Все, що потрібно знати про чудодійну шпинатову дієту

Шпинат є важливим джерелом вітамінів і мінералів. Містить калій, магній, фолієву кислоту, антиоксиданти, бета-каротин та фітохімікати, такі як лютеїн. Ліпоєва кислота в шпинаті допомагає вітамінам С і Е регенерувати тканини і контролювати рівень цукру в крові, а велика кількість кальцію в шпинаті сприяє зміцненню кісткової системи.Вітаміни А, С і Е, а також фолієва кислота, клітковина і магній захищають організм від раку. особливо товстої кишки, легенів або грудей. Шпинат також захищає від серцевих захворювань, допомагає пам’яті і є вашим союзником для здорового схуднення.

Незважаючи на те, що він не має найкращого смаку у світі, шпинат відіграє важливу роль у дієті, оскільки має низьку калорійність. 100 грам шпинату забезпечують ваше тіло лише 26 калоріями, що означає, що ви можете споживати цю зелень, не ретельно розраховуючи свою порцію.

Шпинат - це їжа, багата на амінокислоти, що зміцнюють м’язи, а вітаміни групи B та магній прискорюють обмін речовин і швидко тануть жирові відкладення. Крім того, шпинат також містить калій, мінерал, який бореться із затримкою води в організмі та відновлює шкірі колишню стійкість.

Ось як виглядає 5-денне меню:

Сніданок: зварене круто яйце та невеликий салат з 2 помідорів та листя шпинату, з заправкою з лимонного соку та оливкової олії + 2 скибочки цільнозернового хліба.
Обід: куряча грудка на грилі з гарніром зі шпинату.
Вечеря: салат зі шпинату з овочами

---