Вставати рано, чи корисно це для вашого здоров’я
"Майбутнє належить тим, хто рано встає", - йдеться у популярній приказці. Це також теорія американка Хела Елрода у його книзі "Чудо-ранок", яка викликала галас кілька місяців тому в Інтернеті.
У його книзі це 30-те пояснює це секрет могутніх цього світу криється в годині, коли вони встають: рано, навіть дуже рано. Від начальника Virgin Річарда Бренсона до директора Apple Тіма Кука до Анни Вінтур на чолі модного журналу Vogue, кожен би вирішив підключити будильник на світанку.
Цей додатковий час був би корисним для налаштування ранкової процедури.: віддайтеся релаксації, займайтеся спортом, пишіть журнал, читайте і, перш за все, встигайте спланувати свій день та здійснити свої мрії. Стільки заходів, які, на думку Хела Елрода, допомогли б нам пройти шлях до щастя.
Не заходячи так далеко, чи матиме раннє вставання інші позитивні наслідки, особливо для здоров’я? Для Джоель Адрієн, Директор з досліджень Inserm та президент Наукової ради Інституту сну та пильності, головне - це перш за все поважати свій біологічний ритм.
1) Вставати рано, чи корисно це для вашого здоров’я?
Джоел Адріен: Важливим є поважати їх потребу у сні та їх біологічний годинник. Якщо ви вже не можете спати вранці, вам доведеться вставати, не потрібно змушувати себе обертатися в ліжку. Але прокидатися рано, а потім недосипати - це не гарна ідея.
Більшість із нас спить між 23:00 та 7:00. Але є нічні сови, які ніколи не засинають до другої години ночі, і тому вони встануть пізно, щоб заробити гроші, і, навпаки, ранні сови, які сонні о 21:00 і йдуть природним шляхом, щоб прокинутися рано. Кожна людина має свої потреби, які можуть змінюватися протягом життя: якщо підлітки засинають в середньому через дві години через гормональні причини, приблизно у віці 60 років, відбувається зворотне. Біологічний годинник рухається. Ось чому люди похилого віку, як правило, встають раніше і лягають спати раніше. Якість сну також погіршиться, він стане легшим.
2) в чому секрет прокидання в хорошій формі?