Все, що вам потрібно знати про передчасне старіння - Інформація про здоров’я
Все, що потрібно знати про передчасне старіння
З віком внутрішні процеси вашого організму - від обороту клітин шкіри до відновлення тренувань - сповільнюються і займають більше часу, щоб завершити або зарядитись.
Це залишає ознаки старіння, такі як зморшки та втома.
Ці зміни можуть здивувати, якщо вони відбудуться раніше, ніж очікувалося, звідси і термін "передчасне" старіння.
Повністю уникнути цих змін неможливо, але є способи зменшити ознаки старіння у вашому тілі - особливо, якщо це відбувається до того, як ви готові їх обійняти.
Ось що вам потрібно шукати, чому це відбувається тощо.
Які ознаки передчасного старіння?
Процес старіння у всіх виглядає по-різному, але є певні ознаки старіння, які вважаються «передчасними», якщо ви помічаєте їх до того, як вам виповниться 35 років.
Сонячні плями
Сонячні плями, які також називають віковими плямами та плямами на печінці, - це плоскі плями на шкірі, спричинені роками перебування на сонці.
Ці гіперпігментовані плями можуть розвиватися на обличчі, тильній стороні кистей або на передпліччя.
Вони, як правило, з’являються у віці 40 років або пізніше. Люди зі світлою шкірою, такі як Фіцпатрік типу 1 і 2, можуть помітити ці події на сонці раніше.
Грубі руки
З часом верхні шари шкіри стають тоншими і містять менше структуруючих білків, таких як колаген, який надає шкірі форму.
Як результат, ваші руки можуть почати виглядати більш венозними, тоншими і схильними до зморшок.
Не існує об’єктивного вимірювання того, коли руки починають виглядати старшими, але більшість людей, як правило, помічають це наприкінці 30-40-х років.
Запалення або гіперпігментація вздовж грудної клітки
У багатьох людей старіють неприємні зміни кольору на грудях.
Подібно до сонячних плям, ці різні пігментні ділянки можуть бути спричинені пошкодженням ваших клітин внаслідок перебування на сонці.
Цей тип гіперпігментації не завжди пов’язаний зі старінням. Це може бути наслідком екземи або інших шкірних захворювань, які впливають на клітини меланіну у вашій шкірі.
Не існує середнього віку, в якому зазвичай виникає такий стан шкіри.
Сухість або свербіж шкіри
Сухість або свербіж шкіри (шкірний ксероз) можуть виникати частіше. Це пов’язано з тим, що витончення шкіри більш схильне до зневоднення.
Ви можете помітити, що ваша шкіра стає сухішою та схильнішою до полум’я, коли ви наближаєтесь до 40 років.
Зморшки або тиск
З настанням 30 років ваша шкіра уповільнює вироблення колагену - білка, який надає шкірі форму. Колаген - це те, що допомагає вашій шкірі відпускати і залишатися нудним.
З меншою кількістю колагену в шкірі полегшується поява і поява видимих зморшок. Ви можете помітити, що це частіше трапляється в місцях навколо м’язів, якими ви часто користуєтесь, наприклад, на лобі або там, де ви більше піддані сонячним променям.
Вік, у якому люди вперше помічають зморшки, різниться, і низький рівень, коли це «передчасно».
А іноді старіння навіть не може бути відповідальним. Це може бути просто бруд або зневоднення .
Втрата волосся
Випадання волосся відбувається, коли стовбурові клітини, що викликають новий ріст волосся у ваших фолікулах волосся, зникають.
Гормональні зміни, фактори навколишнього середовища, генетика та ваш раціон відіграють важливу роль у тому, як швидко це відбувається.
До 40 відсотків жінок старше 70 років стикаються з випаданням волосся. Чоловіки стикаються з цим раніше, причому 50 відсотків спостерігають випадання волосся після 50 років.
Що викликає передчасне старіння?
Існує ряд різних факторів, які безпосередньо впливають на те, як швидко ці сліди з’являються на вашому тілі.
Куріння
Токсини сигаретного диму піддають шкіру окислювальному стресу. Це спричинює сухість, зморшки та інші ознаки передчасного старіння.
Вплив сонця та засмага
Солярій та сонячне проникнення проникають у вашу шкіру за допомогою УФ-променів. Ці промені пошкоджують ДНК в клітинах шкіри, викликаючи зморшки.
гени
Є кілька дуже рідкісних генетичних захворювань, які можуть спричинити ознаки старіння у дитинстві та ранньому статевому дозріванні. Ці стани називаються прогерія.
Синдром Вернера вражає 1 мільйон людей. Це спричиняє розвиток зморшкуватої шкіри, поспішного волосся та облисіння від 13 до 30 років .
Синдром Хатчінсона-Гілфорда - ще рідший стан, який вражає 1 із 8 мільйонів дітей. .
Діти з цим синдромом ростуть не так швидко, як інші у їх віковій групі. У них також тонкі кінцівки і облисіння. Середня тривалість життя дітей, які живуть із синдромом Хатчінсона-Гілфорда, становить 13 років .
