Всього 1200 калорій і набрана вага (фізичні вправи, схуднення, дієта)
Привіт, я зараз намагаюся схуднути. Моя щоденна потреба становить 1700 калорій. Для схуднення я споживаю лише 1200 калорій. На 1-й і 2-й день я схудла, продовжую, як завжди, і раптово знову набрала вагу, хоча і залишалася з кількістю калорій. Я не голодував, але не п'ю менше літра і не так багато вправ, але дуже відповідаю своїй їжі. Чому я зараз набрав вагу і як я можу цього уникнути?
5 відповідей
1 л води важить 1 кг. Ви не можете набрати або втратити більше одного кілограма за кілька днів. Коливання ваги від 2 до 3 кг є нормальним явищем, але це більше пов’язано з водним балансом, ніж з дієтою.
Після цього ви отримаєте справжній успіх якнайшвидше Дивіться 1 1/2 тижня на вагах.
Але я також рекомендую вам проводити один раз на два тижні, коли ви їсте трохи більше, ніж вам потрібно, і який переважно наповнений вуглеводами. Це має допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі, а ваш метаболізм не сповільнюється.
Це саме так. На початку дієти завжди виникає втрата води, тобто фіксована кількість 2-3 кг, залежно від їжі та напоїв, а також часу, коли вони споживаються, включаються і вимикаються знову.
Вирішальним фактором є те, чи схуднете ви довгостроково. Якщо ви будете щодня стояти на вазі, ви побачите, що вона йде вгору-вниз. Ви повинні побачити, чи зменшили ви загальну вагу протягом більш тривалого періоду часу, тобто декількох тижнів. Вам все одно не слід худнути занадто швидко, оскільки це призведе до ефекту йо-йо, тобто ви дуже швидко знову наберете вагу, коли припините дієту. Під час дієти важливо пити багато води.
більше немає підрахунку калорій і щонайменше 3л на день! трохи спорту і, що важливо, їжте свою щоденну потребу! інакше це буде нездорово! Зі спортом ви отримуєте гарну фігуру, якщо у вас її ще немає.
Перш за все, організм повинен звикнути до зменшення споживання калорій. Це вимагає часу! 1200 калорій - це саме та кількість, яку я спожив під час фази схуднення. Однак також було б непогано, якщо б ви робили легкі фізичні вправи. Це може бути навіть трішки гімнастика, швидка прогулянка. Йдеться про спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте. Пити багато води - головне правило! Несолодкий чай теж прекрасний. Якщо є інші напої, вам доведеться додати їх до потреби в калоріях. Це також залежить від вашого зростання та поточної ваги. Здалеку я можу дати вам ці поради щодо схуднення, лише якщо маю підказки:)
Інакше я бажаю тобі успіхів і міцних нервів!
навіть якщо це зараз звучить як повна нісенітниця, але ви повинні їсти багато протягом 1 дня, але лише один день у мене це спрацювало, у мене це вийшло, саме так я з'їдав лише 1400 калорій щодня і спочатку лише втрачав вагу через деякий час Я також набрав вагу, хоча з’їв лише 1400 калорій, тоді одного дня я багато їв і схуд на 1 кг
подібні запитання
Гей:) Я хотів запитати, чи набираєте ви вагу, якщо їсте солодощі, але не перевищуєте добової потреби в калоріях чи зберігаєте вагу? Моя щоденна потреба в калоріях: 1200-1400 ккал на день, але в основному я не можу впоратися з цими 1200-1400 ккал. Зазвичай я витрачаю лише 700-900 ккал на день. І щоб я міг управляти до 1200-1400 ккал, я часто з’їдаю ввечері кілька солодощів (200-300 ккал). Я отримую ці ккал, навіть якщо не перевищую добової потреби?
Протягом 5 тижнів я їв 1200 ккал, щоб схуднути. востаннє я зловживав невеликим запоєм, коли з’їв 1800 ккал. Я в результаті набрав вагу, чи ні? Дякую за відповіді.
