Все, що вам потрібно знати про дієту Мартіна - блог
Дієта Мартіна, яка з’явилася в 2005 році, походить з дієти жителів Південно-Східної Азії. Відомий своєю збалансованою та вишуканою кухнею, та їх здоровий спосіб життя вони послужили взірцем для засновника дієти Мартіна під час поїздки до Таїланду. Давайте подивимося принцип цієї дієти для схуднення, що вона пропонує в меню, а також різні її переваги та недоліки.
Принцип дієти Мартіна
Дієта Мартіна грунтується на передумові, що не повинно бути обмежень у харчуванні. Але помірність буде запорукою його успіху, споживаючи розумну кількість.Не слід їсти, наприклад, величезний шматок яловичини, але лише кілька смужок, змішаних з овочами та рисом.
Тому дієта Мартіна дозволяє їсти солоні, солодкі та гострі страви зі смачними стравами, поєднуючи при цьому баланс та задоволення. І завдяки цій новій дієті ви схуднете плавно і довго і довго.Крім того, щоб допомогти вам, тренер для схуднення веде вас і передає вам свої думки, за допомогою чату, щоб адаптувати лікування до вашого запиту та ваших потреб.
Меню дієти Мартіна
Дієтичний сніданок Мартіна абсолютно відрізняється від традиційного французького сніданку, оскільки він не включає шматочок свіжого хліба, на якому намазано масло і варення і, як правило, замочений у каві з молоком. Він складається з пікантної їжі з локшинним супом у меню, рис, риба, смажене яйце і, таким чином, є їжею самостійно.
Ви повинні знати, що рис є основною їжею в азіатській дієті, як дієта Мартіна, і тому ви також знайдете його на обід і вечерю, разом із різними соте овочами та рибою (широко вживається над м’ясом, яке “вживають лише у дуже малих кількостях)., ви повинні знати, що вечеря - це найлегша їжа з однією єдиною стравою (локшина, рис або суп) і без десерту.
Щодо напоїв, дієта Мартіна рекомендує зелений чай (детокс-напій з найменшою кількістю калорій) і чорний чай. на відміну від західної їжі, в цій дієті цукор використовується в дуже малих кількостях. Окрім фруктів, що містять глюкозу, рідко можна скуштувати солодкий смак, особливо не під час їжі (лише як закуску).
Переваги та недоліки дієти Мартіна
Оскільки дієта Мартіна забезпечує збалансоване харчування, вона ефективна з часом. Це ефективно гарантує здорову і тривалу втрату ваги без розладів. Таким чином, ця дієта дозволяє вам навчитися правильно харчуватися та відновити фізичне та психічне благополуччя.
Крім того, відсутність рафінованого цукру, з невеликою кількістю жиру, продуктами, що пригнічують апетит (особливо рисом), та натуральними продуктами, ця дієта є корисним для здоров'я.
Але ми повинні усвідомити, що великі любителі м’яса та цукру можуть відчувати нестачу і що їм важко дотримуватися цієї дієти. Насправді може здатися важким обмежитися такою невеликою кількістю м’яса і вирізати майже весь цукор.
Тому краще спочатку поговорити з лікарем-дієтологом !
Так і в харчуванні, спробуйте дієту Мартіна (необмежений метод без розчарувань), це прийняття нового способу харчування за підтримки персонального тренера. Але перш за все, це гарантія схуднення, споживаючи щодня лише свіжі фрукти, овочі та рибу.