Вставай і приступай до роботи! Дієта; Технічне обслуговування
Якщо ви ще не готові взяти участь у програмі, посипаній вправами, які допоможуть вам підтримувати форму, ви можете зробити так, щоб ваші щоденні заняття стали фітнесом. Може це здається простим способом уникнути тренажерного залу? Однак дослідження показали, що проста діяльність, що виконується вами, має свої результати, якщо це робити постійно.
Різні центри технічного обслуговування виявили, що активність 30 хвилин на день допоможе вам як зі здоров’ям, так і з вагою.
Можливо, вам слід поставити за мету: щотижня спалювати на 1000 калорій більше, тож збільшуйте кількість хвилин щоденної активності.
Зараз вам, мабуть, цікаво, про яку діяльність я кажу. Paiorice приводить вас у рух. І потроху ви побачите, що вони дають очікувані результати.
А тепер кілька прикладів, за допомогою яких ви вже можете зробити перші кроки: - коротка прогулянка своїм садом, але не в будь-якому разі: ви дивитесь ліворуч, праворуч і час від часу нахиляєтесь, щоб зірвати бур’ян з квітів (ви спалюєте 60 калорій )
- ходити по будинку або навколо нього 5-6 хвилин (спалити 40 наклейок);
- забути про ліфт і вибрати сходи (ви спалюєте 16 калорій на кожен поверх);
- співати "Ми - Слово" в караоке або під душем (спалити 20 калорій).
Навіть якщо ці невеликі вправи не дають результатів щоденних тренувань у тренажерному залі, хороша частина їх полягає в тому, що вони не належать до певної програми.
І з цього моменту все залежить від вашого бажання спалити якомога більше калорій та фантазії, звичайно.
Чи простіше сісти в машину, щоб дістатися до вуличної роздягальні? Звичайно так. Але 10 хвилин ходьби корисні для вашого здоров’я, і більше ви спалите близько 100 калорій.
Ви також можете додати деякі такі заходи в домашні справи протягом дня. Скажімо, ви готуєте макарони на вечерю. Чекаючи, поки вони закиплять, відмовтеся від міксера, щоб пропустити помідори.
Зробіть це просто і просто за допомогою ложки, і таким чином ви будете працювати з біцепсом. Більше того, за цей час ви можете передати вагу свого тіла з однієї ноги на іншу і тим самим зміцните м’язи ніг.
І не забувайте про гнучкість. Витягніть спину кілька разів, коли знаходитесь за партою, підніміть руки над головою або розтягніть їх на спині, максимально витягніть ноги під партом.
Ці вправи спеціально для вашого здоров’я, а не для схуднення. Але якщо їх «поєднати» з короткою дієтою, вони можуть творити чудеса без особливих зусиль.