Вся інформація для схуднення Натуральні добавки для схуднення; Pro для схуднення Pro
Ви роздумували над тим, щоб спробувати натуральні добавки для схуднення? Не бракує продуктів, які обіцяють спалювати жир або скидати кілограми. Тож як знайти найкраще?
Проблема полягає в тому, що багато рекомендацій щодо таблеток для схуднення виробляють ті самі люди, які продають добавки. Збір неупередженої та актуальної інформації про таблетки для схуднення є важливим для безпечного та ефективного схуднення.
Основи
Існують різні типи харчових добавок. Натуральні або рослинні добавки для схуднення - це ті, що надходять з рослинних джерел і претендують на те, щоб допомогти вам схуднути. Іноді їх ще називають ботаніками або фітозасобами. Ці рослинні добавки часто мають ярлик, на якому написано, що вони "100% натуральні" і можуть мати знак, який звучить здорово. Але те, що продукт натуральний, не означає, що він безпечний. І те, що добавка є "здоровою", не означає, що вона є ефективною.
Кілька недавніх досліджень дієтичних добавок показали, що споживачі, які купують рослинні добавки, можуть не отримувати продукт, рекламований на їх етикетці. На жаль, ця тенденція спостерігається не лише серед інтернет-продавців чи підпільних продавців. Штат Нью-Йорк повинен був назвати кілька великих роздрібних торговців, які продавали б нерекламовану продукцію. Законодавці в Нью-Йорку наполягають на посиленні законів щодо захисту споживачів, які купують рослинні добавки для схуднення та інших проблем зі здоров'ям.
Поширені інгредієнти натуральних добавок для схуднення
Якщо ви вирішите доповнити програму схуднення рослинними продуктами, ви, швидше за все, виявите, що популярні продукти в магазинах та в Інтернеті містять один або кілька з цих рослинних інгредієнтів.
Гарцинії камбоджійської
Оскільки це один з найпопулярніших продуктів на ринку, багато вчених вивчали гарцинію камбоджійську (гідроксилимонну кислоту). На жаль, трав'яні добавки майже не впливали на схуднення, повідомляє Управління дієтичними добавками Національного інституту охорони здоров'я Меморіального центру раку Слоуна Кеттерінга, Національного центру охорони здоров'я. Додаткові та інтегративні джерела та інші.
Глюкоманнан
Цей продукт, виготовлений з натуральних волокон, надходить із заводу в Коньяці. Хоча дієтичні добавки, що містять глюкоманнан (наприклад, ліпозин), кажуть, що вони ефективні для схуднення, дослідження, опубліковане в популярному журналі "Ожиріння", показало, що рослинна добавка не сприяє схудненню. Національний інститут охорони здоров’я також заявляє, що доказів, що підтверджують його ефективність, обмежено. Урядове джерело також заявляє, що люди, які приймають добавку, можуть відчувати небажані побічні ефекти, такі як рідкий стілець, гази, діарея, запор та дискомфорт у животі.
Хітозан
Хитозан насправді походить від риби, але його часто розглядають як рослинну добавку, яка допомагає схуднути. Людям з алергією на морепродукти не слід приймати цей продукт. Навіть якщо у вас немає алергії, останні дослідження не виявили, що це ефективно для схуднення. І хоча державні джерела повідомляють про небагато побічних ефектів, під час прийому цього препарату у вас можуть спостерігатися гази, набряки, запори, порушення травлення, нудота та печія.
гіркий апельсин
Після заборони ефедри деякі виробники рослинних добавок почали використовувати гіркий апельсин. Гіркий апельсин може допомогти вам спалити більше калорій, але дослідники не впевнені. Вчені дуже стурбовані безпекою стимулятора, особливо в поєднанні з іншими природними або виготовленими добавками для схуднення. Користувачі гіркого апельсина повідомляють про біль у грудях, занепокоєння та підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. За даними урядових джерел, таблетки можуть збільшити частоту серцевих скорочень і швидкість метаболізму, але недостатньо доказів того, що це допоможе вам схуднути.
Екстракт зеленого чаю
Цю трав'яну добавку можна знайти майже на кожній аптечній полиці, і багато продавців продають таблетки в Інтернеті. На жаль, багато досліджень, що вивчають ефективність екстракту, не мають високої якості. Якщо ви п'єте зелений чай або приймаєте добавку до зеленого чаю, ви навряд чи відчуєте будь-які побічні ефекти. Але NIH припускає, що зелений чай може запропонувати лише незначну користь для схуднення, якщо взагалі.
Кетон малини
Ви побачите продукти, пов’язані з малиною, у багатьох рослинних добавках для схуднення. Але жодне високоякісне дослідження не продемонструвало своєї ефективності як дієтичного допоміжного засобу для людей. Про серйозні побічні ефекти не повідомлялося, але ця харчова допомога може зашкодити вашому бюджету, оскільки є мало доказів того, що це дійсно допомагає схуднути.
Форсколін
Екстракт форсколіну з рослини Колеус недостатньо вивчений, щоб визначити його ефективність з точки зору втрати ваги. Невелике дослідження показало, що воно може бути корисним для схуднення у чоловіків, але потрібні додаткові докази, що підтверджують його використання як допоміжного засобу для схуднення. А деякі медичні експерти вважають, що рослинна добавка може мати побічні ефекти, такі як низький кров'яний тиск і зниження частоти серцевих скорочень.
Aegeline
Незважаючи на те, що цей товар більше не повинен бути доступним, ви все одно можете знайти його в Інтернеті або в магазинах. Aegeline (включений до складу OxyElite Pro) був відкликаний та заборонений FDA після кількох випадків смерті та серйозних травм. Інгредієнт входив до популярних добавок для спалювання жиру та продуктів бодібілдингу.
Суть
Перш ніж пити будь-які добавки, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що продукт безпечний для використання. Багато продуктів можуть бути безпечними для одних людей, але небезпечними для інших у поєднанні з ліками, вітамінами чи проблемами зі здоров’ям. Тому обов’язково повідомте про це лікаря всі добавки, таблетки та рослинні продукти, які ви приймаєте або плануєте приймати.
Поки ви знаходитесь у кабінеті свого лікаря, ви також можете запитати, чи не проводились останні наукові дослідження щодо ефективності продукту, який ви розглядаєте. Найкраще отримувати цю інформацію з неупередженого джерела, наприклад, у лікаря. Ви також можете здійснити пошук у базі даних, наданій Національними інститутами охорони здоров’я (NIH) або інформаційними листами Управління дієтичних добавок NIH. За даними NIH, було встановлено, що більшість добавок не є ефективними для схуднення.
Доведено, що деякі продукти в обмежених ситуаціях мають певні переваги для схуднення, але навряд чи ви схуднете, якщо покладаєтесь виключно на добавку. Швидше за все ви побачите результати, якщо зосередитесь на перевірених методах, таких як здорова дієта з контролем калорій та регулярні фізичні вправи. Потім додайте добавку, лише якщо лікар рекомендує її.