Все про розтяжки, спричинені спортом, як їх уникнути! Дієта; Технічне обслуговування
Подібно до того, як раптовий набір ваги, гормональні коливання або зміни в організмі під час вагітності можуть призвести до розтяжок, так і м’язи, які занадто швидко розвиваються після інтенсивної програми. спорт. Розтяжки, спричинені спортом, виникають, коли ваші м’язи набрякають занадто швидко, викликаючи надмірне розтягнення шкіри та появу цих непривабливих ліній. Також білкові порошки для розвитку м’язової маси можуть генерувати швидке зростання м’язів, що сприяє появі розтяжок.
Найбільш схильні до розтяжок, спричинених спортом, - це руки, груди, стегна і спина.
Розтяжки утворюються при розтягуванні шкіри після інтенсивних спортивних тренувань, сполучні волокна розриваються і ці лінії з’являються на шкірі.
Спочатку ці дрібні рубці рожеві або червонуваті, а потім зникають, стаючи на кілька відтінків світлішими за природний колір шкіри.
Розтяжки, спричинені спортом: як їх уникнути
Найкращий спосіб уникнути цього - це попрацювати м’язи поступово, щоб тонізування та збільшення м’язової маси здійснювалось поступово. Якщо ви прагнете привести м’язи в тонус і збільшити м’язову масу, вам слід звернутися за порадою до тренера, який підкаже вам найкращий план тренувань, щоб ви збалансовано працювали з усіма групами м’язів.
Ще одним дуже важливим аспектом є збільшення споживання води, особливо якщо ви багато тренуєтесь. Вода дуже добре зволожить клітини, і ваша шкіра буде менш схильна до розтяжок.
Щодня споживайте від 2 до 3 літрів простої води для оптимального зволоження.
Відлущування шкіри перед душем - ще один ефективний спосіб уникнути розтяжок. Ця звичка допомагає видалити мертві клітини з поверхні шкіри, сприяючи поліпшенню кровообігу. Після душу використовуйте зволожуючий крем для всього тіла, щоб шкіра була зволоженою та оксамитовою.
Розтяжки, викликані спортом: як їх лікувати
Якщо у вас вже є розтяжки, спричинені спортом, ось найкращі рішення для їх розмиття:
1. Спеціальна підготовка для ділянок, уражених розтяжками
Зміцнюючи м’язи в зоні ураження, ви зможете розмити появу розтяжок.
2. Подбайте про своє харчування
Обов’язково щодня включайте у своє меню продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, листя петрушки, перець, гранат, обліпиха, ківі, брокколі.
3. Зменште кількість кілограмів до ваг, які ви піднімаєте
Бажано використовувати легшу вагу і повторити вправу, яку ви робите, кілька разів. Якщо ви використовуєте дуже важкі ваги, ви будете занадто сильно тиснути на шкіру, і через бажання мати м’язи ви швидше зіткнетеся з проблемою розтяжок, спричинених спортом.
4. Лазерне лікування
Оскільки розтяжки насправді є шрамами на шкірі, єдиним способом їх остаточного видалення є лікування лазером. Він передбачає «випалювання» неестетичних ліній, щоб шкіра знову виглядала еластичною і гладкою.