Втомився, якщо у вас закінчився Q10

якщо

• Як дізнатись, чи є дефіцит Q10?

Існує аналіз крові (не відшкодовується) для перевірки можливого дефіциту Q10. Але деякі ознаки можуть спалахнути і обговорити їх з лікарем:

Ознаки: втома, відсутність мотивації, легка депресія, зниження м’язового опору та спортивні показники, втома м’язів, задишка, серцеві проблеми.

Причини:

Старіння з синтез Q10 в організмі падає приблизно до 40 років. Може також прийом певних ліків (особливо статини, бета-адреноблокатори, деякі антидепресанти). Стрес, куріння, забруднення навколишнього середовища, пестициди, важкі метали та інтенсивний спорт - також деякі фактори, що призводять до ризику дефіциту.

• Як заправити Q10?

Виключаючи фактори ризику дефіциту, різноманітної та збалансованої дієти, як правило, достатньо для забезпечення 3-10 мг на день Q10, необхідних організму, крім тієї, яку він виробляє сам.

- Через їжу:

Q10 присутній у м'ясо (особливо курка, яловичина, свинина, субпродукти), жирна риба (сардини, оселедці.) і в меншій мірі в соєвій або ріпаковій олії, цільних зернах, деяких овочах (особливо капусті), олійних (фісташки, волоські горіхи, мигдаль, насіння кунжуту).

* Занотовувати: оскільки Q10 розчиняється в жирі, він навіть краще засвоюється організмом, якщо потрапляє в організм одночасно з ліпідами.

- Додаванням:

Це може бути рекомендовано у разі серцево-судинних захворювань (Гіпертонія, серцева недостатність, прийом статинів або бета-блокаторів). Так само у разі дегенеративних захворювань (хвороба Паркінсона, Альцгеймера.) Але також діабет, фіброміалгія, хвороба ясен або інтенсивна спортивна практика.

* Увага: Добавки вимагають медичної консультації. Молекула існує насправді у 3 формах та різних дозуваннях. Деякі добавки більше підходять для людей похилого віку, як профілактичний засіб або як доповнення до лікування; інші краще підходять для профілактичного обслуговування наймолодших. Крім того, Q10 протипоказаний вагітним і жінкам, що годують груддю, а також людям із серцевими захворюваннями на антикоагулянти.

Завдяки Доктор Марк Перес, автор "Посібника зі зоряних добавок до їжі" за ред. Ейроли.