Вся інформація для схуднення ячменю; Вода d; ячмінь; Крупи; Pro для схуднення Pro
Якщо ви думаєте, що лише одна їжа або одна конкретна вправа допоможуть вам схуднути, ви помиляєтесь. Процес схуднення полягає у правильному поєднанні вправ та дієти. Як тільки буде досягнуто правильне поєднання, процес буде працювати ефективніше і буде легшим для відстеження. Згідно з дослідженням 2019 року на Міжнародній конвенції та виставці з традиційної та нетрадиційної медицини, включення ячмінної води в дієту для схуднення може допомогти вам швидше досягти своєї мети.
Ячмінь - це зернові культури, як овес і цільна пшениця. Виявлений в Єгипті 10 000 років тому, він є головним інгредієнтом у виробництві пива та віскі. Ячмінь містить багато клітковини і мало жиру, що робить його ідеальною дієтичною їжею. Середня склянка ячмінної води містить 96 калорій і лише 1 г жиру. З такою кількістю калорій ячмінь заповнює і зменшує відчуття голоду, які відчуває організм. Коли почуття голоду зникає, кількість поглиненої їжі також зменшується. Важливо пам’ятати, що просто виготовлення пива з ячменю не є важливим для схуднення. Насправді вживання алкоголю може збільшити вашу вагу. Тому важливо розуміти, як слід вживати ячмінь.
Ячмінна вода
Коли ви замочуєте або варите ячмінь у воді, ви втрачаєте свої поживні речовини. Потім ці поживні речовини потрапляють у воду. Якщо вийняти зерна ячменю з води після їх закипання, ми можемо пити воду. Цю воду називають ячмінною водою і споживають у всьому світі. Це дуже поживно. З цієї води можна готувати інші соки, чай та лимонад.
Додайте до борошна ячмінь
Ви можете змішати ячмінь зі своїм звичайним борошном. Це збільшить споживання вітамінів, ніацину, фолієвої кислоти, заліза та магнію. Ці поживні речовини покращать вашу імунну систему та зменшать ризик отримання травм.
Інші корисні властивості ячмінної води для здоров’я
Окрім втрати ваги, ячмінь має і інші переваги для здоров’я. Ось ще кілька причин, чому слід включати ячмінь у свій раціон.
Низький холестерин
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Food and Drug Analysis у 2017 році, ячмінь містить хімічну речовину, яка називається токол. Він може пригнічувати холестерин ЛПНЩ та покращувати загальне здоров’я серцево-судинної системи. Антиоксиданти ячменю також сприяють зменшенню окисного стресу в серці. Ячмінь може допомогти контролювати вільні радикали та зменшити стрес від серцевих токсинів.
Контролюйте рівень цукру в крові.
Згідно з дослідженням, проведеним в Національному інституті охорони здоров’я США. У США пиття ячмінної води після їжі може допомогти хворим на цукровий діабет знизити рівень цукру в крові. Антиоксиданти ячменю допомагають зв’язувати цукор до того, як він потрапляє в кров. Ви також можете пити несолодку ячмінну воду для контролю раптового підвищення рівня цукру в крові.
Це покращує травлення.
Наповнений травною клітковиною, ячмінь може сприяти переміщенню їжі через шлунок та з кишечника. Вживання ячмінної води також зволожує нирки та інші органи, що допомагає переробляти та виводити з організму більше токсинів.