Втома надниркових залоз - ось чому ви постійно втомлюєтесь; виснажений

Ви також можете прослухати цю статтю як подкаст:

Зміст

Наднирники

Надниркові залози є дві маленькі гормональні залози, що сидять, як капелюшки на наших нирках. Я люблю називати їх такими Стресові залози в організмі людини, оскільки вони є нашими Гормони стресу виробляється. Таким чином, вони відіграють важливу роль у всій системі комунікації гормонів, оскільки є еволюційними стрес впливає на всі функції організму і знаходиться вище всього. Але наднирники виробляють не тільки гормони стресу.

Мозкова речовина надниркових залоз

У т.зв. Мозкова речовина надниркових залоз (серцевина) - це гормони адреналін і Норадреналін освічений. Вони завжди розподіляються, коли вони з Симпатичний нерв вегетативної нервової системи стимулюються - тобто при Стресові реакції .

Кора надниркових залоз

Мозковий мозк надниркових залоз огортається Кора надниркових залоз, що за три зони ділиться. зовнішній шар (zona glomerulosa) виробляє мінералокортикоїди (наприклад, альдостерон). Вони мають великий вплив на Мінерально-водний баланс в крові, а також на Кров'яний тиск . другий шар (zona fasciculata) утворює так звані глюкокортикоїди (наприклад, кортизол). Назва стосується функції метаболізму глюкози. Кортизол є гормоном активності, який має різноманітний вплив на організм. В останній шар (zona reticularis) стати іншими Статеві гормони (наприклад, тестостерон). Для жінок ця зона представляє особливо після менопауза важливий виробничий об'єкт Росії жіночі статеві гормони представляють.

Втома надниркових залоз - коли організм вже не може адекватно реагувати на стрес

Попри те, що наші наднирники такі маленькі, вони виконують важливу роботу в нашому тілі. З еволюційної точки зору вони необхідні для виживання, оскільки за їх допомогою ми можемо боротися зі стресом та напругою у повсякденному житті. Раніше вони забезпечували наше виживання в прямому розумінні цього слова. Вони подбали про те, що при зустрічі з шаблезубим тигром прилив адреналіну мобілізує наше тіло, щоб тікати чи битися. Без надниркових залоз ми були б беззахисними перед такими небезпеками. Навіть якщо ми сьогодні вже не стикаємося з такою небезпекою, наша система стресу перевищує всі інші системи в організмі. Це означає, що наше тіло відключає обмін речовин, імунну активність та репродуктивні органи в умовах стресу - до побачення, до красивого волосся, концентрації уваги та менструального циклу.

Види стресу

Стрес буває у різних формах. Багато з нас вважають, що лише стрес - це "шаблезубий тигр", тиск на крайній термін або аргумент у стосунках. Але стрес - це набагато більше, ніж ми. Ми можемо розрізнити принаймні 4 типи стресу.

Трохи підказки:

Мої тексти можуть містити рекламу моєї продукції або рекламні посилання на товари (позначені *), які я використовую та люблю. Якщо ви замовите щось за цими посиланнями, я отримаю невелику частину.

Застереження:

Я не лікар і не вчений! Всі пояснення дуже спрощені, і помилки можуть бути включені. Будь ласка, поговоріть з лікарем або дієтологом перед тим, як приймати будь-які харчові добавки або вносити зміни у свій раціон.

Дієта при СПКЯ

  • Надмірні фізичні вправи
  • Збудники хвороб
  • нестача сну
  • Працюємо позмінно
  • Запалення
  • Нещасні випадки та травми

  • мобінг
  • Очікування інших
  • перфекціонізм
  • смерть
  • розділення
  • самотність
  • Пригнічені емоції
  • Негативні вірування

  • Цукор, випічка, цукеркові дієти
  • Пестициди
  • Консерванти

  • пластик
  • Вихлопні гази
  • Синє світло
  • Електромагнітне випромінювання

Що таке втома надниркових залоз?

При наднирковій втомі маленькі гормональні залози перестають працювати, як раніше. Вони все менше здатні виділяти кортизол та інші гормони. Втома надниркових залоз зазвичай протікає фазами, в яких симптоми можуть сильно відрізнятися.

Етап 1: Підвищений стрес

На цій стадії наднирники ще не ослаблені. Наднирники все ще можуть виробляти всі важливі гормони на оптимальному рівні. Можна скоріше подумати, що наднирники «перевищують» вироблення гормонів. вона виробляють більше кортизолу, але інші гормони також можуть вироблятися в надлишку, напр. Естроген або андрогени . На цьому етапі ви можете Симптоми ПМС трапляються (через домінування естрогену), але також і це Синдром полікістозу яєчників можна діагностувати тут (через підвищений рівень андрогену).

