Харчування для дітей шкільного віку. Їжа для росту та мозку
Сфери бізнесу
Пошук
Харчування школярів: їжа для зростання та мозку
Коли ваша дитина йде в школу, починається захоплюючий етап у її житті. Дієта відповідно до віку гарантує, що вона легко освоює зростаючі вимоги до мозку та тіла.
Вітаміни та мінерали: все це в суміші
У фазі росту потреба в енергії, білках, вітамінах та мінералах особливо висока.
Ваша дитина все ще перебуває у фазі фізичного зростання. Крім того, школа також має менші труднощі, ніж раніше, і їй часто доводиться концентруватися протягом декількох годин. Ви можете підтримати свою дитину різноманітним асортиментом корисних продуктів харчування. У той же час ви закладаєте основу для здорового майбутнього, адже пізні харчові звички також формуються зараз.
Які компоненти збалансованого харчування?
Колоритна різноманітність фрукти та овочі забезпечує дитину достатньою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини. П’ять порцій фруктів та овочів на день є ідеальними. Їх слід розділити на три порції овочів - сирі та варені - та дві порції фруктів. Розмір порції базується на розмірі долонь.
Також Зерно у вигляді хліба, мюслі, макаронних виробів та рису а також картопля є важливими постачальниками енергії для вашої дитини. Використовуйте цілісні зерна як перевагу, оскільки вони містять більше вітамінів, мінералів та клітковини.
молоко та молочні продукти є важливими джерелами кальцію для дітей.
Два-три рази на тиждень М'ясо або ковбаса достатньо, оскільки він містить цінний білок, вітаміни групи В та залізо, а також небажані насичені жирні кислоти.
-
Вашій дитині потрібно багато пити: принаймні один літр води, Це повинен бути несолодкий чай або шприц для соку - найкраще розподіляти під час кожного прийому їжі. Навіть незначне недопостачання знижує фізичну та розумову працездатність.