Є й інші фактори?
Більше звичок у способі життя може сприяти тому, як швидко ваш організм виявляє ознаки старіння, навіть якщо вони не є основною причиною.
Сплячі звички
Сон дає вашому тілу можливість оновити та відновити клітини.
Принаймні одне невелике дослідження показало, що погана якість сну пов'язана з посиленням ознак старіння та зниженням шкірної бар'єрної функції.
Дієта
Деякі дослідження показують, що дієта з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів може з часом пошкодити шкіру.
Вживання алкоголю та кофеїну
Вживання алкоголю надмірно зневоднює ваш організм. З часом це зневоднення може призвести до зменшення шкіри та втрати форми.
Кофеїн може мати подібний ефект, хоча існують суперечливі дослідження щодо того, чи спричиняє щоденне споживання кави зморшки.
Навколишнє середовище
Пігментні плями та зморшки можуть викликати або посилити забруднювачі навколишнього середовища.
Оскільки ваша шкіра безпосередньо контактує з навколишнім повітрям, шкірний бар’єр піддається дії токсинів та забруднювачів у вашому щоденному середовищі.
Стрес
Стресовий спосіб життя може спровокувати запальну реакцію у вашому організмі, а також пошкодити ваші звички сну. Гормони стресу та запалення можуть змусити ваше тіло швидше старіти.
Що ти можеш зробити
Як тільки ви помітите ознаки старіння, ви можете вжити заходів, щоб вирішити, як змінюється ваше тіло - або ви можете дозволити природі взяти свій шлях.
Немає правильного чи неправильного способу старіння, і все, що ви вирішите робити зі своїм тілом, залежить лише від вас...
Якщо у вас є сонячні плями
Якщо ви помітили сонячні плями, почніть відвідувати дерматолога, щоб виключити інші шкірні захворювання.
Після того, як ви точно знаєте, з чим маєте справу, подумайте, які зміни в стилі ви можете зробити.
Носіть сонцезахисний крем щонайменше 30 SPF щодня, щоб захистити себе від ультрафіолетових променів і зменшити пряме сонячне вплив, коли це можливо. Покриття, коли ви виходите на вулицю, може допомогти запобігти появі інших плям.
Ви також можете спробувати місцево лікувати сонячні плями, щоб побачити, чи вони тьмяніють. Алое вера, вітамін С та продукти, що містять альфа-гідроксикислоту, можуть допомогти в лікуванні сонячних плям.
Якщо вони неефективні, клінічне лікування сонячних плям включає інтенсивну імпульсну світлову терапію, кріотерапію та хімічний пілінг. .
Якщо у вас сверблять руки
Якщо у вас сверблять руки, напівпрозора, ламка шкіра і видимі вени, починайте їх регулярно зволожувати.
Можливо, пора спробувати новий продукт, який блокує зволоження шкірного бар’єру. Можливо, ви також захочете нанести на руки сонцезахисний крем із принаймні 30 SPF .
Якщо ваші руки регулярно піддаються дії хімічних речовин та забруднюючих речовин під час роботи, яку ви виконуєте, або домашніх справ, можливо, ви не зможете повністю зупинити вплив цих речей.
Натомість внесіть невеликі зміни - наприклад, одягніть рукавички під час миття посуду або складання саду.
Якщо вас турбує те, як виглядають ваші руки, поговоріть з дерматологом.
Клінічні процедури для старіння рук включають хімічний пілінг, шкірні наповнювачі та лазерне лікування.
Якщо у вас запалення або гіперпігментація
Якщо на грудях є зміна кольору, почніть захищати область сонячних опіків, коли це можливо.
Використовуйте сонцезахисний крем із щонайменше 30 SPF щодня і звертайте увагу на покриття частин шкіри, які були пошкоджені.
Часто зволожуйте область і намагайтеся знайти лосьйон з вітаміном С або ретиноїдами.
Існують засоби, які лікар може призначити для лікування гіперпігментації в області грудей. Легкі стероїди та відбілюючі речовини можуть з часом зникати з явищем гіперпігментації.
Якщо у вас суха шкіра або свербіж
Якщо ваша шкіра повна, суха і свербить, ви можете поговорити з дерматологом і виключити будь-які інші захворювання.
Як тільки ви дізнаєтесь, що ваша суха шкіра є ознакою старіння, а не симптомом чогось іншого, починайте зосереджуватися на життєвих факторах.
Пийте більше води, щоб підтримувати зволоження по всьому тілу та шкірі. Приймайте коротший душ, використовуючи теплу воду.
Визначте, чи сухість - це результат вашого типу шкіри, чи вона насправді зневоднена, оскільки методи лікування обох відрізняються.
Тоді знайдіть зволожуючий крем, який підходить саме вам, і застосовуйте його щодня.
Якщо зміна домашнього режиму не дає результатів, поговоріть з лікарем про зволожуючий крем, який містить більш сильні інгредієнти для захисту вашої шкіри.
