Всесвітній день боротьби з раком 2020: здоровий спосіб життя може захистити від раку
"Для більшості типів раку, чим раніше розпочати лікування, тим вище шанси на виживання", - підкреслює.
Є багато способів зробити щось для себе
Чи можна попередити певні типи раку? Експерти в цьому впевнені і за останні роки надзвичайно розширили свої знання про це. Вони сходяться на думці, що близько 40 відсотків усіх випадків раку можна запобігти здоровим способом життя. Гарантії в окремих випадках немає, але є багато способів зробити щось для себе та свого здоров’я.
Якщо ви хочете зменшити ризик розвитку раку, відмовтеся від куріння або навіть не починайте. Сигаретний дим містить понад 4000 різних хімічних компонентів, принаймні 50 з яких виявлено канцерогенними. За оцінками, третина всіх видів раку спричинена впливом тютюнового диму. Курці вдвічі частіше помирають від раку, ніж некурці. Якщо кинути палити, ризик раку поступово нормалізується: ризик раку легенів, наприклад, зменшується вдвічі після п’яти років утримання від куріння.
Дослідження також показують, що надмірна вага та ожиріння пов’язані з підвищеним ризиком розвитку раку. Визначальним є не лише абсолютна кількість зайвої ваги або ожиріння, але і розподіл жиру в організмі: кількість жиру на животі та кількість кишкового жиру є важливими параметрами для оцінки ризику. Останній огортає внутрішні органи та виділяє речовини, що викликають запалення.
Фізична активність
Фізична активність знижує ризик розвитку раку. "Фізичні вправи підтримують так звані гени-супресори пухлини, які пригнічують ріст ракових клітин", - говорить проф. Доріс Кремер, головний лікар клініки гематології, онкології та паліативної медицини клінічного центру AMEOS в Бремерхафені. Наполеглива та регулярна спортивна діяльність має вирішальне значення. Ефективними вважаються види витривалості, пов’язані з великим споживанням енергії, такі як плавання, їзда на велосипеді, танці або біг підтюпцем.
Дієта також впливає на ризик розвитку раку незалежно від його впливу на масу тіла. Велика кількість клітковини, риби та мінералів, таких як кальцій, у раціоні захищає від раку товстої кишки. Однак регулярне вживання великої кількості червоного та переробленого м’яса збільшує ризик раку товстої кишки. Поки що бракує інформації про взаємозв'язок між дієтою та ризиком раку. Не існує такого поняття, як одна дієта, яка захищає від раку.
Регулярне вживання алкоголю сприяє розвитку численних онкологічних захворювань. Сюди входять рак порожнини рота, стравоходу, гортані, шлунка, печінки та грудної клітки. Німецьке товариство харчування рекомендує: Не більше 10 грамів алкоголю для жінок та 20 грамів алкоголю для чоловіків на день. Наприклад, 10 грамів алкоголю можна знайти у склянці пива, вина чи шнапсу.
За допомогою профілактичних та ранніх діагностичних обстежень деякі види раку можна виявити на стадії, коли терапія все ще можлива. Іноді можна виявити та усунути передракові стадії, щоб рак не міг розвинутися. "Для більшості типів раку, чим раніше розпочнеться терапія, тим вище шанси вижити", - підкреслює головний лікар проф. Кремер.