Вступний курс тенісу для дітей - харчування - закуски

Дитячі курси тенісу в Бухаресті - харчування - закуски (проміжне харчування)

Останній прийом їжі, більш насичений, з високим вмістом вуглеводів, слід вживати за 2,5-4 години до максимальної точки для фізичних вправ. Головний тренер на дитячих курсах тенісу в Друмул-Табереї пояснює студентам, що в тенісі є можливість засвоїти енергію під час тренувань і навіть під час матчу. Скористайтеся зміною рельєфу для невеликого споживання енергії.

Приклад їжі	Час, необхідний для травлення
Вода, кава, чай, м’ясний суп	30 хвилин
Банан, яблуко, йогурт, молочний пиріг	1 год
Злегка відварена риба, м’яко відварене яйце, мюслі, картопляне пюре, овочі	2 години
Цільнозерновий хліб, вівсянка, круасани, фруктовий торт	3 години
Снітель, стейк, бобові, гриби, вершковий торт	5-7 годин
Тунець в олії, салат із оселедця, відбивна зі свинини	9 годин

Тренери тенісу на "дитячих курсах тенісу в секторі 6" показують, що з точки зору харчової фізіології закуски покривають мінімальне споживання (з точки зору концентрації глюкози в крові) між основними прийомами їжі. Їх може бути до 20 % від загального споживання енергії. Закуски підтримують постійний рівень цукру в крові і тим самим запобігають втраті працездатності та концентрації. Тренери з дитячих курсів тенісу в районі Мілітарі - тенісний клуб Dax - рекомендують як закуски: намазки, змащені невеликою кількістю жиру з цільнозернового хліба, фруктів, сирих салатів, напоїв на молочній основі, молочного пирога, мюслі.

Правильний час прийому їжі визначає її продуктивність.

Поради щодо харчування тренера, орієнтовані на індивідуальні потреби кожного гравця, повинні переслідувати як головну мету фундаментальну поведінку під час годування, відповідну даному виду спорту, це відбувається під час "дитячих курсів тенісу" в районі парку Могіорос, в тенісному клубі Dax. Використовувані методи залежать від віку, структури цільової групи та цілей. Правильний раціон повинен бути довготривалим і повинен бути прийнятий тренерами, гравцями, батьками, членами сім'ї, а також тими, хто керує спортивними клубами. Одноразові або короткострокові зміни не мають позитивного ефекту, але допустимі в певний час.