Якщо у вас зморшки або моторошна шкіра
Якщо ваша шкіра розвивається або ви помічаєте зморшки, ви можете зробити кілька дій .
Почніть із захисту кожного дня за допомогою сонцезахисного крему щонайменше 30 SPF. Обмежте своє перебування на сонці, одягаючи шапки з легким вільним одягом, який закриває ваші кінцівки.
Якщо ви курите, відмова може допомогти запобігти пошкодженню шкіри.
Пийте воду і зволожуйте шкіру кожен день. Косметика з екстрактами зеленого чаю, вітаміном А, вітаміном С, ретиноїдами та антиоксидантами може допомогти.
Якщо ви хочете пройти клінічний шлях, такі процедури, як ботокс та шкірні наповнювачі, можуть зробити вашу шкіру менш морщинистою, повнішою чи піднятою.
Якщо у вас випадання волосся
Якщо ваше волосся зменшується або стає рідшим, розгляньте можливість придбання шампуню та кондиціонера, призначених для вирішення проблеми.
Переконайтеся, що ваш раціон насичений поживною їжею, яка живить ваше волосся. Подумайте про додавання полівітамінів або вітамінних добавок, щоб допомогти вашому організму зробити кератин .
Препарати від випадіння волосся різні для чоловіків і жінок .
Rogaina (міноксидил) та Propecia (фінастерид) - популярні безрецептурні методи лікування.
Це можна змінити?
Ви не можете повністю зупинити старіння - і це добре.
Досвід приходить з віком, і бувають випадки, коли наша шкіра чи тіло це відображатимуть.
Коли йдеться про уповільнення ознак, які вам не подобаються, мова йде про запобігання та стимулювання клітин за рахунок продуктів чи змін способу життя.
У деяких випадках догляд за шкірою може дозволити процес загоєння, який відновлює певний вигляд шкіри та відновлює її структуру.
Поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником
Деякі симптоми повинні сигналізувати про консультацію лікаря або дерматолога.
Наприклад, сонячні плями важко відрізнити від родимок або інших плям.
Лікар може перевірити, чи пляма або зміна кольору не є ознакою іншого стану здоров'я.
Тонке волосся може бути наслідком неправильного харчування або надмірного стресу, тому запитайте про це лікаря.
Якщо вас турбують ознаки старіння - що нормально, а що ні, а якщо ви можете зробити щось інше - поговоріть з лікарем.
Вони можуть допомогти вам скласти план догляду, який враховує ваше оточення, спосіб життя та сімейну історію.
Як запобігти подальшому старінню
Багато факторів впливають на те, наскільки помітними будуть ваші ознаки старіння. Деякі ви можете контролювати, інші - ні.
Використовуйте сонцезахисний крем
Носіння сонцезахисного крему щонайменше SPF 30 щодня може бути найбільшим, що ви можете зробити, щоб запобігти ознакам передчасного старіння.
Зверніть увагу на більше, ніж ваше обличчя
Не обмежуйте режим зволоження та захисту шкіри лише своїм обличчям. Переконайтеся, що ви також використовуєте сонцезахисний крем із щонайменше 30 SPF та лосьйоном для решти тіла.
Одночасно представіть новий продукт - і дайте йому час працювати
Деякі продукти твердо заявляють про негайне уповільнення ознак старіння. Істина полягає в тому, що будь-якому косметичному продукту знадобиться деякий час, щоб побачити видимі результати .
Обов’язково зніміть весь макіяж перед сном
Навички миття обличчя можуть вплинути на вигляд шкіри.
Вмивайте обличчя двічі на день теплою водою з м’яким миючим засобом. Перед сном переконайтеся, що на вашому обличчі немає основи та іншого сміття.
Дотримуйтесь графіка сну
Сон необхідний для всіх органів тіла, включаючи шкіру.
Виконання програми сну дасть вашій шкірі час на оновлення та оновлення щодня.
Харчуйтеся збалансовано
Збалансована дієта гарантує, що ви отримуєте все харчування, необхідне організму для виробництва здорових клітин шкіри. .
Залишайтеся зволоженим
Зневоднення може пришвидшити появу зморшок. Випивайте 8 склянок води на день, щоб зволожити своє тіло .
Будь активним
Щоденні вправи покращують кровообіг, що робить шкіру здоровішою. Це може допомогти вашій шкірі виглядати молодшою.
Кинути курити
Якщо ви перестанете піддавати шкіру дії токсинів у сигаретному димі, ви дасте шкірі час на відновлення.
Попереднє дослідження показало, що учасники, які кинули палити, помітили, що їхня шкіра після відмови кисті виглядала молодшою. .
Займіться управлінням стресом
Знайдіть техніку зняття стресу, яка вам підходить, і перетворіть це на звичку. Йога, прогулянки на природі та медитація - все це перевірені механізми подолання. ВИКЛИКИ ЗДОРОВ’Ю Вам цікаво правильне харчування? Візьміть наш безкоштовний 21-денний виклик