Я починаю сьогодні; дієта хуей 800 і 1000 калорій - низькокалорійна дієта - харчування ФОРУМ -
Мені потрібно скинути 20 кілограмів
Я починаю свою дієту сьогодні
сьогодні вранці: кава з молоком
полудень: йогуртовий салат
вечір: фруктовий йогурт
Я п'ю багато води, чаю, кави без цукру
Я не хочу сідати на дієту, я виключаю печиво.
мета: -10 кілограмів наприкінці травня
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Полудень я їм рибу та макарони
Вранці це правда, що я голодний, але привіт, я хочу схуднути, я такий, щоб гризти
вітаю з цією першою втратою! для мене Це було трохи тих самих 27 років 1м70 і 77кг, коли я розпочав дієту. вага, набрана також після 1-ї вагітності. ви втратили 7 кілограмів за 17 днів? Це величезно, я 1-го місяця я втратив 10. Перша відпустка швидко мотивує, але коли стає жорстким Ось тут ви не повинні відпускати. Яка ваша програма?
Я дотримуюсь дієти Майка Морено 17-денною дієтою для схуднення.
Це дієта у 4 цикли по 17 днів.
перший цикл "прискорення" Ви повинні їсти нежирну білку риби та птиці, овочі за бажанням, 2 молочних продукти з низьким вмістом цукру на день, 2 фрукти не після 14:00, 2 оливкової олії на день. 8 склянок води із зеленим чаєм. 17 хв занять спортом на день.
типовий день: вранці 170г молочних продуктів Порція фруктів 1 склянка зеленого чаю
снідайте щедрою кількістю білка (не більше 2 жовтків на тиждень) необмежена кількість овочів 1 чашка чаю 1 фрукт
білково-овочева вечеря
у випадку 170 г йогурту 1 чай
Вранці після пробудження 240 мл теплої води з половиною лимона перед їжею.
тоді у вас цикл 2, де ви вводите крохмалисті продукти 1 день із 2 протягом 17 днів.
Сподіваюся, ви зрозуміли, бо я не дуже добре пояснюю, інакше, якщо ви зацікавлені, ми можемо це зробити разом, вам доведеться купувати книгу в Інтернеті, це чудова дієта. Я не набрав жодного кілограма, але відсутність мотивації.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Те, що ви хочете схуднути, не означає, що ви не повинні їсти НІЧОГО. Є речі, які необхідні для нормального функціонування вашого організму.
Якщо ви позбавите своє тіло, воно збереже його, щоб захиститися, і тому ви нічого не втратите.
Дієти - це фігня, вам просто потрібно збалансувати їжу в супроводі спорту або ходьби, і вона виграна.
Ранок: Перед обідом: гаряча вода + лимонний сік.
Обід: Чай, миска з вівсянкою з 2 столовими ложками сиру і шматочком фруктів або два (приклад: ківі і кілька шматочків апельсинів) фруктовий сік (100% сік)
Полудень/Вечір: нежирне м’ясо (індичка, курка .) + 1 порція зелених овочів + 1 порція цільнозернового крохмалю, бажано краще. 1 йогурт. Звичайно, ви також можете зробити собі салат (помідор, зелена квасоля, тунець ...)
Випивайте 3/4 чаю протягом дня. (З лимоном або червоними фруктами)
Що також добре, додайте в йогурти 2 чайні ложки вівсяних висівок (вони зменшують рівень холестерину, регулюють рівень цукру). Ви також можете приготувати млинці з вівсяними висівками з білим сирним яйцем, і ви можете їсти їх у разі тяги о 10 ранку або в Після обіду.