Всього 20 хвилин вправ можуть допомогти вам схуднути
Німецька фітнес-тренер Наташа Фетт впевнена, що тренування двічі на тиждень допомагають схуднути.
З нею ім'я НЕ програма! Фітнес-тренер німецького походження Наташа Фетт стала улюбленцем голлівудських зірок. Оскільки її підготовка робить співачку Фергі придатною для сцени, а актора Метью Макконахі - для знімальної майданчики. Американець за вибором стверджує, що лише 20 хвилин вправ, двічі на тиждень, стимулюватимуть спалювання жиру. І успіх доводить її правоту.
В інтерв’ю інтернет-виданню “Welt” спортивний фахівець пояснює, як успішно позбутися зайвих кілограмів. На її думку, вам доведеться змінити свій раціон. Найбільша помилка в дієті: "Часто ввечері ти слабшаєш і з'їдаєш тут кілька солодощів, а там трохи чіпсів!" Наташа Фетт радить під час розмови відволікатись, якщо ти відчуваєш голод лише тому, що тобі нудно.
Коротка програма вправ допомагає схуднути
У своїй книзі "Правило 10% - невеликі зміни, великі результати" (опублікована під ім'ям Наташа Куфа) емігрантка, яка спочатку працювала офіціанткою в США, рекомендує змінювати свої тренування та дієту невеликими кроками. Щодо “Welt Online”, вона чітко пояснює основний принцип своєї книги: “Правило 10% - це робити невеликі кроки для досягнення великих змін. Якщо ви хочете оптимізувати як харчування, так і фізичну форму, насамперед слід вибрати одне з них. Правильне харчування для багатьох складніше, тому я порадив би почати з цього ".
Під час тренувань вистачає навіть невеликих змін. Щоденна спортивна програма XXL не потрібна, за словами Наташі Фетт. В інтерв’ю “Welt Online” вона каже: “Ви не ходите в спортзал п’ять разів, а лише один-два рази на тиждень. Це також не повинно бути двогодинними тренуваннями, 20 хвилин може вистачити, щоб схуднути! "
Не дивно, що за допомогою цієї нешкідливої програми тренувань легко подолати навіть самого великого сволоча. Кожному з нас слід зайняти 20 хвилин, два рази на тиждень, на невеликі тренування не лише тому, що, можливо, ми хочемо позбутися Хюфтгольда, а й тому, що фізичні вправи просто здорові. Для тіла та розуму!