Все про йогу Айенгара - Марі Клер
Додати до вибраного South_agency
Зникли історії про енергію, духовність, нескінченні мантри та інші теорії нірванів. В йозі Айенгара * тіло і лише тіло знаходиться в центрі. Його врівноваженість, розміщення м’язових ланцюгів і суглобів, баланс між кожною з його частин ... око вчителя обережно веде вас терпляче спрямовувати до вирівнювання - ключового слова цієї техніки, яка була однією з перших на Заході.
Задуманий Беллуром Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, псевдонім Б. К. С. Айенгар, метод, перш за все освітній, дозволяє отримати доступ до класичних поз хатха-йога з будь-якого рівня, ніколи не завдаючи собі шкоди. Завдяки оригінальним домовленостям це дозволило важкохворому молодому індіанце в 14 років стати вражаючим майстром йогу, чиї викривлення залишають вас без слова (чудове шоу гарантоване на Youtube).
Практика з аксесуарами, щоб знайти баланс
Історія цього мудреця, який залишатиметься пильним до зникнення у віці 95 років, варта роману. Вражений туберкульозом та малярією, слабкий Б. К. Айенгар вирушає на зустріч із відомим майстром хатха-йоги Крішнамачарйєю, який також є його швагром. Останній прийняв його за учня у віці 16 років. Зіткнувшись зі своєю нездатністю робити пози, підліток має спалах генія: використовувати предмети повсякденного користування (скалку, стіл, цеглу тощо) щоб допомогти йому максимально наблизитися до правильної постави та її переваг.
Приклад? Пояс дозволяє йому вловити ногу, не пошкоджуючи спину. B.K.S. потім тренується десять годин на день, завжди знаходячи більше підказок прогресувати, незважаючи на його стан. Потім він формалізує цей метод, використовуючи загальну нитку, правильно вирівнявши корпус. Сьогодні йога Айенгар практикується за допомогою блоків, ремінців та інших подушок.
Йога, яка стабілізує нервову систему
"Будь-хто може прийти до цієї техніки, навіть у віці 80 років або з обмеженими можливостями; протипоказань немає, оскільки ми дбаємо про те, щоб кожен отримував найкращі вигоди відповідно до свого стану", - пояснює професор Жан-Мішель Курі. Президент Французької асоціації йоги Айенгар, він уточнює, однак, що це не терапевтична йога.
"BKS Айенгар просто зрозумів, що, дотримуючись правильної постави, ми циркулюємо кров, лімфу, енергію, що дає життя певним ділянкам тіла. Зрошені вони відновлюють свою нормальну роботу. Відчайдушні люди нам регулярно телефонують. Техніка Айенгара може допомогти їм, але це виходить за межі пошуків зцілення ". М’яке та контрольоване прогресування зміцнює розум, стабілізує нервову систему, надає впевненості.
Потрібна точність !
Основна частина практики: вирівнювання різних частин тіла, іноді до міліметра! "Поза (асана) повинен бути правильним, якщо ви хочете скористатися цим і не нашкодити собі "менеджер Жан-Мішель Курі. Кожен студент повинен бути скоригований, усно або вручну. Без жорсткості тіло обходить перешкоди, щоб зберегти свої - погані - постуральні звички. "Спочатку я відчував себе хиткою архітектурою; коли я намагався правильно розташувати ноги, мої коліна виходили з ладу і навпаки; це зводило мене з розуму", - згадує Емілі, студентка року.
Ви можете відразу побачити, коли розум виривається: людина вже не в позі
За словами Жана-Мішеля Кухрі, у світі, де йога набула великого розвитку, включаючи дрейфи, метод Айенгара, фактичний та об'єктивний, приваблює людей, які шукають традиційну практику, на яку вони можуть покластися. "Голос учителя завжди є на підтримку, це дозволяє утримувати увагу учня на його тілі. Ми відразу бачимо, коли розум виривається: людина вже не в позі, виходить з ладу і може завдати собі шкоди".
Завдяки грі з побудовою вирівнювання баланс досягається потроху; між лівою та правою, вгору-вниз, лівою півкулею та правою півкулею, тілом та розумом. "Звідти енергія циркулює, але жити достатньо; нам не потрібно про це говорити".
Кожен тип постави має свої переваги
Регулярність і терпіння можуть зайняти практикуючого дуже далеко. "Деякі люди, які починали з 55 або 60 років, ніколи не думали б, що можуть досягти постави в голові", - ілюструє Жан-Мішель Курі. "Перші два роки ми закладаємо основи з групою стоячих позицій; ми вивчаємо теорію музики, робимо свої масштаби", - посміхається він, викликаючи довгий зв'язок між Б. К. Айенгаром та відомим музикантом Єгуді Менухіном, його другом і учнем.
Ми виявляємо, що не так просто стати на ноги
це є робота над отвесом і вирівнювання хребта. "Ми вже тренуємось утримуватися спиною до стіни, розміщуючи п'яти в одній лінії з куприком, задньою частиною плечей і черепом. Ми виявляємо, що стояти на ногах не так просто", - описує Емілі. Ці постуральні родини бадьорять організм, поліпшити кровообіг, розтягнути м’язи, вільні суглоби. Хребет легший, травна система стимулюється.
Після того, як основи закладені, з’являються сидячі пози, які заспокоюють і борються із скутістю стегон і ніг. Розгинання вперед заспокоюють нервову систему і дозволяють відпустити. Повороти зменшують напругу шиї, тазу та плечей. Пози назад відновлюються під час боротьби з депресією або млявим станом.
Інверсії підвищують життєвий тонус, стимулюють всю залозисту систему, покращують сон, стабілізують нервову систему ... "тому дуже корисні в наших західних суспільствах", зазначає Жан-Мішель Кургі. Над ними можна працювати як мінімум через два роки, а то й чотири, залежно від успіху студента! Нарешті, через кілька років учень наближається до рівноваги на руках. Але немає питання про тестування етапів: розум, тіло і совість повинні бути готові, разом.
Практикуйтесь у своєму власному темпі: щотижня починайте заняття
Практика кожного студента будується відповідно до потреб. "Перший рік я рекомендую проводити лише один заняття на тиждень, щоб бути частиною вашої рутини. Ви повинні уникати виснаження або спалаху", - радить викладач, для якого йога стосується витривалості. "Наступного року я закликаю вас практикувати одну-дві пози вдома; цілком достатньо десяти хвилин, два-три рази на тиждень. Через три-чотири роки деякі студенти приходять три рази на тиждень; настав час пройти курс: робити свої діапазони вдома, в автономії ".
Особистий підхід, який у десять разів збільшує прогрес.