Втома і погіршення роботи
Ваша працездатність знижується, мотивація може бути кращою, настрій мінливий, з’являється біль у м’язах, суглобах та зв’язках.
Ви можете просто втомитися, якщо не перетренуватись!
Коли ви втомилися або ваші показники нестійкі, складіть хороший спосіб життя. Якщо цього недостатньо, визначте СЛР.
Поганий спосіб життя може бути однією з основних причин, таких як: недостатній або спокійний сон, незбалансоване харчування, вживання алкоголю та тютюну створюють навантаження на організм. У цьому випадку слід змінити спосіб життя.
Навіть якщо тренувальне навантаження занадто велике, а часу регенерації недостатньо, організм йде до своїх резервів. Тіло відчуває напад, захищається і виснажується. Ви втомлюєтесь.
Не забудьте покращити свій спосіб життя і попросіть свого тренера переглянути план тренувань.
Також було б доцільно проконсультуватися з лікарем, зробити аналіз крові та визначити СЛР.
ЩО ТАКЕ CRP?
СРБ, який також називають С-реактивним білком, є біологічним маркером, завдяки якому з аналізу крові можна розпізнати, чи є в організмі запалення. Цей білок синтезується печінкою.
Якщо організм атакується бактеріями або вірусами, переніс травму або є захворювання, спрацьовує система самозахисту - так звана запальна реакція.
Ця запальна реакція вивільняє клітинні та хімічні речовини, які діють на печінку та синтезують СРБ. Ці CRP активують білі кров’яні клітини (або лейкоцити), щоб допомогти організму захиститися.
ЦІН І ЗАПАЛЕННЯ
Нормальний рівень С-реактивного білка нижче 6 мг/л (
ПІДКЛЮЧЕННЯ МІЖ CRP І ПЕРЕВИЩЕННЯ
Вправи спричиняють мікротравматизм на м’язовому та суглобовому рівнях, які природним чином вирішуються під час відновлення.
У разі перетренованості організм вже не має можливості або часу його відновити, і з’являється запальний синдром.
Отже, втома та періодичні травми можуть бути ознаками перетренованості.
Важливо знати, що CRP синтезується печінкою і що вона використовує амінокислоти як попередники синтезу CRP. З цієї причини загальноприйнятий розпад м’язів пов’язаний з втомою та погіршенням працездатності та поганою м’язовою реактивністю.
Дієта з високим вмістом амінокислот завдяки підвищеному вмісту білка може бути корисною.
Після виключення хвороб рівень СРБ може підтвердити запалення, пов’язане з перетренованістю.
Відкрийте для себе численні продукти
У Decathlon ми хочемо використовувати бренд Domyos, щоб зробити силові тренування та крос-тренування доступними якомога більшій кількості людей. Ми хочемо, щоб ви відчули, як весело бути у формі та здорові, а також добре почуватись фізично та психічно навколо! Ми розробляємо та виготовляємо продукцію, яка подобається всім спортсменам, від початківців до пристрасних професіоналів. Вироби, які є не тільки красивими та простими, але й веселими, інноваційними та спеціалізованими. Наша пристрасть - пропонувати продукцію та послуги з найкращим співвідношенням ціни та якості.