Вступ до термінів харчування - FIT-MEAL
⌛ Закінчується час? Відкрийте для себе нашу підсумкову інфографіку в самому кінці статті ⌛
Мікроелементи, макроелементи, білка, ліпіди, мінерали .... Ви чуєте про це тут і там, і, можливо, трапляється, що ви використовуєте ці слова, які звучать добре і які, здається, викликають багато корисних речей для здоров'я, але чи точно ви знаєте, що вони означають ?!
Непросто зрозуміти, чи відповідає ваш раціон вашим потребам, коли ви ігноруєте те, що насправді на вашій тарілці.
ЗУПИНІТЬ усі ці невизначеності !
Ця вступна стаття про харчування навчить вас трохи більше.
Це призведе до серії статей, які дадуть вам усі відповіді на ваші запитання.
Загальні
Їжа відповідає факту прийому їжі, вживання їжі. Саме ці продукти, які в процесі травлення будуть вирізані поживні речовини щоб наше тіло їх засвоювало. Отже, поживна речовина - це органічна або мінеральна речовина, яка може безпосередньо засвоюватися організмом.
Тепер давайте збільшимо масштаб поживні речовини.
Є два види:
➡️ мікроелементи
Макроелементи
Перші - це, мабуть, ті, кого ви найкраще знаєте, вони приносять вам калорій , тому енергія, необхідні для вашої щоденної діяльності. Це:
▶ ️ Білки : у складі амінокислот ми розрізняємо повноцінні білки від неповних білків.
▶ ️ Ліпіди : насичені, мононасичені, полінасичені, незамінні жирні кислоти та ін.
▶ ️ Вуглеводи: волокна, прості та складні цукри ...
Мікроелементи
мікроелементи що стосується них поживних речовин, які називаються "0 калорій", оскільки вони не містять або дуже мало. Їх мета - не забезпечити організм енергією, а організувати ряд необхідних для цього фізіологічних функцій добре функціонування вашої організації. Вони споживаються в невеликих кількостях, порівняно з макроелементами.
Ми знайдемо:
▶ ️ Мікроелементи
▶ ️ Мінеральні солі
Коли ви говорите про недоліки ?
Я згадав поняття кількості трохи вище, і це саме те, що буде важливим, загалом, коли ви хочете добре поїсти.
Надлишок ліпідів або вуглеводів може призвести до збільшення ваги, недолік вітаміну або магнію, наприклад, може призвести до легких або дуже серйозних дисфункцій.
Надлишок або відсутність макроелементів досить візуально виявляється у людини, що не стосується мікроелементів. Звідси і поняття харчові дефіцити. Ви можете страждати від цього, не знаючи по-справжньому, звідки проблема.
Коли ми маємо збалансоване харчування але якщо ви не займаєтесь спортом, ризик страждати від будь-якого дефіциту (за винятком, звичайно, медичних проблем). З іншого боку, якщо ви завзятий спортсмен, можливо, ви вже відчували слабкість, втому, менш дієву силу, не розуміючи, чому.
Харчові добавки
Це є причиною того, що, незважаючи на збалансовану дієту, іноді може бути цікаво самостійно підживлювати себе: тобто споживати харчові добавки постійно або протягом певних періодів, відповідно до ваших потреб.
харчові добавки знайти своє місце між наркотиками та їжею.
Це як і все, що вживається надмірно, вони можуть бути шкідливими для організму, але якщо ви споживаєте їх у повній свідомості, в помірних кількостях і якщо ви звертаєте увагу на їх походження та їх склад, вони можуть допомогти вам бути в кращій формі. Та інше ефективний.
Зокрема, вони можуть допомогти вам утримувати залишки основні речовини організму, такі як кислотно-лужний баланс або баланс омега-3/омега-6.
Зведена інфографіка:
Сподіваюся, ця стаття допомогла вам! Якщо так, будь ласка, поділіться цим і прокоментуйте 😊