Все, що потрібно знати про менструальний цикл
Менструальний цикл багато говорить про здоров’я жінки. Дуже важливо стежити за менструацією за допомогою місячного календаря і знати, що робити, якщо помічаєте якісь проблеми: звернутися, перш за все, до гінеколога.
Важливо завжди знати, коли почалася ваша остання менструація і як довго вона тривала. Моніторинг менструального циклу може допомогти вам зрозуміти, що для вас нормально, визначити час овуляції та виявити важливі зміни, такі як затримка менструації або аномальна менструальна кровотеча. Корисним інструментом у цьому плані є менструальний календар.
Хоча порушення менструального циклу зазвичай не означають нічого серйозного, іноді вони можуть сигналізувати про проблеми зі здоров’ям, тому якщо ви помітили у своєму менструальному календарі, що менструація настала набагато пізніше звичайного, ви можете сказати їй це. працюйте у свого гінеколога.
Що таке менструальний цикл?
Менструальний цикл представляє сукупність щомісячних змін в організмі жінки з метою підготовки організму до випадків вагітності. Щомісяця один із яєчників виділяє яйцеклітину - процес, який називається овуляцією. У той же час є деякі гормональні зміни, які готують матку до можливої вагітності. Якщо відбувається овуляція, а звільнена яйцеклітина не запліднена (запліднена), слизова оболонка матки буде видалена через піхву. Це явище називається менструацією.
Нормальний менструальний цикл
Менструальний цикл, що вимірюється днями з першого дня періоду до першого дня наступного періоду, не однаковий для кожної жінки. Менструація може відбуватися раз на 21-35 днів і може тривати від 2 до 7 днів. У перші роки після початку менструації менструальні цикли, тобто інтервали часу між двома менструаціями, як правило, довші.
З віком менструальні цикли скорочуються і стають більш регулярними, і менструальний календар може бути дуже корисним для жінок, адже за допомогою такого інструменту ви можете відстежувати зміни (відсутність менструації, затримка менструації, тривалість овуляції тощо).
Менструальні цикли можуть бути регулярними, приблизно однаковою тривалістю щомісяця, або можуть бути дещо нерегулярними. Менструація може бути зменшена в обсязі або при сильній кровотечі, вона може бути болючою або безболісною, довшою або коротшою. У всіх цих випадках ми говоримо про нормальний менструальний цикл та/або менструацію. Тому термін «нормальний» - це те, що для вас нормально, але не виключено, що «нормальність» означає щось зовсім інше для інших жінок (є жінки, у яких, наприклад, менструація відбувається кожні 35 днів, у інших - менструація на 26 днів тощо).
Певні методи контрацепції змінюють менструальний цикл. У цих випадках добре поговорити зі своїм гінекологом, щоб дізнатись про їх вплив на менструацію.
Моніторинг менструального циклу
Щоб знати, що для вас нормально, важливо відстежувати менструальні цикли в менструальному календарі або в спеціальному додатку, встановленому на вашому телефоні. Запишіть у місячному календарі кожен місяць дату початку кожної менструації протягом декількох місяців поспіль, щоб визначити, чи регулярні ваші місячні. З часом програма, заснована на календарі менструацій, буде знати, як робити «прогнози» та оцінки, і повідомляє вас за кілька днів до того, що у вас буде менструація чи овуляція.
Якщо у вас виникли запитання щодо менструації, щомісяця записуйте такі аспекти:
• Дата закінчення менструації - скільки зазвичай триває менструація? Він довший або коротший, ніж зазвичай?
• Потік - зазначає рясність менструального кровотоку. Це менше чи більше, ніж зазвичай? Скільки абсорбентів потрібно міняти на день?
• Аномальна кровотеча - Ви можете помітити або не помітити, що у вас кровотеча між менструаціями?
• Біль - описує будь-який біль, який виникає під час менструації. Це сильніший біль, ніж зазвичай?
• Інші зміни - Ви помічали якісь зміни настрою чи поведінки під час менструації? Менструальні зміни були спричинені новою, особливою подією?
Деякі програми для смартфонів базуються на календарі менструальних циклів, і в цьому "розумному" календарі ви можете відзначити перший день менструації, ви можете побачити приблизний день або дні, коли настає овуляція, ви можете побачити, коли настає фертильний період місяця і багато інша корисна інформація.
Причини нерегулярного менструального циклу
Нерегулярний менструальний цикл може мати різні причини, такі як:
• Вагітність або годування груддю - затримка або відсутність менструації може бути ранньою ознакою вагітності. Грудне вигодовування зазвичай затримує повторне поява менструації після пологів.
• Порушення харчування (нервова анорексія), надзвичайна втрата ваги або надмірна фізична активність.
• Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - це гормональний розлад, що характеризується появою невеликих кіст яєчників та нерегулярними менструаціями.
• Передчасна недостатність яєчників (первинна недостатність яєчників) - це втрата нормальної функції яєчників до 40 років. Це проявляється нерегулярними або рідкісними менструаціями роками.
