкоголь
Які продукти дозволяються в дієті поленти
полента
цільнозерновий хліб (невелика кількість, 1-2 скибочки кожні 2 дні)
птиця або риба, варені або смажені
помідори, огірки, брокколі, морква, горох, зелена квасоля, салат, рукола, цибуля, болгарський перець
супи будь-якого виду, крім живота
молочні продукти, бажано слабкіші
мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, несолоне насіння соняшнику, гарбузове насіння
фрукти будь-якого виду
овочі на грилі
часник
оливкова олія
чаї та кава з молоком
Якщо дотримуватись цих порад, вже в перші 5 днів дієти ви схуднете щонайменше на 3 кілограми, а через місяць ви станете на 15 кілограмів худшими, пише avantaje.ro.
Інші назви:
Багато дорослих в Румунії помирають від COVID-19 без серйозних захворювань. Експерт з питань охорони здоров'я ...
Плями від жиру можуть забруднити оббивку кількома способами. Є багато продуктів, які
Овен Етап закінчився, тому прийміть ідею і не наполягайте на її воскрешенні, ...