Все про кембриджську дієту
З приходом літа всі жінки почали приймати дієти, які стають все більш і більш різкими і обіцяють вам втрачати кілограм на день, як і кембриджська дієта. Але це звучить занадто добре, щоб бути правдою, ні?
Що таке Кембриджська дієта?
Кембриджська дієта була створена для швидких темпів. Дієта передбачає вживання кількості їжі, пропорційно пропорційної вазі, яку ви хочете втратити. Чим більше ви хочете схуднути, тим менше буде ваше харчування. План дієти заснований на споживанні спеціальних батончиків, соків, супів та коктейлів.
Як працює Кембриджська дієта?
Після того, як ви вирішите дотримуватися цієї дієти, ви повинні мати консультанта з собою протягом усієї дієти. Дієта змушує ваше тіло переходити в стан кетозу, природного процесу, який відбувається, коли жири перетворюються організмом в енергію. Дієта дає вам достатньо білка, щоб не втрачати м’язову масу, а лише жир.
На ранніх стадіях дієти не бажано займатися спортом, але в міру того, як ви прогресуєте у своєму харчуванні, ви можете почати з кількох простих, простих вправ, щоб ви були активними.
Етапи кембриджської дієти
Етап 1. Це триває від 1 до 12 тижнів і є найважчим. Вживайте близько 4 продуктів харчування або білкових продуктів (коктейлі, білкові супи) та 200 мл знежиреного молока.
На цьому етапі ви будете споживати від 415 до 515 калорій на день, що дуже мало.
2 етап. Триває близько тижня (або більше). Споживайте 3 білкові продукти, знежирене молоко та деякі здорові варені овочі. За цей період буде спожито близько 800 калорій.
3 етап. Він проводитиметься 2 тижні. Це більш доброзичливе, споживається 2 продукти на основі білка, ви можете дозволити подавати всі 3 прийоми їжі, але збалансовано. Ви зупинитесь на багатьох салатах, фруктах та горіхах. Не забувайте про молоко, воно дозволяється. Ви не будете споживати більше 1000 калорій на день
Крок 4. Не було обмежень за часом. 2 білкові продукти продовжуватимуть подавати, дозволяючи іншу їжу, але будьте обережні, щоб бути низькокалорійними. Ви не зможете споживати більше 1200 калорій на день. Ви будете тримати його до тих пір, поки не втратите скільки завгодно.
Крок 5. Тут також не буде обмежень за часом, тобтоКембриджська дієта продовжуватиметься з продуктом на основі білка, триразовим харчуванням та здоровою закускою. Звичайно, ви зупинитесь на продуктах, зазначених вище. Споживатиметься не більше 1500 калорій.
6 етап. Або період обслуговування. На цьому етапі передбачається, що ви вже досягли бажаної ваги. Тож ви почнете їсти якомога здоровіше, вводячи вуглеводи. Будьте обережні, що ви їсте, щоб не повертатися туди, де зупинилися.
На відміну від інших низькокалорійних дієтичних продуктів, продукти, що замінюють їжу, збалансовані за харчуванням, тому ваш організм не буде позбавлений необхідних йому мінералів та вітамінів. Fтобто ви хочете скинути кілька кілограмів або просто залишитися, Кембриджська дієта може допомогти. Також існує ймовірність того, що дієта може вас не влаштовувати, оскільки кожен організм реагує по-різному.
Але не забувайте! Перед початком будь-якої дієти проконсультуйтеся з лікарем. Він буде чітко знати, який тип дієти вам підходить.
Читайте також:
Дієта один раз на день. Як це працює та які переваги
Текст: Юлія Браслану
Фото: Instagram (@weworewhat)