Все про таурин!
таурин - це молекула, по якій циркулює багато чуток. Деякі поширюються з вуст в уста, як міські легенди, інші поширюються самими виробниками, щоб продати свій товар. Для одних таурин небезпечний, для інших - чудовий підсилювач продуктивності а для інших все-таки це перш за все дорогоцінна допомога для здоров’я. Але що це насправді ?
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Що таке таурин ?
Таурин - це амінокислота, як ті, що складають білки. Його назва походить від місця, де його вперше було відкрито: бичача жовч. Але він також існує в організмі людини, оскільки може виробляти його з двох інших амінокислот. Це також незамінна амінокислота, для якої не важливо забезпечувати організм їжею.
В організмі він знаходиться в мозку, де він виконує роль нейромедіатора. Вона могла мати анксіолітичний ефект і боротися проти окисного стресу, а також деяких токсичних речовин. Але він також міститься в сітківці, де він відіграє важливу роль у функціонуванні фоторецепторів, а також діє як захист від окисного стресу.
Таурин також присутній в серці, де він виконує захисну роль, запобігаючи накопиченню відкладень кальцію в артеріях, а також знижуючи кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень.
Таурин також інтерес до лікування діабету та гіперхолестеринемія, оскільки вона підвищує чутливість до інсуліну, пригнічує глікірування та знижує рівень холестерину в крові.
Помилки щодо таурину
Існує багато чуток навколо таурину. Перший полягає в тому, що його витягують із жовчі або бичачої сперми, щоб включити в певні напої. Це абсолютно неправильно. Таурин справді вперше був виявлений у бичачій жовчі, але він синтезується в лабораторії, для його промислового використання.
Друга помилкова думка: таурин є потужним стимулятором. На думку деяких, він брав би участь у посилюючому ефекті певних енергетичні напої. Насправді жодне дослідження не доводить збудливого ефекту таурину. Тому це не дасть поштовху. Навпаки, у великих дозах таурин скоріше мав би заспокійливий ефект. Однак у цих напоях це справді великі дози.
Нарешті, дещо вважають таурин небезпечним. Напої, що містять його, також були заборонені в 2003 році. Але вони знову були дозволені після дослідження EFSA, яке прийшло до висновку, щовідсутність доведеної шкідливості. Тому таурин, здається, не є проблемою і не матиме небезпечних побічних ефектів. Навпаки, її може цікавити здоров’я.
Де ми можемо її знайти ?
Хоча організм людини може це зробити, у раціоні можна знайти невелику кількість таурину. Це стосується зокрема м’яса, а також молочних продуктів та устриць. Але це в значно більших кількостях в енергетичних напоях. Однак це пов’язано з іншими молекулами, такими як кофеїн, вітаміни групи В та висока доза цукру. Це не робить його ідеальним джерелом.
найкраще джерело таурину, для спортсменів міститься в добавках, які складаються на 100%. Ці добавки є недорогими і мають ту перевагу, що не містять непотрібних або шкідливих елементів, як в енергетичних напоях.
Таурин для бодібілдингу
На відміну від того, що ви можете регулярно чути, таурин не приносить користі, якщо його приймати перед тренуванням. Гірше, це призведе до зменшення максимальної сили та може спричинити неадекватну сонливість перед зусиллям.
З іншого боку, він має переваги, коли є приймається після сеансу і перед сном. Дійсно, приймаючи його в дозі від 3 до 5 грамів, він нормалізував би частоту серцевих скорочень, покращив засвоєння поживних речовин та вивів токсини. Це також може допомогти відновити м’язи та обмежити появу судом.
Оскільки таурин також має седативну та анксіолітичну дію, його можна приймати для заспокоєння після тренувань та кращого сну.
Нарешті, таурин буде антиоксидантом і, отже, може захистити організм від дії вільних радикалів. Так би і було актив для здоров'я.
Таурин мало використовується, і все ж це може бути однією з найцікавіших добавок для спортсмена. Крім того, оскільки це не коштує багато, воно залишається доступним для всіх бюджетів. Найдешевші добавки містяться у формі порошку.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.