Це так, що я веду щоденник калорій з грудня. Згідно з розрахунками, на моєму зрості 1,73 м я можу споживати 2000 калорій. Я помітив, що набираю все більше і більше ваги! Я продовжував знижуватися з кількістю калорій. Приблизно 3 місяці я приймаю лише 1400 ккл. Для себе, іноді навіть менше ... і все одно набираю вагу! Я пішов до лікаря (у мене показники крові в порядку) рухаюся ... і стежу за тим, що я їжу! Я набрав стільки ваги за 3 місяці - що ще я можу зробити ?! Це не нормально. Від 68 кг до 80 кг ! З наступного тижня я прийму нову таблетку:/сподіваюся, що тоді стане краще, або хтось знає, чому це може бути?
Привіт! Зараз я справді дуже відчайдушний! Вже деякий час я підраховую свої калорії, щоб схуднути і з’їсти від 1200 до 1400 ккал на день, двічі на тиждень ходити на пробіжки і робити тренування на животі. Тим не менше, я продовжував набирати вагу. Мене це справді виснажує, і я потихеньку замислююся, чи щось не так з моїм тілом (гіпотиреоз, таблетки.). Хтось мав подібний досвід і мав кілька порад?
P.S.: Я їв нормально до моєї "дієти", не супер здоровий, але не шкідливий. Тож моєму організму не довелося переходити з 0 на 100 при меншому споживанні калорій.
Після моєї дієти на 800 ккал я вже майже місяць наближаюсь до свого базального рівня метаболізму, щодня на 20 ккал більше, і дотримуйтесь цього для SA. Отже, завтра я досягну 1200 ккал . Я харчуюся по-справжньому здорово, багато овочів тощо, і зараз за останній тиждень набрав півкіло. Скільки часу базальний рівень метаболізму повинен нормалізуватися?
Я зменшив кількість калорій з 2000 до 1200-1400. Мені 16 років і важать 64 кілограми, але я хотів би до 60-61 кг. Сьогодні був абсолютно нездоровий день (що я зазвичай не роблю): булочка вранці, mci та в обідній час Увечері повинні бути тости.Я набираю вагу, чи це щось погіршує при схудненні, якщо я з'їм тост зараз, а завтра продовжу салат і т.д. мова йде про мою кількість калорій, незалежно від того, робить jz густішим чи ні .:) з нетерпінням чекаю відповіді:)
Мій базальний рівень метаболізму становить 1490 калорій. Тож я не можу набрати вагу, якщо сьогодні «лише» з’їдаю 1200 калорій?
Я сидів на дієті кілька місяців, тому завжди був нижчим за мій калорійний баланс і добре худнув. Мій загальний оборот становить близько 1600 калорій або більше. Річ у тім, що зараз у мене 1500 калорій з 1300, і до цього часу (протягом тижня) я набирав 100 г кожного дня, і я завжди зважувався в один і той же час вранці перед сніданком. це нормально? я зараз знову набираю вагу? тому що я насправді хотів згодом підняти до 1700 калорій, але якщо я вже набрав вагу, що тоді буде? дякую за кожну відповідь!
Привіт, у мене питання.
Я хочу схуднути і зробити це через дефіцит калорій у 500 калорій. За винятком фізичних вправ, я б їв 1600 калорій на день.
Я роблю кардіо тричі на тиждень і спалюю близько 600 калорій. Мені було цікаво, чи слід мені розділити калорії тоді . 2100 калорій у спортивні дні та 1700 у неспортивні дні.
Або я повинен просто їсти однакову кількість кожного дня? Тільки в спортивні дні я спалюю на 600 калорій більше, і вони спалюються відразу, так? 2100-600 було б 1500, інакше я був би нижче рівня базального метаболізму
З іншого боку, 2100 мені здається багато на день, бо інакше я з’їдаю 1800. Чи не скоріше я тоді набрав би вагу? Ця велика кількість якось турбує мене, навіть якщо загальний баланс залишається незмінним .
