Всі переваги бананів
Улюблений фрукт гурманів, банан, має багато інших переваг !
Зараз банан є другим фруктом, що споживається французами, після яблука. І недарма його характерний невеликий смак, м’яка консистенція та тисяча і один спосіб його споживання роблять це їжею на вибір. Ви майже могли забути його харчові якості! Було б прикро, бо банан має багато переваг.
Бананове харчування: фрукти, які містять все
Дуже популярні у всьому світі, банани - це перші фрукти, що експортуються за обсягом.
Дуже ситні та смачні, банани, безсумнівно, є енергетичною їжею передового досвіду. За звинуваченням у тому, що вони занадто солодкі та товстіють (отримані ідеї важко вмирають!), Харчова цінність бананів приносить багато користі для організму.
Енергія та гарний гумор
Хіба ми не говоримо "мати банан"? І це не дарма: банани містять справжній коктейль з речовин, які роблять вас персиковим. Багаті вуглеводами банани є улюбленим фруктом усіх спортсменів. Це приносить багато енергії і дозволяє краще одужати.
І оскільки це насичує, рідко можна переборщити. Банан залишається фруктом, який кожен може споживати, навіть люди дуже пильно стежать за своєю вагою.
Хоча вони забезпечують енергію на фізичному рівні, банани також в цілому впливають на гарний настрій. Насправді банани містять триптофан, попередник серотоніну, відомий нейромедіатор, який rрегулює наш настрій і посилає наказ нашому тілу розслабитися. Саме з цієї ж причини банани належать до продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб добре спати.
Інші мінерали, що містяться в бананах, також сприяють цьому відчуттю добробуту, наприклад магній і калій, які допомагають нервовій системі розслабитися. Насправді, калій у бананах робить його вибором їжі знизити артеріальний тиск.
Банани та їх антиоксидантна дія
Завдяки своєму марганець і до авоноїди які надають йому досить жовтого кольору, банан є антиоксидантним фруктом передового досвіду і, таким чином, дозволяє боротьба з вільними радикалами, відповідає за старіння клітин.
Дослідження показують, що антиоксиданти в бананах можуть запобігати появі деяких видів раку та серцево-судинних захворювань(1).
Банани піклуються про травну систему
Бабусі ніколи не помиляються: коли кажуть, що банани допомагають покращити свій транспорт, вони цілком праві! Так, пектин міститься в незрілому банані, дозволяє краще засвоювати рідину для нормального стільця.
До того ж тому, що він містить крохмалі, банан дійсно піклується про знамениту мікробіоти. Діючи як пребіотик, банани дозволяють кишкової флори для відновлення та роздратованих або пошкоджених стінок кишечника для відновлення.
Крім того, вживання банана допомагає стимулювати утворення слизу, який захистить слизову оболонку шлунка кислотні атаки. Особливо це стосується подорожника.
Подорожник: інший банан
Двоюрідний брат солодкого банана, подорожник їдять як овочевий у багатьох рецептах з вишуканими екзотичними акцентами. Будьте обережні, подорожники не можна їсти сирими! Вона дуже часто буває смажене, але його також можна їсти запеченим або приготованим на пару.
З боку корисного подорожника ми виявляємо його сприятливу дію на шлунок, про який згадувалося вище, але також: хороша доза вітамінів ! Як і його двоюрідний брат, він містить вітаміни групи В, але також вітамін С, який допомагає підтримувати здорову імунну систему та мінерали, що захищають м’язи, кістки та серцево-судинну систему.