Чи корисна кориця 8 дивовижних причин - спроектуйте ранню птицю

У сніданку Мартіна Кровіцького, 11 серпня 2018 р. Коментар

Оскільки кориця корисна і смачна, пряність є частиною смачного сніданку. Для цього я посипаю велику щіпку смаком червоно-коричневе золото про мій смузі, мої горіхові мюслі, органічну каву чи какао.

У цій публікації ви знайдете все про вплив кориці на здоров’я!

- Час читання: 10 хвилин -

Що таке кориця?

Кориця - це спеція, яка походить від Кора коричного дерева буде вироблено. Кору висушують, а потім ретельно подрібнюють у дрібний порошок.

Корицю вже використовували стародавні єгиптяни для бальзамування, як приправи, як ліки та пахощі. Через свою рідкість пряність мала величезне значення. Тому це також було розглянуто Подарунок для королів і подарунок богам.

На щастя, спеція сьогодні доступна кожному. Завдяки своєму вишуканому смаку він також підходить як збагачення для здорового харчування.

Щоб ви також могли цим насолодитися, я хотів би навести вам 8 занижених причин, чому кориця корисна для здоров’я.

Кориця здорова? 8 переваг

Багато лікувальні ефекти роблять корицю здоровою. Тут для більшості наслідків для здоров’я приблизно Від 2 до 6 грам спеції. Результати досліджень, описані в результаті, працювали з подібними дозами лікарської рослини.

No1 - кориця випалює вашу психіку

Нещодавно я говорив із Феліксом Ольшевським фон Урешмаком в інтерв’ю про відповідальне вживання нашої їжі. Він дав мені зрозуміти, як свідомі покупки, приготування їжі, приправи та їжа можуть призвести до покращення здоров’я. Ретельна обробка їжі приваблює всі наші органи чуття.

Це стосується і кориці, оскільки вона допомагає позитивно мислити.

Спеція має унікальний запах і чудовий смак, який поєднується з багатьма продуктами харчування та напоями. Коли ми відчуємо смак і запах ароматів кориці, тоді вона поширюється негайне благополуччя в нас. Свідомий підхід гарантує, що ви цінуєте корицю як щось особливе.

Що було б мюслі без щіпки червоно-коричневої спеції?

Тож причина, чому кориця корисна для вашої психіки, полягає саме в цьому сприйняття - часто найпомітніші дрібниці можуть збагатити наше завтра.

№2 - П’ять грамів для здорового серця

У дослідженні, опублікованому в Diabetes Care у 2005 році, було обстежено 30 хворих на цукровий діабет. Для цього вони споживали близько 5 грамів кориці щодня. Протягом періоду дослідження 40 днів вражаючі результати вихід:

На 7-27% менше шкідливого холестерину (ЛПНЩ)
На 12-26% менше загального холестерину
23 - 30% менше тригліцеридів 1

№3 - Антиоксиданти для молодих і здорових клітин

Вільні радикали рухаються в нашому тілі. Занадто багато цих молекул теж можуть Пошкодження клітин вести. Кориця містить високоефективні антиоксиданти, які можуть протидіяти цьому. Таким чином, вторинні рослинні речовини роблять пряність такою здоровою.

Якщо ви використовуєте від 2 до 6 грамів кориці щодня, ви збільшуєте шанс на одну молода поява!

У зв'язку з цим дослідження дало кориці нагороду. Його було обрано однією з найефективніших серед 26 випробуваних спецій. 2

Тому немає необхідності ховатися від наслідків для здоров’я часнику, розмарину або материнки!

№4 - кориця від діабету - ефективна для 6 мільйонів німців

6 мільйонів німців страждають на діабет II типу.3

Кориця також корисна для цієї хвороби, оскільки вона Глікемія-має відновлювальні властивості. Речовина особливо позитивно впливає на резистентність до інсуліну.

Кориця також може знизити кількість цукру, що виділяється в крові. Рослинні речовини взаємодіють з різними ферментами в травному тракті. Це зробить Розщеплення вуглеводів сповільнилося. (Але це не означає, що Cini-Minis здорові 😉)

Відповідно, дослідники спостерігали зниження рівня цукру в крові до 29 відсотків! 5

один з найкращих видів кориці у світі
100% чиста кориця без добавок
отримати вигоду від впливу на здоров’я
Зберігання протягом 5 місяців при щоденному використанні

No5 - кориця для схуднення - 1-2 чайні ложки

Як уже було описано, кориця позитивно впливає на рівень ліпідів у крові та рівень цукру в крові. Це дозволяє спеції допомогти нашим Контрольна вага. Наукові дослідження також показали вплив на здоров'я, наприклад, на метаболічний синдром. 6 Відповідно, пряність є ефективним засобом для схуднення.

