Все, що вам потрібно знати про пивну дієту - доза для здоров’я
Чи знали ви, що включення пива у свій раціон приносить багато користі для організму? Пивна дієта не означає дієти на основі пива, але вказує на те, що помірне споживання пива дозволено, якщо ви сидите на дієті.
Як і всі алкогольні напої, пиво має погану репутацію, але воно в основному необгрунтоване. Насправді цей напій приносить користь організму. Варто спробувати пивну дієту. Ви також можете пити пиво, якщо дотримуєтеся дієти.
Крім того, через вміст алкоголю, ми не рекомендуємо надмірне вживання пива. Однак помірне споживання не має негативних наслідків. Також, рекомендується дотримуватися дієти з безалкогольним пивом.
Швидше за все, пивна дієта видається незвичною. Однак результати наукових досліджень свідчать про це Знаменитий напій пропонує певні переваги для організму.
Пивний живіт - це лише міф
Майже всі асоціюють споживання пива із збільшенням талії, відомим як «пивний живіт». Однак останні дослідження показали, що пиво має мало калорій і не пов’язане з потовщенням талії.
Звідси випливає такий висновок: пивний живіт виробляється, скоріше, через велике споживання жиру, пов’язане із затримкою рідини. Тому, пивний живіт розвивається незалежно від того, вживається пиво щодня чи ні. Потовщення пива та талії може бути пов’язане лише в тому сенсі, що надмірне споживання пива може спричинити газоутворення в кишечнику.
Проведено дослідження, щоб знайти зв’язок між ожирінням та пивом. Немає доказів того, що вживання пива спричинює збільшення ваги.
Що потрібно знати про пивну дієту?
Пивна дієта не відноситься до дієти на основі пива. Власне, термін вказує на те, що помірне вживання пива дозволено, якщо ви сидите на дієті.
Пиво низькокалорійне, але воно має багато переваг.
Перш за все, ви можете пити пиво, якщо дотримуєтеся дієти, не боячись, що наберете вагу. Звичайна пляшка пива (33 мл) містить всього 148 калорій. Якщо ви оберете безалкогольну версію, ви споживатимете лише 68 калорій на 33 кл.
Рекомендується вибирати безалкогольне пиво не лише через кількість калорій, але й уникати вживання алкоголю, що насправді є причиною поганої репутації пива.
Пиво багате мінералами та вітамінами (особливо вітаміни групи В) і є напоєм з сечогінною дією.
Що слід пам’ятати під час пивної дієти
Пивна дієта сама по собі не є дієтою
Ми рекомендуємо включати споживання пива до дієти, якої ви дотримуєтесь. Ні в якому разі не йдеться про заміну раціону пивом. Просто включіть у свій раціон напій, який, крім того, що є низькокалорійним, забезпечує високе споживання вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Наприклад, якщо ви жадаєте напою, пиво є більш корисним для вашого організму і містить менше калорій, ніж газований напій або пастеризований сік, які мають високий вміст цукру, навіть якщо вони позначені як "легкі".
Вживання пива має бути помірним
Помірне споживання означає 2-3 сорти пива на день для чоловіків та 1-2 сорти пива для жінок. Його перевищення небезпечно для організму.
Це може здатися очевидним, але ми наголосимо на наступному: якщо ви хочете пити пиво, оскільки воно має мало калорій, але ви їсте багато висококалорійної їжі, особливо їжі з високим вмістом жиру, ви не зможете досягти бажаних ефектів з точки зору схуднення. У цьому випадку дуже ймовірно, що ви наберете вагу.
Ви можете пити пиво, щоб зволожитися після тренування
Чи знали ви, що пиво - чудовий спосіб регідратації організму та відновлення рівня мінеральних речовин після фізичних вправ? Звичайно, пиво слід вживати в помірних кількостях. Також у цьому випадку, переважно пити пиво без алкоголю.
Пиво містить мальтодекстрин, вид вуглеводів, який допомагає відновлювати мінерали, втрачені внаслідок потовиділення після фізичних навантажень.
Користь для здоров'я
Згідно з дослідженнями, Мікроелементи в пиві корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Вони діють як цілитель, якщо серце страждає від захворювання. Пиво також містить поліфеноли, кремній та флавоноїди, які допомагають підтримувати здоров’я кісток.
На закінчення, включення пива в раціон є корисним. Пиво має протизапальні, антиоксидантні, противірусні властивості і врівноважує естрогенну активність у жінок.