2 етап: надниркова втома

Якщо фаза 1 триває занадто довго, наднирники починають слабшати, і зараз ми перевтомлюємось. Рівень гормону знижується . Кортизол зазвичай знаходиться вже на цій фазі принижений . Але ослаблений не тільки кортизол, але в основному всі інші гормони, що виробляються в надниркових залозах, що може призвести до різних гормональних порушень: Дефіцит тестостерону, Лютеїнова слабкість та або триваліші цикли . Стрес стає все гіршим і гіршим, а люди погіршуються менш еластичний .

3 етап: надниркова втома

На цьому етапі вони є Надниркові залози тепер масово виснажуються і дренуються . Наднирник все ще може виробляти кілька гормонів, але недостатньо, щоб підтримувати тіло в рівновазі. Однак, як правило, занадто багато "гормонів", яких недостатньо для діагностики надниркової недостатності. Зазвичай тут вже нічого не працює, або фізично, так само, як психічно . щитоподібна залоза впливає на цьому етапі пізніше і тепер може перетворитися на Підфункція розташовані. Також Аутоімунні захворювання людина бачить частіше. Організм навряд чи може адекватно реагувати на стрес.

Симптоми надниркової втоми

Симптоми надниркової втоми різноманітні і можуть також відрізнятися залежно від стадії. З цієї причини я також хотів би розбити симптоми тут відповідно до фази надниркової втоми:

Симптоми на фазі 1:

  • Ви можете відчувати постійний стрес, роздратування, напругу та/або роздратування
  • Підвищена потреба у сні - ви можете спати довше, але не прокидайтеся бадьорим
  • Незначне зниження продуктивності
  • Індукований наднирковими залозами синдром полікістозу яєчників

Симптоми на фазі 2:

  • Все більше виснажується і стомлюється протягом дня
  • Більше сил, як у минулому - фізична та розумова працездатність знижується
  • Сон не спокійний - засинання або засинання можуть бути порушені
  • Захват зменшується - у вас менше бажання займатися
  • Щитовидна залоза починає слабшати - ви, як правило, набираєте вагу, і схуднути важко
  • Знижуються статеві гормони
  • Проблеми з травленням - можлива непереносимість їжі (фруктоза, непереносимість гістаміну тощо)
  • Сприйнятливість до інфекції зростає
  • Біль у суглобах та м’язах

Симптоми на фазі 3:

  • Постійна втома і виснаження, незважаючи на достатній сон - навіть вранці
  • імунодефіцит
  • Аутоімунні захворювання
  • Порушення травлення
  • Виснаження і біль м’язів
  • Напруженість
  • Гормональні порушення
  • Підвищений рівень холестерину
  • Депресивні настрої
  • Навіть найменші речі здаються складними

Діагноз стомлення надниркових залоз

Діагноз втоми надниркових залоз рідко ставить лікар. У звичайній медицині не існує надниркової втоми як такої, лише недостатність надниркових залоз. У разі недостатності надниркових залоз орган має дефект (тканина руйнується), і у важких формах він відомий як звичайна медицина як хвороба Аддісона. Однак при наднирковій втомі тканина надниркових залоз залишається цілою. Це просто занадто слабо, щоб виробляти достатню кількість усіх гормонів. Крім того, якщо наднирники слабкі, виділяється “достатньо” кортизолу, щоб бути достатнім для діагностики.

Як правило, при підозрі на втому надниркових залоз рекомендується проводити тест на слину кортизолу в щоденному профілі. Але спочатку невеликий відступ від того, як повинна виглядати здорова крива кортизолу.

Кортизол - важливий гормон

Перш за все, я хочу чітко пояснити, що кортизол - це не поганий гормон. Навпаки, це надзвичайно важливо, особливо коли ми є протягом дня розглянути.

Здорова крива кортизолу виглядає приблизно так:

чому

Тест на слину кортизолу

З цієї причини, як правило, мало корисно, якщо лікар розглядає кортизол у аналізі крові в будь-який час доби. Ось чому тест на слину кортизолу зарекомендував себе у щоденному профілі. Проби слини слід брати принаймні п’ять різних разів протягом усього дня. Добрий Домашній тест Лабораторія Verisana пропонує тест на гормон гормону балансу кортизолу. Там Але в більшості випадків кортизол - це остання крапля а інші гормони (як DHEA та статеві гормони) знижуються спочатку, я зазвичай рекомендую хоча б один DHEA тестувати за допомогою.

На 1 стадії надниркової втоми рівень кортизолу буде підвищений у всьому добовому профілі, а також в окремих випадках. На стадії 2 значення повільно починають зменшуватися, а кортизол іноді занадто низький. Але може бути і так, що крива кортизолу є зворотною. Це означає, що значення вранці занадто низькі, а ввечері занадто високі. На етапі 3 значення у всьому щоденному профілі були б занадто низькими.

