Все, що вам потрібно знати про вагу, збільшення ваги, ідеальну вагу, здорову вагу - Це м; зацікавлені
Якщо ми звернемося до даних Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже 39% дорослих (старше 18 років) мали надлишкову вагу на планеті у 2016 році. І якщо вірити поточним прогнозам, тенденція не збирається змінюватись. Отже, збільшення набору ваги не є лише індивідуальною проблемою протягом останніх десятиліть. Чому? Оскільки надмірна вага є фактором ризику багатьох захворювань: діабету, гіпертонії, серцево-судинних розладів ...
Чому ми набираємо вагу ?
Це математично: коли споживання калорій більше, ніж витрата енергії, організм накопичуватиме надлишок. Це збільшення ваги гарантовано! З появою харчових продуктів, що переробляються ультра, та збільшенням фізичної неактивності, сучасні люди набирають вагу. І це спостереження з роками лише посилюється, адже чим старше ми стаємо, тим більше ми набираємо вагу. Звичайно, це стосується не всіх, але, наприклад, жінка набирає в середньому 7,5 кг у віці від 20 до 50 років. Це пояснюється гормональними потрясіннями під час вагітності або менопаузи, а також тим, що організм згодом спалює калорії менш добре через природне зменшення м’язової маси.
Яка ідеальна вага ?
Ідеальну вагу можна було б певним чином назвати "здоровою" вагою. Це фактично медична концепція, що використовується для позначення ваги, при якій людина здатна запобігти появі патологій, які потенційно можуть бути викликані занадто великою кількістю. Щоб визначити цю ідеальну вагу, медичні працівники мають кілька інструментів. Найвідоміший з них - Індекс маси тіла, знаменитий ІМТ. Цей математичний розрахунок дозволяє визначити діапазон ваги, в якому повинна знаходитися людина, щоб досягти теоретично здорової ваги. Для цього враховуються різні особисті параметри, такі як стать, розмір, морфологія. Коли ІМТ занадто високий, рекомендується зниження ваги.