Як мотивувати себе до початку кетозу
Ви вибрали кето-дієту, але не знайшли правильної мотивації для початку? Тоді необхідно змінити мислення, щоб підштовхнути вас до рівня, коли ви нарешті діятимете.
Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити, і нарешті ви зможете прийняти тверде рішення. Вони допоможуть вам орієнтуватися на речі, які будь-яким чином пов’язані із втратою ваги.
Знайдіть свою тему
Більшість людей довіряють другові чи тренеру для мотивації, але найкраща мотивація надходить зсередини. Як люди, ми природно прагнемо уникати болю та прагнемо насолоди. Причиною того, що ви хочете розпочати кет-дієту, є схуднення (уникнення болю), завдяки чому ви зможете одягнути улюблений одяг і пишатися своїм тілом (почуватись добре).
Ключем до пропуску цієї їжі є визначення найсильнішого джерела мотивації, яке штовхає вас від поточного болю до бажаного задоволення. Подумайте про кето-дієту як про транспортний засіб, який відверне вас від болю у вашому поточному стані до радості вашого майбутнього стану. Змініть своє ставлення до їжі, і ви зміните свій досвід.
Встановіть конкретну, вимірювану мету
Виберіть досяжну мету, яка надихне вас, щоб ви могли розпочати кето-дієту здоровим і позитивним чином. Вихід з незрозумілою метою лише унеможливить вам збереження цієї мети в довгостроковому горизонті, оскільки у вас не буде достатньо чіткої роботи, яка б нагадувала вам, чому варто дотримуватися цієї дієти. Наприклад, замість того, щоб сказати "Я хочу схуднути на 5 кг", скажіть "Я хочу зайти в купальниках на літо". Перше речення є абстрактним поняттям ваги, друге - конкретним сценарієм, який включає ряд почуттів, які відновлять вашу тугу в ті дні, коли вам буде потрібно трохи мотивації.
Розділіть ціль на менші шматочки
Який найгірший спосіб з’їсти слона? Всі одразу одним укусом.
Іншими словами, якщо ваша ціль здається недосяжною, можливо, ви просто не розбили її на досить маленькі кроки дій, які ви зможете досягти, не будучи пригніченими.
Якщо ви поділите шлях до своєї мети на віхи, ці маленькі кроки будуть для вас приємнішими. Замість того, щоб намагатися швидко рухатися вперед до своєї довгострокової мети, наприклад, розміру 6 влітку, створіть простий план і розподіліть його невеликими кроками. Наприклад, це може виглядати як націлювання для вас, щоб отримати розмір від 8 до половини весни і як завищення вашого плану щодо того, чи потрапите ви туди чи ні. Якщо ви хочете досягти загальних цілей щодо схуднення, вам потрібно створити простий, покроковий план, який приведе вас до вашої кінцевої мети.
Майте задоволення
Коли ви починаєте відчувати втому, відсутність ентузіазму перешкоджатиме мотивації розпочати або дотримуватись дієти. Оскільки біль з голоду виникає, коли ви відчуваєте стрес, голод або втому, вам слід почати готувати своє меню, витрачаючи час на підготовку. Візьміть участь у заходах, які зменшать рівень стресу, збалансують емоції, і ви будете почувати себе чудово. Більше сну зробить вас щасливішими, але у вас буде більше енергії та терпимості дотримуватися дієти. Коли ти стаєш щасливим, ти стаєш менш відкритим для втручання. Побалуйте себе деякими непродовольчими винагородами, які ви давно мали намір зробити. Таким чином ви будете асоціювати свою їжу із задоволенням, а не жертвою.
Чи подобаєшся ти собі
Якщо ви хочете залишатися мотивованим і зосередитись на своїх цілях зниження ваги, вам потрібно навчитися любити себе зсередини, що, в свою чергу, походить від зовнішньої трансформації. Позитивна зміна іміджу тіла, яку ви шукаєте, настає тоді, коли ви по-справжньому любите себе. Вибирайте дієту з любові, а не засобом самопокарання.
Коли ви станете більш самоусвідомленим, ви будете усвідомлювати, як їжа приведе вас до вашої мети, ви будете робити більш здоровий вибір і, звичайно, звільнятимете опір своєму поточному образу тіла. Це трапляється, коли ви бачите досконалість у своїх так званих недосконалостях. ** Щодня нагадуйте собі, що ви заслуговуєте на більше здоров’я та краси.
**
Візуалізуйте
Не зосереджуйтесь лише на схудненні - уявіть, ким ви станете, коли досягнете своєї мети. Коли ви уявляєте бажаний результат усіма своїми почуттями, ви можете починати приймати рішення, які відповідають тій людині, якою ви хочете стати. Наприклад, бажана версія може ніколи не додати купу збитих вершків і цукру в латте.
Реальність, в якій ви живете, є побічним продуктом ваших думок. У майбутньому уявіть переваги, які вас чекають, а також подумайте про реалістичні перешкоди, які можуть перешкодити досягненню ваших цілей. Будьте чесними щодо того, як ви до них звертаєтесь. Це збільшить ваш шанс протистояти спокусі та подолати перешкоди. Ви повинні вірити, що жири, які ви вживаєте на кето-дієті, не призведуть до збільшення ваги. Подумайте про свою кінцеву мету і вірте, що процес приведе вас туди.
Знайдіть зразок для наслідування
Як і будь-які нові зусилля, завжди існує крива навчання, і "помилки новачка" можуть бути дуже інформативними. Тут знання та досягнення інших можуть послужити підказкою, яка може допомогти вам залишатися на шляху, коли ви втрачаєте мотивацію. Тож знайдіть того, хто досяг успіху в їжі, і відстежуйте їхні кроки. Запитайте його, що йому вдалося, що ні, і як було йому, коли він нарешті набрав потрібну вагу. Якщо ви когось особисто не знаєте, тоді знайти його в Інтернеті (наприклад, Reddit/keto /) або у групі Facebook.
висновок
Мотивація не повинна означати, що всі зляться і вони переходять прямо до справи. Натомість основна увага приділяється а) результату, який ви хочете, і б) причині, за якою ви хочете його досягти, і ви будете пам’ятати їх щодня. Запитайте себе: "Яка моя справжня мета розпочати кето-дієту? Як би я хотів почуватися в результаті кето-дієти?" Відповіді стануть вашою справжньою мотивацією. І незабаром ви подивитесь у дзеркало і побачите точну картину того, що ви хочете бачити у світі - зміни, що прийшли зсередини.
Якщо ви шукаєте найкращі харчові будівельні блоки для кето-дієти, не дивіться далі, ніж продукти RnA ReSet. Вони містять усі ключові мінерали та поживні речовини, необхідні вашому організму для процвітання у кето-дієті та досягнення мети схуднення.