Всебічний дитячий форум SaRaNi
Привіт Ніколь,
скажи мені, це занадто мало того, що я з’їв сьогодні, чи занадто багато.
Вранці: 1 рулет ВК з яйцем і салатом з птиці кожен
Обід: 1 велика тарілка супу з білокачанної капусти
Увечері: суп з білокачанної капусти та 1/2 склянки курячого салату (приблизно 100 грамів/7 грамів жиру)
Пару печива між ними.
Re: @SaRaNi
відповідь від Великодній Зайчик246 5 січня 2012 р., 19:47
кілька печива між ними?
чому цього має бути замало? Краще залиште печиво подалі.
Re: @SaRaNi
відповідь від SaRaNi 5 січня 2012 р., 19:48
Яєчний салат і курячий салат з майонезом? = погано
Я веду щоденник харчування на fddb.info.
Потім ви побачите калорії та поживні речовини, які ви спожили.
Ви знаєте чи знаєте харчову піраміду?
Re: @SaRaNi
відповідь від бажання 5 січня 2012 р., 19:48
кашель. вибачте. але я б зовсім не їв салат з птиці та яєць. принаймні не закінчений. всередині є переважно майо і навіть якщо "лише" 7гр. Є жирним.
Зробіть собі рулет ВК з нежирною шинкою, вершковим сиром та яйцем?
Бенні і чому печиво як закуска?
відповідь від SaRaNi 5 січня 2012 р., 19:50
чому немає фруктів чи сирої їжі?
відповідь від Бенні та Яннік 5 січня 2012 р., 19:50
Навіть при дієті, відсоток жиру повинен становити 60 грамів на день.
Через енергію та ефект йо-йо.
Але оскільки суп містить мінімум жиру, я повинен дістати його десь ще, щоб мати стабільний запас.
Тому я з’їв кілька (якщо виходить 6 штук).
або натуральний йогурт.
відповідь від SaRaNi 5 січня 2012 р., 19:50
Бенні .--- скажи Мла, чи знаєш ти свою основну потребу в калоріях
відповідь від RM- 5 січня 2012 р., 19:51
якщо у вас залишається менше 20-30% на день, ви вже багато втратили
курячий салат не тільки має жир - не обов’язково жир робить вас товстим, а приховані вуглеводи
відповідь від Бенні та Яннік 5 січня 2012 р., 19:54
Сьогодні я вже чув вирок із основною вимогою від свого лікаря.
Він сказав, що якщо я заощаджую лише 250-300 ккал на день, окрім їжі, яку я зазвичай їжу, я вже багато заощадив і здоровою і довгостроковою вагою втрачаю.
Я не можу точно визначити мій рівень базального метаболізму.
Як ти це робиш?
Re: RM
відповідь від Стеффі528 5 січня 2012 р., 19:55
За допомогою фізичних вправ можна отримати 250-300 ккал.
Ваша вага тіла * 24 +300, якщо Ви займаєтесь фізично напруженою діяльністю
відповідь від RM- 5 січня 2012 р., 19:56
Я маю на увазі щойно ваш сніданок містив більше 600 калорій
це не жир - саме товстими є вуглеводи, а шматочок цільнозернового хліба вже має 187 ккал
вибачте- не згадується
відповідь від RM- 5 січня 2012 р., 19:57
якщо ви заощадите 20-30%, ви набрали набагато більше, ніж їли капустяний суп протягом 4 тижнів
найголовніше - це зміна раціону.
відповідь від SaRaNi 5 січня 2012 р., 19:58
Re: або звичайний йогурт.
відповідь від Принцеса01 5 січня 2012 р., 19:58
Я б звернувся до дієтолога і попросив їх спершу розробити те, що вам потрібно.
І салати, безумовно, не найкраще поширюються на дієті.
Пісний кварк також чудово поєднується з деякими фруктами.
Я також вважаю, що їжі занадто мало, ви не готуєте собі нічого, щоб з'їсти близько 15:00 або близько того?