І якби я просто їв близько 1800 щодня, я б з’їв лише 1200 у спортивні дні, і це було б нижче рівня базального метаболізму, або я щось неправильно зрозумів? Але в неспортивні дні я мав би занадто багато, щоб це компенсувати.
Що краще? Поширювати або однаково щодня? Де я зможу досягти успіху без йо-йо і без зниження метаболізму?
Ви набираєте вагу лише в тому випадку, якщо споживаєте більше калорій, ніж використовуєте, або можете набрати вагу за допомогою жирних продуктів? Скажімо, я з’їдаю 1700 калорій на день, але лише дуже жирні продукти, такі як сир, масло тощо. Чи можу я набрати вагу від жирних продуктів, навіть якщо не отримую більше, ніж моя щоденна потреба в калоріях.
Привіт, я хотів би знати, чи можна набирати вагу, якщо я вживаю менше калорій, ніж споживаю енергію. Отже, якщо у мене базальна швидкість метаболізму 1700 калорій, я ходжу цілий день і спалюю з цим 800-1000 калорій, я не зможу набрати вагу, якщо з’їм близько 2000 калорій, так? Я сидів на дієті і хотів би це знати, оскільки, хоча я харчувався нижче базового рівня метаболізму, я завжди їв щонайменше 1200-1400 калорій. Ось чому я не повинен набирати вагу, навіть якщо я голодував або?
Привіт! Я жінка, і я дотримуюсь дієти на 1200 калорій близько 3 місяців, а базальний рівень метаболізму - 1477, а загальний рівень метаболізму - близько 1700-1800. Я тренуюся з обтяженнями протягом 3 тижнів (50 хвилин 3 рази на тиждень), тому що хочу втратити жир і наростити м’язи. Я хочу визначити і надати тонус своєму тілу.
Я деякий час був недостатньо забезпечений ... і ви завжди повинні мати надлишок калорій, щоб нарощувати м’язи.
Моє запитання: після того, як я деякий час у мене було близько 1200 ккал, wv калорій, я повинен брати більше для тренувань з обтяженнями, не маючи ефекту йо-йо!
Зараз я намагаюся набрати вагу після півтора року анорексії. Я хочу перейти з 43 кілограмів як мінімум на 48 кілограмів. Я намагаюся вже 3 тижні. Я почав з 1200 калорій, і з сьогоднішнього дня я споживаю 1700 ккал. Сьогодні я на вагах, і ось ось, я набрав вагу. З 43,2 кг до 43,8 кг при 1600 ккал. Тепер я запитую себе, чи це насправді збільшення або лише вміст води або кишечника, оскільки цього тижня я не часто ходив у туалет або трохи запорував.
Привіт, сподіваюсь, хтось може мені тут допомогти. Перший для мене: я зріст 16 і 1,68 м і цього року схуд на 16 кіло. Перш за все, я знаю, що моя "дієта" була неправильною, тижнями я вранці їв лише одну білкову рулетку або одну яєчню і втрачав із цим 16 кіло. Поки що добре, але зараз мені неймовірно важко утримувати свою вагу.
Я знаю, що тіло зараз на задньому плані, робить все, що йому вдається, і я справді докладаю зусиль, щоб більше їсти. Але у мене завжди справді винне сумління, коли я споживаю 1000 калорій на день, а наступного дня одразу маю більше на вазі. З вчора до сьогодні я набрав 500 г, хоча вчора з'їв лише 1300 калорій (не виняток, це трапляється регулярно). Що я можу зробити, щоб я не набирав вагу, але при цьому міг їсти мінімальну кількість калорій? У мене часто виникають проблеми зі здоров’ям (запаморочення, непритомність, низький кров’яний тиск.) Коли я з’їдаю занадто мало їжі, і тому мені обов’язково потрібно брати свої мінімальні вимоги до лікаря. Я займаюся спортом 4 рази на тиждень. Заздалегідь дякую за відповіді