Ось чому я люблю вживати корицю, коли мені хочеться снідати трохи нездорово. Про це я повідомляв у статті Чит-сніданок. Він служить буфером для впливу десертів на рівень цукру в крові.

Отже, якщо ви вживаєте приблизно одну-дві чайні ложки на день, кориця може допомогти вам схуднути, а також стимулювати ваш метаболізм.

Ось ще одна порада про корицю від Джаніс Бадде, засновника Первісної держави:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

№6 - Бореться з бактеріями та зберігає їжу

Ще одна причина, чому кориця настільки корисна для здоров’я, полягає в тому, що вона діє проти бактерій та грибків.

Дослідження показали, що пряність стимулює ріст лістерії та Сальмонели може запобігти. 7 Ось чому кориця також звикла Їжа довговічна закрити. Антибактеріальний ефект означає, що їжа не псується так швидко.

Наприклад, коричне масло також корисно, коли легені піддаються впливу грибків або бактерій.

№7 - Кориця допомагає жінкам із синдромом полікістозу яєчників

Синдром полікістозу яєчників - це гормональний розлад, який може виникнути у жінок репродуктивного віку. Відповідно, можуть виникати такі симптоми, як пропущена менструація, надлишок чоловічих статевих гормонів або кіста на яєчниках.

Тут кориця може бути здоровою, оскільки рослинні речовини природний цикл контролю може відновити. Це принаймні підтверджує дослідження 45 жінок з Колумбійського університету, які споживали екстракт кориці протягом трьох місяців. Протягом цього періоду можна було виміряти покращення рівня прогестерону. 8-й

№8 - Більше причин кориця здорова

лікувальні ефекти при раку 9
захисні ефекти після ударів 10
Загоєння ран 11
пом'якшує наслідки вірусу ВІЛ 12

Кориця токсична?

Кориця не токсична. Єдина небезпека - передозування інгредієнта кумарин. Вторинна рослинна речовина Кумарин токсичний у високих дозах і може призвести до пошкодження печінки.

Тому слід дотримуватись рекомендацій щодо щоденного споживання: 5-10 г кориці на день точно не є токсичним. Також бажано купувати цейлонську корицю, оскільки вона містить найменшу кількість кумарину. Дотримуючись цих порад, ви можете відповісти на питання "Чи отруйна кориця?" С Ні відповідь!

Кориця має побічні ефекти?

Занадто багато кориці може мати побічні ефекти. Однак зазвичай це відбувається лише тоді, коли вживається надмірна кількість кориці. Тому, поки ви не годуєте його ложкою, шанси побічних ефектів кориці повинні бути низькими.

Деякі відомі побічні ефекти кориці включають:

Проблеми з печінкою (кумарином)
Взаємодія з наркотиками
Проблеми з диханням

Кориця має калорії?

Кориця має 247 калорій на 100 грам. Це звучить багато, але це не так вже й погано, якщо врахувати, що типові порції - від 5 до 10 грам кориці. У чайній ложці міститься лише від 12 до 24 калорій, що навряд чи є суттєвим. Тому з корицею не потрібно звертати увагу на калорії.

Хто схуд на меді та кориці?

Загальновідомим питанням, що циркулює в Інтернеті та на форумах, є питання про те, хто схуд за допомогою меду та кориці. Поки що для цього немає наукових доказів, тому на це питання насправді важко відповісти.

Якщо ви все ще впевнені в методі, поділіться своїм досвідом у коментарях.

Однак справа в тому, що інгредієнти кориця та мед корисні для організму та обміну речовин. Тож не можна виключати, що кориця та мед є інсайдером для схуднення. Кориця позитивно впливає на рівень цукру та холестерину в крові. Мед також сприяє зниженню ваги, особливо як натуральний підсолоджувач.

Тут також рекомендується цейлонська кориця.

Сніданок корисний з корицею - ідеї рецептів

Чудові аромати та користь кориці для здоров’я можуть бути бажаним доповненням до вашого сніданку. Тож ось кілька ідей для вас, як вживати пряність:

Чай з корицею: Залийте гарячою водою 1 паличку кориці - час замочування 10 хвилин
Мюслі з корицею: посипте 1-2 чайні ложки мюслі
Кава з корицею: також додайте 1 чайну ложку до кави або куленепробивної кави
Запечене яблуко з корицею:
- Залийте 2-3 яблука сумішшю 30 г подрібненого мигдалю, 30 г волоських горіхів, 1 ст. Ложки меду, 1 ст. Л. Вершкового масла, 20 г родзинок і 10 г кориці
- Потім випікайте яблука протягом 30 хвилин при духовій шафі з вентилятором 150 ° C

Висновок - кориця корисна чи ні?