• Запальні захворювання органів малого таза (BIP, анексит) - це інфекція внутрішніх статевих органів, яка може спричинити нерегулярні менструальні кровотечі.
• Міома матки - це доброякісні (неракові) пухлини матки, які можуть викликати рясні менструації та кровотечі між менструаціями.
Як попередити порушення менструального циклу?
У деяких жінок прийом протизаплідних таблеток регулює менструальний цикл. Однак з деякими порушеннями менструального циклу не можна боротися.
Регулярна гінекологічна консультація забезпечує ранню діагностику захворювань статевих органів. Крім того, рекомендується поговорити зі своїм гінекологом у таких ситуаціях:
• Менструація відсутня більше 90 днів, і ви не вагітні.
• Менструація стає нерегулярною після того, як донедавна вона була регулярною.
• Менструація триває більше 7 днів.
• Менструальний потік більш рясний, ніж зазвичай, і вам потрібно міняти більше одного абсорбенту або тампона кожні 1-2 години.
• Інтервал між менструаціями становить менше 21 дня або більше 35 днів.
• Ви кровоточите між менструаціями.
• У вас сильний біль під час менструації.
• У вас підвищена температура або вам стає погано після використання інтравагінальних тампонів.
На закінчення, моніторинг менструального циклу за допомогою програми на основі менструального календаря допомагає знати, що для вас є, а що не нормально. Якщо у вас є якісь запитання або сумніви щодо вашого менструального циклу, поговоріть зі своїм гінекологом.
Коли у жінки найплідніший час?
Теоретично експерти стверджують, що існує короткий проміжок часу, коли жінка може завагітніти, і що вона близько овуляції. Важко точно визначити, коли настає овуляція, але згідно з підрахунками, у більшості жінок овуляція настає приблизно за 10-16 днів до наступної менструації.
Нечесно сказати, що всі жінки фертильні на 14-й день менструального циклу, оскільки це стосується жінок, у яких регулярний менструальний цикл триває 28 днів, але правило з овуляцією в день 14-й не застосовуватиметься до жінок, у яких менший або довший менструальний цикл. Якщо ви хочете завагітніти, ваш лікар може пояснити, як розрахувати ваш фертильний період і які ознаки чи симптоми допоможуть вам його визначити.
Як скласти менструальний календар
Якщо ви не любитель мобільних додатків номер один, і вам складно записувати в телефон певні аспекти, пов’язані з менструальним циклом, ви можете скласти календар менструацій. Це простий і легкий спосіб записати важливу інформацію про своє репродуктивне здоров’я.
Ось як ви можете скласти власний календар менструацій менш ніж за 5 хвилин:
По-перше, вам потрібно вирішити, що ви будете використовувати для позначення інформації про свої менструації у своєму менструальному календарі. Ви можете просто написати "день 1", "день 2" тощо. або ви можете використовувати символ, який вам подобається.
Приклад: багато жінок обирають обводити перший і останній день менструації в менструальному календарі. Використовуйте маркер або червону ручку, щоб легше визначити дні, у яких була менструація в менструальному календарі.
Наступний крок: щодня під час менструації описуйте свій менструальний потік у своєму спеціальному календарі. Чи був це рясний, середній або низький менструальний потік? Залежно від цього, використовуйте маркер або червону ручку, щоб відмітити в менструальному календарі букву "А" (якщо менструальний потік був рясним), букву "М" (якщо ви хочете зазначити, що це був середній менструальний потік) або літеру "Р" ”(Для зменшеного потоку). Якщо менструальний потік був надзвичайно рясним або надзвичайно низьким, ви можете зробити інший символ поруч з літерою, якою ви описували менструацію.
Наступний крок: Якщо ви відчуваєте ознаки або симптоми ПМС, ви можете записати цю інформацію в календар менструацій кожен день місяця. Опишіть, як ви почуваєтесь і які симптоми у вас є у певний день чи період. Якщо у вас болить голова, відчувається роздуття або затримка води, запишіть ці симптоми.
Ви відчуваєте ейфорію чи сумніше в деякі дні? Також зверніть увагу на ці аспекти в календарі менструацій. Досить написати слово-два про те, як ви почуваєтесь щодня, і ці подробиці допоможуть вам зрозуміти, чи існує шаблон, який з’являється перед менструацією, оскільки таким чином ви допоможете своєму лікарю визначити, чи страждають ПМС.
Що потрібно для складання власного менструального календаря:
* Використовуйте настінний календар із великими квадратами або пробілами, виділеними для кожного дня, щоб писати в цих областях, щоб у вас було достатньо місця для опису ваших почуттів у деякі дні.
* Почніть із складання календаря менструацій сьогодні, або ви можете зачекати до першого дня наступної менструації.
Як ви вже бачили, скласти календар менструального циклу дуже просто: вам просто потрібно придбати досить великий календар і мати під рукою маркер або червону ручку. Звичайно, ви можете вибрати будь-який інший вподобаний колір, і ви можете дати волю творчості, коли мова йде про менструальний календар.