Все, що потрібно знати про харчові відрази під час вагітності Благополуччя
Що таке неприязнь до їжі?
Відправити свого партнера на північну гонку морозива? Захопити на сніданок банку солінь? Тяга до їжі під час вагітності так очікувана, це звичне кліше.
Але як бути з відразами від їжі? Якщо ви очікували, що хочете з’їсти все, що випадає під час вашої вагітності, ваша раптова ненависть до вашої улюбленої закуски може здивувати вас.
Ось чому ви не можете їсти деякі речі, які колись любили, і як можна боротися з харчовими відразами під час вагітності.
Що спричиняє відраза від їжі під час вагітності?
Відраза до їжі, така як тяга, ймовірно, спричинена гормональними змінами під час вагітності. Кількість хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ), гормону, який спричинив позитивний результат тесту на вагітність, подвоюється кожні два-три дні протягом першого триместру.
Рівень ХГЛ досягає піку та стабілізується приблизно на 11-му тижні вагітності. До цього часу стрімке підвищення може бути причиною таких симптомів, як нудота, тяга та відраза від їжі. Однак ваші гормони будуть впливати на апетит протягом усієї вагітності.
Ваші неприємні страви також можуть бути пов'язані з ранковою нудотою. Це може бути тому, що обидва вони спричинені ХГЧ. Однак це може бути і тому, що ви пов’язуєте ранкову нудоту з продуктами, які ви їсте в той час.
За даними клініки Мейо, нудота та їжа можуть бути ранніми симптомами вагітності, яка триває до першого триместру. Ці ранні симптоми іноді тривають навіть протягом вагітності.
Що говорить дослідження
Огляд літератури, опублікованої в “Frontiers in Psychology”, свідчить про те, що нудота та відраза від їжі можуть бути пов’язані, коли вони виникають під час вагітності. Автори дослідження наголосили, що цей висновок в основному базується на застарілих дослідженнях і що необхідні додаткові дослідження.
Огляд літератури в Journal of Food and Nutrition Research встановив взаємозв'язок між відразами від їжі та нудотою та блювотою під час вагітності.
Дослідники припустили, що цей взаємозв'язок може бути викликаний фізичним механізмом, який захищає від потенційно шкідливих елементів, що містяться в певних продуктах харчування. Відносини також можуть бути наслідком складних культурних та психологічних причин.
Коли найімовірніше виникають відрази до їжі?
Дуже ймовірно, що ви відчуєте неприязнь до їжі протягом першого триместру. Однак ви можете відчувати неприязнь до їжі в будь-який час під час вагітності. Нові відрази також можуть розвинутися в будь-який час під час вашої вагітності.
Найчастіше відвернення їжі зникає після приходу вашої дитини. Також можливо, що неприязнь триватиме нескінченно довго.
Які загальні огиди до їжі під час вагітності?
Під час вагітності у вас може виникнути відраза або тяга до їжі. Можливо, навіть виникає відраза до певної їжі в певний момент вагітності, і ви прагнете тієї ж їжі пізніше. Однак найпоширеніші антипатії стосуються продуктів із сильним запахом.
До загальних недоліків вагітності належать:
- М'ясо
- яйця
- Молоко
- Цибуля
- Часник
- Чай та кава
- Гостра їжа
Деякі вагітні жінки також потребують продуктів, перерахованих вище. Їжа, яку ви ненавидите або хочете їсти під час вагітності, не обов'язково пов'язана з дієтою до вагітності.
Оскільки вагітність руйнує ваші гормони, часто хочеться їсти щось, що вам не сподобалося, і ненавидіти продукти, які ви колись любили.
Як можна впоратися з харчовими відразами під час вагітності?
У більшості випадків здорово слухати своє тіло під час вагітності. Це означає, що добре уникати відрази та вживати їжу, до якої ви жадаєте, помірковано. Постарайтеся не перестаратися.
Дослідження, проведене в журналі Appetite, показало, що набір великої ваги під час вагітності був пов’язаний із надмірним збільшенням ваги.
Якщо ваші відрази містять важливі продукти під час вагітності, переконайтеся, що вони є в іншому випадку. Наприклад, якщо у вас є відраза до м’яса, їжте інші продукти з високим вмістом білка, такі як горіхи та квасоля.
Ви також можете обійти неприязнь, "приховуючи" їжу, яку ви не хочете, в інші продукти. Наприклад, якщо від салатів нудить, спробуйте покласти зелень у фруктовий смузі. Там ви не помітите смаку або текстури.
Висновок
Під час вагітності страждання від їжі та тяга є нормальним явищем, тому зазвичай вам не доведеться турбуватися. Однак якщо ви не можете їсти більшість продуктів, це може вплинути на ріст вашої дитини. Якщо так, обговоріть набір ваги зі своїм лікарем.
Під час вагітності харчові відрази іноді супроводжуються тягою до морозива чи інших непродовольчих товарів.
Вагітні жінки можуть жадати шкідливих продуктів, таких як бруд або крейда, які не є їжею. Цей стан, який називається піка, може бути ознакою основної медичної проблеми. Якщо ви відчуваєте це, зателефонуйте своєму лікарю.