Найздоровіша їжа для серця
Швидкий темп сучасного життя і нездорове харчування впливають на серцево-судинну систему. Для турецького дієтолога Фатми Байсал Юсуф важливо, які продукти ми їмо, щоб підтримувати здоров’я серця. Які продукти харчування найбільш рекомендовані.
БУХАРЕСТ, 8 вересня - Sputnik. Турецький дієтолог Фатма Байсал Юсуф згадує в інтерв’ю газеті «Созцу», що є найбільш корисними продуктами для серця, найголовнішим є часник.
Таким чином, вона рекомендує вживати зубчик часнику на день, який впливає на судини та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того, вона зазначила, що риб’ячий жир і риба запобігають утворенню тромбів. Омега-3 жирні кислоти, які вони містять, мають високі антиоксидантні властивості. Вона рекомендує їсти рибу, приготовану на пару або на грилі.
Волоські горіхи та фундук, багаті на кислоти омега-3 та вітамін Е, також мають важливі антиоксидантні властивості, говорить Бейсал Юсуф, цитований Sputnik Франція. Вони також багаті магнієм і клітковиною. Таким чином, фахівець радить нам їсти шість-сім фундука та два-три горіхи тричі на тиждень.
Чайна ложка насіння льону
Насіння льону настільки ж здорові для серця. Вони знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Турецький дієтолог рекомендує їсти по чайній ложці свіжомелених насіння льону на день.
Вівсянка, житнє борошно та борошно з цільного борошна також благотворно впливають на здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів групи В та Е, пояснює фахівець.
Зелений чай
Крім того, зелений чай запобігає розвитку серцево-судинних захворювань завдяки поліфенолам, які мають антиоксидантні властивості. Бейсал Юсуф рекомендує замінити чорний чай і каву зеленим чаєм.
Дієтолог також рекомендує вживати відвар шавлії або ромашки, а також червоний виноград, помідори та кавун, які мають антиоксидантні властивості.
Будьте в курсі всіх новин з Молдови та світу! Підпишіться на наш Telegram-канал >>> Переглядайте відео та слухайте радіо Sputnik Молдова