Кориця здорова? Я можу відповісти на це запитання рішучим ТАК.

Спочатку я сказав, що це часто було дрібниці що може мати великі ефекти. Ось чому корицю легко включити в повсякденне життя як пряність. В основному, вживання здорових приправ - одне з таких найпростіші способи до здорового харчування. Маленька щіпка може дати більшості страв необхідний удар.

Це не складно - просто придбайте для цього одну високоякісна кориця в органічній якості, як ця цейлонська кориця, з якої я завжди замовляю 500 г принаймні 5 місяців.

Щіпка червоно-коричневе золото напевно приправить ваш сніданок належним чином!

Ви також повинні прочитати ці статті:

Дослідження крові Lykon - це так просто!
Книги з фітнесу - за допомогою цих 7 я зробив свій прорив
Щоденний планувальник - так ви зможете легко перепливати день
Чому нарешті варто навчитися медитації + інфографіки
Готуйте каву здорово - так ви отримуєте максимум від кожного зерна!
Тест на авітаміноз - слід перевірити ці 2 вітаміни!

[1] Хан А, Сафдар М, Алі Хан М.М., Хаттак К.Н., Андерсон Р.А. (2003). Кориця покращує рівень глюкози та ліпідів у людей, які страждають на діабет 2 типу. Догляд за діабетом, грудень; 26 (12): 3215-8.

[2] Бін Шань, Ічжун З. Цай, Мей Сун і Гарольд Корк (2005). Антиоксидантна здатність 26 екстрактів прянощів та характеристика їх фенольних компонентів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 53 (20), 7749-7759. DOI: 10.1021/jf051513y

[4] Verspohl EJ та співавт .: Антидіабетичний ефект Cinnamomum cassia та Cinnamomum zeylanicum in vivo та in vitro. Дослідження фітотерапії. 2005 2 червня; 19 (3): 203-206

[5] Кіркхам, С., Акілен, Р., Шарма, С. та Ціамі, А. (2009), Потенціал кориці знижувати рівень глюкози в крові у пацієнтів з діабетом 2 типу та резистентністю до інсуліну. Діабет, ожиріння та метаболізм, 11: 1100-1113. doi: 10.1111/j.1463-1326.2009.01094.x

[6] Mollazadeh, H., Hosseinzadeh, H. (2016). „Вплив кориці на метаболічний синдром: огляд, заснований на його механізмах“, Іранський журнал основних медичних наук, 19 (12), с. 1258–1270. doi: 10.22038/ijbms.2016.7906

[7] Лінда С.М. Оой, Яолан Лі, Шен-Лау Кам, Хуа Ван, Елейн Ю.Л. Вонг та Вінсент Е.С. Оой (2006). Антимікробна активність олії кориці та циннамальдегіду з китайської лікарської трави Cinnamomum cassia Blume. Американський журнал китайської медицини, 34, 03, с. 511-522

[8] Корт, Даніель Х.; Лобо, Роджер А. (2014): Попередні докази того, що кориця покращує менструальну циклічність у жінок із синдромом полікістозних яєчників: рандомізоване контрольоване дослідження. В: Американський журнал акушерства та гінекології 211 (5), 487.e1-6. DOI: 10.1016/j.ajog.2014.05.009

[9] Kwon H-K, Hwang J-S, So J-S та ін. Екстракт кориці індукує загибель пухлинних клітин шляхом інгібування NFκB та AP1. BMC Рак. 2010; 10: 392. doi: 10.1186/1471-2407-10-392

[11] Фарахпур; Хабібі, М. (2012). Оцінка ранозагоювальної активності етанольного екстракту цейлонської кориці у мишей. У: Veterinarni Medicina 57 (No 1), с. 53-57. DOI: 10.17221/4972

[12] Преманатан, М.; Раджендран, С.; Рамананат, Т.; Катіресан, К.; Накашима, Х.; Ямамото, Н. (2000): Огляд деяких індійських лікарських рослин щодо активності вірусу імунодефіциту людини (ВІЛ). У: Індійський журнал медичних досліджень 112, с. 73-77.

Бажаю тобі доброго початку дня,