Як визначити слабку надниркову залозу за допомогою мінерального аналізу волосся

Але іноді це також може ввести в оману. Скажімо, ми переживаємо занадто великий стрес і рівень кортизолу у нас високий. Це займає багато часу, і зараз ми повільно відчуваємо симптоми зниження працездатності. Рівень кортизолу починає падати. На цьому етапі ми робимо тест на слину кортизолу. Результат: усі значення в межах норми. Чому? Ми все ще перебуваємо у гострій стресовій ситуації, коли рівень гормонів насправді повинен бути підвищений. Надниркова залоза більше не може цього робити і виробляє менше кортизолу. У нашому тесті це, здається, знаходиться в межах норми, хоча наднирники в даний час працюють на межі. Тут може допомогти аналіз мінеральних речовин для волосся. Це може виявляти певні тенденції через різне співвідношення певних мінералів між собою. Це було вперше, коли мій слабкий наднирник був розпізнаний. Цей метод також може зробити видимим гострий або хронічний стрес.

Як я можу лікувати втому надниркових залоз?

Якщо у вас слабкий наднирник, важливо внести значні зміни у спосіб життя. Навряд чи стане можливим таке життя, як колись. Важливо з’ясувати та «вимкнути» всі можливі особисті стресові фактори (див. Вище). Це необхідно для того, щоб наднирники могли відновитися і не перевантажуватися знову.

Крім того, є кілька порад та добавок, які допоможуть вам одужати.

Сон і відпочинок

Достатньо сну та відпочинку важливо для людей з виснаженою наднирковою залозою. Без нього одужання навряд чи стане можливим. Ви повинні пізніше о 22:00 до сну ходити. Сон до півночі та о 7 та 9 ранку особливо корисний для надниркових залоз (1). Увечері слід уникати захоплюючих фільмів, роботи та синього світла (від телевізора, смартфона тощо). Кращі звички є читати книгу, Інь йога та або Поміркуйте .

В іншому випадку, роблячи кілька перерв на день, ви можете неймовірно одужати. Свіже повітря і сонце додатково підтримка. Слід уникати стимулюючих напоїв, таких як кава. Тоді краще дрімати після обіду.

Вправа при втомі надниркових залоз

Якщо у вас слабкий наднирник, вправи слід повністю виключити, оскільки це перенапружує наднирники. Крім того, коли наднирники виснажені, організм має знижену здатність до регенерації, і це може повернути вас назад у процесі загоєння. Все-таки це не означає, що вам взагалі не слід рухатись. Вправи важливі і сприяють регенерації. Це просто не повинні бути довгі походи та спітнілий спорт. Короткі прогулянки та згадана Інь Йога можуть дуже допомогти вам у регенерації. Через деякий час ви можете знову почати займатися спортом. Бажано вранці, щоб підтримати вашу природну криву кортизолу.

Дієта - правильне харчування для ослабленого наднирника

Постійний рівень цукру в крові допомагає малим ендокринним залозам відновитися. Уникайте повністю уникати вуглеводів або їсти з низьким вмістом вуглеводів. Це може бути фатальним тут і повернути вас ще далі. Також слід повністю уникати лікування від голодування та періодичного голодування.

Збалансована дієта з великою кількістю свіжих фруктів та овочів вносить в організм достатньо поживних речовин, які колись були втрачені. Крохмалисті вуглеводи обов’язкові, якщо у вас надмірна надниркова недостатність. Оскільки крохмалисті продукти зменшують вивільнення кортизолу (2), є сенс адаптувати їх до природного виділення кортизолу. Це означає, що вранці їжте менше, в обід - трохи більше, а за вечерею - більшу частину вуглеводів. Електронна книга "Лікування надниркових залоз" Ізабель Мореллі та Каті Трост пропонує чудові вказівки, як правильно харчуватися людям із втомою надниркових залоз.

Природні засоби від втоми надниркових залоз

Вищезазначені пункти є частиною терапії замовлення, і їх слід суворо дотримуватися. Крім того, деякі дієтичні добавки можуть допомогти у відновленні.

магнію використовується і виводиться організмом більше під час стресу. Тому рекомендується мінімальне споживання 300 мг елементарного магнію на день. Якщо наднирники виснажені, найкраще використовувати малат магнію *.

вітамін С необхідний наднирковим залозам для вироблення кортизолу і часто не вистачає, коли наднирники виснажуються. Отже, добавки мають цілком сенс. Найкраще підходить як Ester-C *, оскільки він щадний для травного тракту.

Адаптогени такі як Rhodiola rosea (корінь троянди) або женьшень Panax також можуть допомогти.

Екстракти надниркових залоз слід приймати лише за консультацією з натуропатом, але надзвичайно допомагає у процесі відновлення. Ті, хто не хоче бути залежним від продуктів тваринного походження, можуть гомеопатичні препарати наприклад від Steirl. Але навіть їх слід приймати лише за погодженням з гомеопатом. Загалом, бажано, щоб терапія супроводжувалась натуропатом.

(1) Евелін Вурстер *, Знання про втому надниркових залоз для терапевтів: причина, діагностика та натуропатична терапія