Втомилися, але надто неспокійні - ці програми для сну допоможуть вам заснути iSTYLE RO
У всіх нас були ночі, коли наше тіло було втомленим, але наш розум був упертим, щоб не спати, не даючи спати. Але не хвилюйтеся, рішення для спокійного сну ближче, ніж ви думаєте - ви можете встановити деякі програми сну.
Ми проводимо майже третину свого життя уві сні, а це означає, що сон - це та діяльність, яка займає нас найбільше часу. І причина того, що ми витрачаємо стільки часу на сон, полягає в тому, що нам вдається залишатися здоровим. Якість сну впливає на самопочуття та здоров’я. Дослідження показали, що недостатній сон може мати негативні наслідки не лише в короткостроковій перспективі, коли він може спричинити емоційну нестабільність та підвищену тривожність, але й у довгостроковій перспективі, спричиняючи такі захворювання, як ожиріння, діабет або серцеві захворювання.
Однак слід зазначити, що між 16-31% населення Європи мають проблеми зі сном, найчастішим захворюванням є безсоння. Незалежно від того, пролежали ви цілу ніч або просто важко засинати тижнями, відсутність спокійного сну - проблема, яка зачіпає все більше людей. Перш ніж отримати в руки снодійні, найкраще протестувати деякі спеціальні програми, призначені допомогти заснути. Ви обираєте, чи буде це керована медитація, природні звуки, прогресивна релаксація чи гіпноз. Важливо якомога швидше дістатись до царини мрій.
Ми починаємо свій список програм сну з Relax Melodies: Sleep Sounds. Позбудьтеся годин безсоння, прослуховуючи звуки, включені до добірки 64 високоякісних пісень навколишнього середовища. Ви можете вибрати звуки та пісні, які вам подобаються, регулюючи гучність для кожної пісні, а потім можете накласти один із сеансів медитації під час сну. Окрім бінауральних сигналів, сигналізації та секундоміра, ця заспокійлива програма також включає режими сну - спокійні вправи, які ви можете робити за допомогою подушки і які допоможуть вам здорово спати щоночі. Насолоджуйтесь 52 безкоштовними звуками та піснями, які завжди створять нову атмосферу для різних типів сну.
Ви можете плавно пройти до світу мрій, слухаючи звуки дощу, тулуба кота або звуки поїзда. Ви навіть можете поєднати кілька звуків, щоб створити персоналізовану атмосферу. Крім того, у вас є 24 кольорові схеми. Нам дуже подобається, що завдяки нещодавньому оновленню ви можете чути програму у фоновому режимі під час прослуховування аудіо з іншої програми. Ви також можете пов’язати його з аудіокнигою. Базова версія безкоштовна, але якщо ви підписалися, ви матимете доступ до ще більш спокійних звуків.
Боріться з безсонням найновішими техніками гіпнозу, уважності та медитації.
Гленн Гарролд - фахівець з гіпнозу з більш ніж 20-річним досвідом. Його програма для медитації та гіпнозу пропонує 4 безкоштовні реєстрації для гіпнозу та медитаційної терапії. Крім того, ви можете придбати до 80 платівок, щоб позбутися від безсоння, фобій, стресу, тривоги або навіть зайвих кілограмів. Спробуйте сеанс терапії гіпнозом, який включає звукові ефекти, які завдяки досягнутим нотам і частотам сприяють повному розслабленню, як психічному, так і фізичному. Це допоможе вам попрощатися з безсонням.
Наш улюблений додаток для уважності та медитації присвятив багато уваги спокійному сну. Headspace включає цікаву книгарню з подкастами про сон, спеціальною музикою та вправами, що допомагають користувачам підготуватися до сну. Всі ці подкасти сну дають вам можливість налаштувати гучність навколишніх звуків і голосу, щоб ви могли вибрати те, що для вас важливо, і створити атмосферу на свій смак. Музика для сну включає широкий діапазон звуків, від витончених звуків навколишнього середовища, ніжних нот музичних інструментів, до так званого білого шуму, тому кожен може знайти щось, що допоможе йому зануритися у світ сну. Ви можете спробувати Headspace безкоштовно, а згодом вирішити, чи хочете ви щомісячну або річну підписку.
Якщо ви дійсно хочете позбутися проблем зі сном, Pzizz може бути правильним вибором для вас. Ця програма заявляє, що це ліки від безсоння. Pzizz поєднує в собі методи з стійкими результатами наукових досліджень, таких як НЛП (нейролінгвістичне програмування), бінауральні звуки та звукові ефекти. Більше того, програма навіть має спеціальний модуль для післяобіднього сну, пропонуючи деякі розповіді, які допоможуть вам подрімати. Також є модуль для інтенсивної концентрації уваги, який ви можете слухати, коли у вас багато роботи. Звичайно, ви можете налаштувати свій досвід, вибравши тривалість сну, гучність, тривимірні ефекти та тип голосу. І бонус: додаток можна інтегрувати з Apple Health!
Ви використовуєте програму сну? Який тобі більше подобається?