Принцеса
відповідь від SaRaNi 5 січня 2012 р., 19:59
зараз багато дієтологів приймають ідею їсти лише 3 рази на день. має щось спільне з вивільненням інсуліну.
Re: найголовніше - це зміна дієти.
відповідь від бажання 5 січня 2012 р., 20:00
VB дуже корисний для вашого метаболізму. обов'язково їсти!
Однак більше з ранку до обіду.
Re: Принцеса
відповідь від бажання 5 січня 2012 р., 20:01
так, щоб організм також встиг все метаболізувати.
Я отримав хорошу пораду: з’їсти заздалегідь тарілку салату з КОЖНОЮ основною їжею. Отже, ви їсте себе повними вітамінів і автоматично їсте менше важчих речей.
Re: Принцеса
відповідь від Принцеса01 5 січня 2012 р., 20:02
Тоді я піду до когось, хто може це точно виміряти! Я просто мав на увазі, що ви не залишаєте занадто багато запасу.
У мого є такий пристрій, де він точно бачить на схемі весь розподіл жиру тощо (на жаль, також воду, я п’ю занадто мало, і він завжди визначає мене). Це також обчислює необхідну вам потребу.
Але послідовна зміна раціону приносить багато, і по можливості готуйте лише свіжу.
Re: Принцеса
відповідь від SaRaNi 5 січня 2012 р., 20:03
у мене все інакше, ніж опера, так чи інакше.
моя харчова піраміда також виглядає інакше, ніж "нормальна"
Re: Принцеса
відповідь від бажання 5 січня 2012 р., 20:03
Так, це зрозуміло.
Я просто мав на увазі. "нормальних" клієнтів. рр
відповідь від Бенні та Яннік 5 січня 2012 р., 20:04
Тоді я мав би змогу споживати майже 3500 ккал без фізичних навантажень.
тоді проти чого сніданок у 600 ккал.;-)
Re: Принцеса
відповідь від 32 + 4 5 січня 2012 р., 20:05
Я б помер з голоду
Я обробляю лише невеликі порції, але кілька разів на день
і чи правильно я зрозумів:
Вага тіла в 46 (?) Плюс 300?
це було б надзвичайно мало (у моєму випадку)
Re: Принцеса
відповідь від 32 + 4 5 січня 2012 р., 20:06
24.вибач . розгублений
відповідь від Принцеса01 5 січня 2012 р., 20:08
Я також! Але я також хочу набрати вагу і не худнути, а мій метаболізм настільки дурний до всього. Мені доводиться постійно їсти. Можливо, це ще й тому, що мені ніколи не вдається випити достатньо.
Я просто кажу тобі
відповідь від RM- 5 січня 2012 р., 20:10
3500 калорій можуть швидко зібратися, якщо ви неправильно розподіляєте їх
якщо ви їсте 1200 вранці, це цілком нормально - можливо, опівдні 1200
а ввечері лише 300, тому що ввечері ви їсте більше білка, тоді ви також будете стабільно худнути
Не робіть це швидко, навіть якщо це звучить спокусливо
дивіться, якщо ви віднімете 30% від генерального підрядника, у вас залишиться лише 2450
і тоді 600 на сніданок - це багато
Важливо, щоб ви намагалися записати протягом 4-6 тижнів, що ви їсте та п'єте кожне печиво та питво, а в кінці дня, який навчиться самооцінюватися, і у вас з’явиться відчуття свідомої їжі - багато ви їсте і п'єте один несвідомо і не в той час
Re: @ 32 + 4 для США застосовується звичайно - базальний рівень метаболізму, а не ПІД
відповідь від RM- 5 січня 2012 р., 20:12
Швидше ОСНОВНІ ПРОДАЖИ ВИСОКІ 2 ха-ха-ха-ха-ха
@RM. Пиття - це не моя проблема
відповідь від Бенні та Яннік 5 січня 2012 р., 20:13
Я п'ю лише чай і воду + свою каву з молоком.
