Все, що ви не знали про зумбу; ідеальна техніка для схуднення та тонізування
Дженніфер Лопес, Мадонна та Шакіра - лише 3 зірки, які вирішили відмовитись від зловживаючих дієт і схуднути завдяки інтенсивним фізичним навантаженням. Zumba - це фітнес-програма, для якої вибирають сучасні жінки. Цей метод схуднення супроводжується цілим рядом значних переваг. Що означає зумба і чому вона така популярна, ми знаходимо в матеріалі, опублікованому журналом Hello.
Zumba - це не новий тип фітнесу, оскільки він був запущений в 1990 році завдяки колумбійському інструктору з танців Альберто Перес, які вирішили поєднати звичні елементи фітнесу з енергетичними кардіоелементами, вилученими з латиноамериканських танців.
Цей тип фітнесу він відкрив абсолютно випадково, бо мусив замінити музичний запис тим, що мав під рукою - касетою з музикою для таких танців, як сальса чи латино. Тому, Зумба з’явився в результаті імпровізації!
"Це як філософія, як спосіб життя. Пілатес, йога та зумба - це нове покоління у світі фітнесу. Практикуючи їх, ви розумієте, що стаєте щасливішими і розслабленішими. Ми не мучимося і не змагаємось", - говорить американський танцюрист Альберто Перес.
Перша академія інструкторів зумба мала з’явитися лише в 2000 році в Маямі, і звідси цей вид фітнесу поширився на всі куточки світу. В даний час заняття зумбою можна практикувати в будь-якому шанованому тренажерному залі. Навіть Мадонна, якій 56 років, не здалася перед цим видом фітнесу. Зірка практикує зумбу з самим Альберто Пересом!
Сьогодні Zumba - це фітнес-програма, заснована на швидких і ритмічних рухах, що виконується на належному музичному тлі. Програма, як правило, робиться в групах та у спеціальній кімнаті.
"Протягом усієї вагітності я ходила на зумбу, щоб набрати менше зайвих кілограмів. Я займався зумбою 4-5 разів на тиждень, вранці", Зізнається Шакіра, ще одна послідовниця цих танцювальних рухів. Зірка одужала лише через місяць після перших пологів.
Зумба привабила не тільки жінок, а й чоловіків! "Дружина танцювала, а я, сидячи на одному з приладів у тренажерному залі, раптом задумався, чому я сиджу на цій штуці. Я приєднався до групи і зрозумів, що зумба означає веселощі. Не можна танцювати зумбу лише наполовину. Або ти робиш це із захопленням, або повертаєшся додомуГоворить австралійський актор Х'ю Джекман.
Практикуючи зумбу, наше тіло докладає зусиль із різними навантаженнями, не виснажуючи центральну нервову систему. Стандартне тренування триває 60 хвилин і містить розминку, середні ритми, потім швидкі ритми.