Все про кетогенну дієту Схудніть, вживаючи все, особливо жир! Дієта; Дієта

Чи дотримувались ви всіляких дієт, але нічого не окупається? Як щодо дієти, де можна їсти все, що рекомендує лікар Андрій Ласлау, який за свої правила за півтора місяці зумів схуднути за своїми правилами до 20 кілограмів?

Доктору Андрею Ласлау, лікар-хірург загальної хірургії в екстреній клінічній лікарні "Сф. Іоан" у Бухаресті, який виявив переваги цього режиму, який також називають кетогенною дієтою, вдалося схуднути на 20 кілограмів менш ніж за два місяці. Таким чином, зі 115 кілограмів, як він важив наприкінці листопада 2011 року, він досяг 92 кілограмів лише за півтора місяці після початку кетогенної дієти. (див. фото)

вживаючи

Фото: лікар Андрій Ласлау до і після дотримання кетогенної дієти

Щоб дізнатись більше про принципи цієї дієти, я задав кілька запитань лікареві Андрею Ласлау. Інформацію про продукти, які можна їсти на сніданок, обід і ввечері, також можна знайти на офіційній сторінці спеціаліста у Facebook, де він публікує фотографії з усім, що їсть, або на сторінці, яка пропагує кетогенну дієту.

1. Що таке кетогенна дієта і скільки кілограмів можна втратити за місяць, дотримуючись принципів?

Лікар Андрей Ласлау: Кетогенна дієта означає дієту, яка спалює жир для отримання енергії. Замість того, щоб спалювати глюкозу та накопичувати жир, ми будемо спалювати жир. Щоб це сталося, дієтичні вуглеводи повинні бути обмежені максимум 50 грамами на день.

2. Скільки їжі ми повинні мати на день?

Лікар Андрей Ласлау: Кількість прийомів їжі не так важливо. Деякі люди почуваються добре при 3-разовому харчуванні, інші при 3-разовому та двох перекусах. Важливо їсти, коли ми голодні, і розрізняти голод та спрагу. Велика склянка води, коли нам здається, що ми голодні, надзвичайно корисна. При цьому їжу потрібно дуже добре пережовувати. Але найбільше наполягаю на ранковій трапезі, бо якщо ми тут не зазнаємо невдачі, пізніше нам вдається зробити для себе багато хороших справ, уникаючи солодких спокус.

3. Які корисні жири нам потрібно їсти щодня? Чому вони так важливі для організму?

Лікар Андрей Ласлау: Всупереч поширеній думці, гріховні жири - це не насичені жири, а особливо рослинні, особливо гідровані рослинні жири. Я не рекомендую маргарин. Я не рекомендую рослинне масло, яким би воно не було. Одне з пояснень полягає в тому, що в природі ви не знайдете рослинного масла або маргарину.

4. Яких вуглеводів нам слід уникати, а які ми можемо вживати в помірних кількостях?

Лікар Андрей Ласлау: На кето-дієті слід уникати наступного, а на некето-дієті: кондитерські вироби, кондитерські вироби, борошно, цукор, солодкі соки, всілякі батончики та палички, кренделі, чіпси, крупи, дуже солодкі та сухофрукти у великих кількостях, хліб, макарони, картопля та рис, штучні підсолоджувачі. Дозволеними є низьковуглеводні, з горіхів, овочів, насіння, несолодких фруктів, таких як ківі, ананас, яблука та ягоди, які, на мій погляд, є найкращим джерелом вуглеводів, оскільки вони мають лише 5% вуглеводів та вина супроводжується клітковиною, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, фітонутрієнтами, поліфенолами, а насіння повно хороших жирів.

Все про кетогенну дієту: які закуски ми можемо приймати між основними прийомами їжі

5. Які корисні закуски ви рекомендуєте між основними прийомами їжі? Які найкращі варіанти?Лікар Андрей Ласлау: Суміш горіхів, насіння, мідгале, кеш'ю, фундук приблизно 30-50 грам (одна рука), вершковий сир з ягодами, грецький йогурт з ягодами або половина темного шоколаду з принаймні 85% какао.

6. Як виглядає меню в звичайний день, дотримуючись принципів кетогенної дієти? Ви можете дати нам зразкове меню для кожного прийому їжі протягом дня.Лікар Андрей Ласлау: Я взагалі не даю пацієнтам меню, тому що хочу інтуїтивно поєднувати дозволені продукти. Але я можу навести вам приклад:

  • Вранці: два варених яйця з 50-100 грамами сиру, жменька горіхової суміші та кава
  • Перекус: якщо ви голодні, змішайте волоські горіхи 30-50 грам;
  • Обід: будь-який вид м’яса з овочами, суміш горіхів або овочів запечена з сиром або з яйцем і вершками;
  • Перекус: та ж суміш або вершковий сир з ягодами;
  • Вечір: риба з овочами.

7. Як тільки ми досягли бажаної ваги, які рішення рекомендується підтримувати.Лікар Андрей Ласлау: Дієта з низьким вмістом вуглеводів, максимум 100 грамів вуглеводів щодня та заняття спортом. Піднімаючись сходами, забудемо про ліфт. Ми беремо машину лише за потреби. Ми ходимо стільки, скільки можемо, і, звичайно, тренажерний зал та спринти, ідеальне тренування. Первісна людина повинна була тікати від здобичі або зловити здобич.

Плече завтра на Eva.ro (н.р. субота, 7 липня н. Е.) Продовження матеріалу, в якому доктор Андрій Ласлау пропонує швидкі та практичні ідеї для ранкової, обідньої та вечірньої їжі!

Крім того, якщо ви хочете отримати швидкі результати, такі як ті, що були отримані фахівцем, ви можете скористатися індивідуальною порадою за окрему плату.