Згідно з цим розрахунком
відповідь від Стеффі528 5 січня 2012 р., 20:14
Я мав би 2350 ккал на день, але я думаю, що цього достатньо (1 година вправ на день)
Я вважаю Nutropoly досить цікавим для оцінки того, скільки ви з'їдаєте і скільки споживаєте.
Відповідно до цього, мій основний рівень метаболізму наразі становить 23 нутрі (1150 ккал), і тоді я можу організувати день відповідно до свого руху. Наприклад, 1 година ергометра 6 Nutris додатково (300 ккал), прасування - це година 4 і так далі тощо.
Потім крокомір повідомляє мені, скільки ккал я пройшов за день, а для оптової покупки також є додаткова нутрія для перенесення.
Зараз у мене приблизно 1800 ккал, які я з’їдаю і використовую приблизно на 200 ккал більше, тому я повільно, але впевнено худну (після розвитку м’язів)
Re: @ 32 + 4 для США застосовується звичайно - базальний рівень метаболізму, а не ПІД
відповідь від 32 + 4 5 січня 2012 р., 20:16
якось годував пару комп’ютерів
тому (якщо взяти ваш розрахунок вище), я споживаю більше 300 ккал на день, ніж я мав би споживати взагалі
Я просто читала з цікавістю
@ b & y - так я їм . . .
відповідь від Багіра 2011 5 січня 2012 р., 20:22
вранці приблизно до 13:45 (ми завжди забираємо Даніеля з Кіги) тільки фрукти, чаша, повна крупи - яка може варіюватися від 1 яблука, 1 банана та 1 апельсина (іноді "обмін фруктів") і що на Завтра роздав каро (з водою).
В обідній час тарілка з салатом айсберг, 3 столові ложки заправки, що складається з йогурту та сметани (10% жиру) - трохи вуглеводів (варіанти: 70 г цільнозернової локшини, 2-3 невеликих картоплі, 1 цільнозерновий хліб, 2-3 маленьких скибочки цільнозернового хліба з кінця хліба) з 1 помідором або пару скибочок огірка
Увечері - відсутність вуглеводів (див. Обідній час), але 4 - 5 маленьких морквин, 1 помідор, яєчний білок (варіанти: 2 сардельки для птиці, теплі від склянки, смужки індички або смажена куряча грудка і холодна.)
Просто пийте, пийте між ними. . . без печива, шоколад, можливо 1 волоть на WE (темний)
І звичайно, не забувайте вправи/спорт.
Re: Я теж на дієтах
відповідь від MamaOneМаленький принц 5 січня 2012 р., 20:32
В даний час я також на дієті, суміш між дієтою групи крові (є група крові 0) і дієтою мінус 1.
Є лише 3 прийоми їжі, принаймні 5 годин між ними.
П’ється лише негазована мінеральна вода (крім сніданку, є 2 чашки кави).
І робити вправи кожні 2 дні (від 30 до 60 хвилин - живіт, ноги, сідниці), коли моя дитина дозволяє мені.
@MamaEinesKleinenPrinzen - вже успішно?
відповідь від Багіра 2011 5 січня 2012 р., 20:35
О так, якщо дитина дозволить вам. Я це теж знаю. У мене тут є крос-тренер та Wii зі спортивними іграми. Я намагаюся робити щось якомога частіше!
Що таке дієта мінус 1?
Тож це не правильна дієта для мене, а повна зміна дієти!
Удачі тобі!
@Baghira. Вибачте
відповідь від Бенні та Яннік 5 січня 2012 р., 20:41
Ви не ходите на роботу, ваша дитина ходить в садок, а ви пишете,
"Якщо дитина дозволяє вам"
Поганий жарт зараз, так?
@ b & y - я вранці роблю домашню роботу, ходжу по магазинах
відповідь від Багіра 2011 5 січня 2012 р., 20:43
Деякі роблять все, крім роботи!
відповідь від Бенні та Яннік 5 січня 2012 р., 20:45
Мені зараз не треба розуміти
@ b & y - на жаль, я повинен з вами погодитися
відповідь від Багіра 2011 5 січня 2012 р., 20:56