Все про порожні калорії - коротко і просто пояснено - WirEssenGesund

просто

Багато натрапили на термін "порожні калорії", але що це означає? Пояснення, чому нам слід уникати порожніх калорій, де їх знайти і чому вони можуть навіть нашкодити нам, можна знайти тут.

Що таке порожні калорії?

Порожні калорії - це продукти, які в основному забезпечують нас калоріями, не містячи необхідних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та мікроелементи. Навіть білок, довголанцюгові вуглеводи та незамінні жирні кислоти навряд чи можна знайти в них. З цієї причини вони також відомі як продукти з низькою щільністю поживних речовин. Порожні калорії не мають позитивного впливу на наш організм - навпаки.

Спалюйте їжу, щоб визначити вміст калорій

Гриль: веганський і низькокалорійний

Чому порожні калорії шкодять нам?

Оскільки порожні калорії в основному забезпечують нас енергією, без додавання цінних інгредієнтів, вони сприяють ожирінню та таким захворюванням, як високий кров'яний тиск, діабет та серцево-судинні захворювання. Вони містять мало або зовсім не містять клітковини, що позитивно, довго і довго діє на нашу ситість, а отже, швидко призводить до тяги. Не лише тим, хто хоче схуднути, неодмінно слід остерігатися порожніх калорій.

Які продукти містять порожні калорії?

Кілька прикладів продуктів, що містять порожні калорії:

  • Вироби з білого борошна
  • Цукор та продукти з високим вмістом цукру
  • Алкогольні напої
  • Готові страви
  • Фастфуд
  • Смажена їжа (наприклад, чіпси або картопля фрі)
  • Безалкогольні напої

Приклади продуктів з високою щільністю, які не містять порожніх калорій:

  • фрукти
  • овочі
  • горіхи
  • бобові
  • цільнозернові продукти

Підсумок порожніх калорій

Якщо ви хочете харчуватися здорово і повноцінно, вам слід уникати порожніх калорій і, отже, продуктів з низькою щільністю поживних речовин. Їжа з порожніми калоріями не має позитивного впливу на наш організм, і її слід замінювати їжею з високою щільністю поживних речовин або, принаймні, споживати в поєднанні з ними. Таким чином ви робите не тільки користь своєму тілу та здоров’ю, але й фігурі!