Все про метод пілатесу
Для нарощування м’язів всім відомий класичний бодібілдинг з обважнювачами, гантелями, штангою і навіть машинами. Багатьом також відомі тренування з вагою тіла, складні рухи, такі як віджимання або провали. Але набагато менше знають про альтернативні рішення. Серед цих рішень є пілатес, постуральний метод, що використовує основні вправи та рухи рідини.
ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР
Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
- Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
- Багатий рослинними білками
- Легко засвоюється
- Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Джозеф Пілатес, творець методу
Джозеф Пілатес народився в Німеччині в 1883 р. Він став медсестрою і зазнав затримання під час Першої світової війни. Саме в цей період він створив систему фізичних вправ, метою яких є отримання збалансованого та гармонійно розвиненого тіла. Ми називаємо цю систему метод пілатесу. Коли він був звільнений, він продовжував вдосконалювати свій метод, який сьогодні визнаний повним методом бодібілдингу.
Основні принципи пілатесу
Метод пілатесу заснований на 8 основних принципів які утворюють ціле і дозволяють розвинути гармонійне тіло.
Як працює сеанс пілатесу на практиці? ?
Перш за все, ви повинні знати, що метод пілатесу не є брендом, він є загальнодоступним, а це означає кожен може імпровізувати як інструктор пілатесу і тому кожен курс може бути різним. Краще запитати перед реєстрацією.
Зазвичай сеанс може тривати близько 1 години. Протягом цієї години викладач пропонує учням виконувати пози в певному порядку. У цих позах може знадобитися використання м’яча або гумок, але зазвичай сеанс можна виконувати без обладнання.
Вправи вибагливі, але виконуються без різких рухів, без травм, і послідовності плавні.
На думку шкіл, заняття пілатесом можна проводити на машині, реформувати його, що є основним пристроєм автентичного методу. Інші школи нав’язують послідовності ритмічних рухів без матеріалу. Варіацій багато.
Метод пілатесу, для кого, для чого ?
Метод пілатесу відкритий для всіх, оскільки він дозволяє нарощувати м’язи без різких рухів і, отже, без травм. Тому сидячі люди, як і спортсмени, можуть цим потурати. Очевидно, що як початківцю настійно рекомендується брати під контролем уроки, перш ніж думати про заняття вдома.
Залежно від курсу, ви можете вибрати більш м'яку практику, ніж іншу. Якщо ваша мета - трохи займатися, не втомлюючись занадто сильно, ви можете. Якщо, навпаки, ви хочете більше працювати, щоб досягти підтягнутого тіла, є також курси, які йдуть у цьому напрямку. Деякі школи також пропонують заняття, більш орієнтовані на розслаблення та зняття напруги.
Загалом, пілатес дозволяє вам нарощувати м’язи, тонус і, отже, покращувати свою фігуру. З іншого боку, це насправді не досягає статури культуриста. Це не мета. Це швидше отримати гармонійне та врівноважене тіло. Пілатес також покращує поставу у повсякденному житті та зменшує ризик отримання травм, якщо ви займаєтесь іншим видом спорту. Це також цікавий метод для отримання гнучкості та зменшення м’язового напруження, навіть болю в спині.