Все, що потрібно знати про йогу для дітей (відео) - Elle
Завдяки своїм розслаблюючим і заспокійливим достоїнствам, йога є ідеальним видом діяльності, щоб допомогти дітям зняти свою фізичну напругу, усвідомити своє тіло та перефокусуватись. Це також справжній момент добробуту. Ліз Білієн та Елоді Гарамонд, автори книги "Zen, un jeu d´enfant", розкривають все, що потрібно знати про йогу для дітей.
Йога для дітей - заняття, яке можна починати з раннього віку
За словами Лізе Білієн та Елоді Гарамонд, малюки можуть почати займатися йогою "з 18 місяців для дітей, яким зручніше, спритніше тіло і здатні виконувати досить прості вказівки. "В іншому випадку вони можуть починати з 2-х років з однією сеансом 35/45 хвилин на тиждень. Ця щотижнева практика допоможе їм поліпшити якість сну та усвідомити своє тіло. Найголовніше - поважати структуру курсу, незалежно від тривалості: дихання, розминка, пози та розслаблення.
Хвилинка, щоб поділитися з родиною
У відпустці, на вихідних або навіть у будні дні заняття йогою з родиною ідеально підходять для того, щоб поділитися унікальним моментом за допомогою веселого заняття. Для початку ми можемо ініціювати херувімів для наслідування тваринам, усвідомлення їх дихання або розвитку їх рівноваги, що допоможе їм заспокоїтися або краще сконцентруватися.
Хвилинка миру для дитини
Коли діти повертаються додому зі школи, їм може знадобитися звільнити зайву енергію, стрес або злість. Потім Ліз Білієн і Елоді Гарамонд пропонують "робити глибоке дихання і вправляти тонічні пози. Ідеальним є закінчення сеансу з гарним розслабленням, щоб дитина вийшла за межі післяшкільного «шлюзу» і зуміла відбити всі паразитичні думки. "Вони продовжують:" Увечері перед сном ми можемо уявити міні-сеанс, який складається з: дихання, 2 поз і хвилини розслаблення з дитиною, яка вже знаходиться в своєму ліжку (або батько читає, або дитина слухає розслаблююча історія з вимкненим світлом)! Є також короткі комбо (як міні-привітання місяця), які чудово підходять перед сном. "
Допомога в концентрації уваги
«Навіть якщо на початку заняття короткі, йога допомагає дитині зосередитися: на своєму тілі, на диханні, що сприяє поліпшенню концентрації уваги. Додавання фантазії також дає можливість не «замовляти» спокій або зосередженість, а привести туди дитину м’яко і без його відома. Уява є достатньо магічною, щоб зняти фізичну та психологічну напругу, окрім переваг постуральної практики. »Довіряє Лізе Білієн.
Джерело розваг
Оскільки запорукою успішного проведення занять йогою є веселощі, дуже важливо, щоб батьки або вчителі проводили їх із цікавими заходами, пристосованими до потреб херувімів. Для початку дитині дозволяється протягом декількох хвилин випускати пар у межах свого килимка. Цей метод дозволить йому приділити більше уваги наступним вправам. Потім ви можете встановити мотузку на землю і змусити його ходити по ній, більш-менш швидко, щоб виробити рівновагу. Закінчити м’яко, якщо він практикує деякі дихальні вправи, роблячи обличчя, для нього може бути хорошим способом закінчити досвід на кумедній ноті.